2013年， 在52歲生日來臨前，
李開複對外宣佈，
自己得了第四期淋巴癌，
不得不放下熱愛的工作接受治療。
“
身體在我多年來的摧殘之後， 發出最嚴正的抗議， 要我正視它的存在；在毫無防備下， 我戰慄地感受到死神和自己離得那麼近。
”
▲李開複的微信截圖
很多人知道淋巴瘤靠的是“名人效應”，
如著名播音員羅京、青年演員李鈺等，
其中年齡最大的羅京，
離世時也不過48歲。
這個腫瘤治療的效果主要得看類型，
好在李開複的治療情況很好：
2013年9月， 李開複對外宣佈罹患淋巴癌。
2015年2月13日， 稱體檢結果良好， 腫瘤已不明顯。
2015年6月30日， “最近兩次檢查都看不到腫瘤了”
自從查出患有淋巴瘤後，
這位不知疲倦一直喊著衝衝沖的領隊人，
時常用“深有感觸”這四個字
來重新感悟健康、認識生與死。
小編匯總了他公開發表的一些健康感悟，
希望對大家有所啟發！
↓↓↓
1
吃零精緻食物。
用替代品， 比如用五穀或糙米替代白米、全麥代替白麵粉。 （多吃神造的食物， 少吃人造的食品。 什麼是神造的？就是大自然賜予的。 人造的就是這種東西大自然本來沒有， 人硬把它造出來。 ——劉玄重）
2
喝1杯果汁。
每1杯裡面至少含5種以上的蔬果， 不加糖， 可加五穀豆類等。 （保證營養均衡， 最科學的方法就是食物多樣。 每天吃多少種才算多樣?每天吃20種才算“及格”， 30種就算“滿分”。 ——王旭峰）
3
排便2次。
多吃纖維， 少吃肉， 不忍便。 （養成定時排便的習慣， 給身體提供充足的水分和膳食纖維， 減少腸道對糞便中有害物質重吸收的機會。 ——夏朋濱）
4
吃東西每口咀嚼30下
不要把吃飯當成喂飼料！很多創業者和企業家， 邊開會邊吃飯像喂飼料一樣， 塞進嘴裡都不知道吃了什麽， 又常吃Pizza、漢堡等不太健康的食物。 這麼做很不健康， 最好能吃飯時靜下來， 才會良好消化。 若真的改不掉“喂飼料”的飲食方式， 那就“喂蔬菜”吧。
5
多吃新四類食物
全穀、豆類、蔬菜和水果， 少吃肉類、油炸燒烤。 （全穀、豆類、蔬菜和水果富含膳食纖維， 能增加飽腹感， 也保證了營養素攝入。 減少紅肉的攝入， 可用去皮禽類和魚類替代。 ）
6
不胡思亂想、負面思維
不後悔、不擔心、不生氣。 學會靜坐，清空負能量。
不要以為痛苦時才有壓力，亢奮時也會有壓力。過去30年來，我都處在極大壓力下，只是因為熱愛工作，所以沒意識到，但只要出現“腦袋一直轉、半夜會醒來、無法入睡”等3項症狀中的任何1項時，就代表壓力上門了。
7
每天曬60分鐘太陽
增加天然維生素D。（經常曬太陽不但能夠刺激皮膚產生維生素D，對糖尿病、高血壓、癌症都有保護作用，而且還有助於預防抑鬱症。最好是選擇上午9點前和午後這段時間，防止曬傷。）
8
每天至少7小時睡眠。
睡眠是身體細胞修復損傷最重要的時期。別騙自己不需要睡眠。無論中西醫都告訴我們：睡眠很重要，包括年輕人，和那些自認為”睡五個小時就夠“的人。
9
每天喝8大杯安全乾淨的水。
普通人每天平均2500毫升的水就可以。除了飲食中的那部分水，還有1600～2000亳升的水要靠外部飲水供應。
10 10
每天快走90分鐘(一萬步)。
想維持身體健康，一定要多運動。每個禮拜應有計劃地做3次運動，每次至少半小時。最好能搭配“心血管運動”（如游泳、爬山、馬拉松）和”伸展筋骨“運動（如太極拳、瑜珈、甩手）。
11
10點前上床睡覺
睡眠是最好恢復免疫力的方式，尤其11點到3點一定要睡。半夜醒來，不要起床，不要碰手機，刷微信。儘量每天午睡（10分鐘也好）。
12
健康無價。
在我平時的生活中，我熱愛美食，不愛睡眠，認為睡眠是浪費時間，每天起來回E-mail，給我員工證明我工作多努力。生病以後，才深深體會到，其實健康失去了，就什麼都沒有了，生命最重要，健康和生命是一樣重要的。
13
健康和勤奮沒衝突。
很多人會認為說，如果你養生，就沒有事業了，過退休的生活，過慢日子吧。其實真的不是這樣的。
我們的健康如果簡單來說，其實就是我們的睡眠、壓力、運動、飲食。如果這4點達到即可。你是可以努力工作的，一個禮拜拿3、4個小時維護你的健康，我非常希望在這裡告訴大家要愛惜自己的健康，不要等到有一天，像我這樣幾乎後悔，幾乎來不及才知道學會要愛惜自己的身體。
希望大家都有一個健康的身體！
不要以為痛苦時才有壓力，亢奮時也會有壓力。過去30年來，我都處在極大壓力下，只是因為熱愛工作，所以沒意識到，但只要出現“腦袋一直轉、半夜會醒來、無法入睡”等3項症狀中的任何1項時，就代表壓力上門了。
7
每天曬60分鐘太陽
增加天然維生素D。（經常曬太陽不但能夠刺激皮膚產生維生素D，對糖尿病、高血壓、癌症都有保護作用，而且還有助於預防抑鬱症。最好是選擇上午9點前和午後這段時間，防止曬傷。）
8
每天至少7小時睡眠。
睡眠是身體細胞修復損傷最重要的時期。別騙自己不需要睡眠。無論中西醫都告訴我們：睡眠很重要，包括年輕人，和那些自認為”睡五個小時就夠“的人。
9
每天喝8大杯安全乾淨的水。
普通人每天平均2500毫升的水就可以。除了飲食中的那部分水，還有1600～2000亳升的水要靠外部飲水供應。
10 10
每天快走90分鐘(一萬步)。
想維持身體健康，一定要多運動。每個禮拜應有計劃地做3次運動，每次至少半小時。最好能搭配“心血管運動”（如游泳、爬山、馬拉松）和”伸展筋骨“運動（如太極拳、瑜珈、甩手）。
11
10點前上床睡覺
睡眠是最好恢復免疫力的方式，尤其11點到3點一定要睡。半夜醒來，不要起床，不要碰手機，刷微信。儘量每天午睡（10分鐘也好）。
12
健康無價。
在我平時的生活中，我熱愛美食，不愛睡眠，認為睡眠是浪費時間，每天起來回E-mail，給我員工證明我工作多努力。生病以後，才深深體會到，其實健康失去了，就什麼都沒有了，生命最重要，健康和生命是一樣重要的。
13
健康和勤奮沒衝突。
很多人會認為說，如果你養生，就沒有事業了，過退休的生活，過慢日子吧。其實真的不是這樣的。
我們的健康如果簡單來說，其實就是我們的睡眠、壓力、運動、飲食。如果這4點達到即可。你是可以努力工作的，一個禮拜拿3、4個小時維護你的健康，我非常希望在這裡告訴大家要愛惜自己的健康，不要等到有一天，像我這樣幾乎後悔，幾乎來不及才知道學會要愛惜自己的身體。
希望大家都有一個健康的身體！