俗話說的好：“早晨要吃飽、中午要吃好、晚上要吃少”， 但很多人更喜歡在晚上吃的飽一些， 因為很多人晚上餓了會睡不著， 有些人還有著吃宵夜的習慣。 科學研究證明， 人體內的疾病80%的患病機率， 都是因為飲食不當而引發的， 晚飯吃的不對或不吃， 則等於是在慢性自殺！那麼晚飯我們應該注意些什麼呢？
1、高脂量的食物
晚上禁止吃大量的高油脂食物， 因為缺少運動， 容易增加重腸胃， 肝膽的消化負擔， 進而引發疾病的發病概率。
2、高鈣量的食物
晚上禁止吃大量高鈣量的食物， 鈣質的分解， 會堆積在腎臟和尿道中， 時間一長， 則容易引發結石哦。
3、高糖量的食物
晚上禁止吃大量高鈣量的甜食， 糖分最容易轉化為脂肪， 很引發肥胖寶寶們的及心血管疾病， 一定要少吃或者不吃哦。
優酪乳：
1、優酪乳可以的清理腸胃， 對於國人來說， 晚上吃的比較多， 如果在睡前喝一杯優酪乳， 可以有效減少腸道腐敗菌的繁殖， 還能有效清理腸道內的腸毒， 達到清潔腸胃的目的！
2、有效改善面部的色斑， 多喝優酪乳可以抑制面部黑色素的滋生， 最關鍵的是， 女寶寶們還能夠面部美白不反彈哦。
3、可以很好的預防流感， 多變的季節， 氣候乾燥， 容易引起流感， 優酪乳中的乳酸可以提高體內的免疫力， 可以很好的預防夏季流感的發生。
薏米：
1、薏仁能降低血脂及血糖， 促進新陳代謝， 有利尿作用， 有效改善水腫現象， 而且薏仁熱量比較低， 多吃也不怕胖。
2、薏米它還含有豐富的蛋白質、油脂、維生素、礦物質和糖類。 有美白、除斑功能， 對下半身水腫的人尤具療效。
3、薏米紅豆粥：薏米50克， 紅豆30克， 芡實20克， 先煮爛， 加入適量紅糖（或蜂蜜）調味食用。 有健脾和胃， 除濕利水， 抗癌消炎作用；薏米蓮子百合粥：薏米50克， 蓮子（去心）30克， 百合20克， 先煮爛， 再與粳米50克同煮粥用適量紅糖（或蜂蜜）調味食用。 有健脾祛濕， 潤肺止瀉， 健膚美容作用。
總結：
你晚飯會吃哪類食物？
你晚飯喜歡吃的很飽嗎？
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