“俗話說得好：春捂秋凍， 不生雜病。 隨著秋季到來， 氣溫逐漸下降， 很多人遵從“春捂秋凍”的做法卻被凍出了疾病。 到底怎樣才能凍出健康？今天， 我們就來教教您“受凍”的正確姿勢， 遠離疾病侵襲。
有些人即使在早晚氣溫較低時， 也穿得非常單薄， 甚至在冷空氣來臨之際， 仍恪守秋凍的信念， 結果染上感冒等呼吸道疾病。
秋凍不能簡單地理解為“少穿衣服”， 應根據4個原則科學進行。
1秋凍必須順應天時
初秋時節， 暑熱未消， 氣溫偏高， 氣候變化比較平緩， 此時， 少穿點衣服， 使身體略感涼意， 適當“凍一凍”是有益健康的。
晚秋時節， 氣候變化較大， 早晚溫差增加， 一旦有強冷空氣活動， 氣溫急劇下降時， 就應及時、適當地增衣保暖， 此時若再一味強求“秋凍”， 就會適得其反。
2南北方秋凍有區別
我國南北方氣候差異較大。
南方秋涼來得較晚， 晝夜溫差變化不大， 甚至入冬後也不太冷，
而北方秋涼來得較早， 晝夜溫差變化大， 早晚氣溫較低時應及時增添衣物， 以防著涼。
33個部位要捂好腹部
上腹受涼容易引起胃部不適， 甚至疼痛， 特別是有胃病史的人更要加以注意。
下腹受涼對女性傷害大， 容易誘發痛經和月經不調等， 經期婦女尤其要加以重視。
1雙腳
腳是人體各部位中離心臟最遠的地方， 血液流經的路程最長， 而腳部又彙集了全身的經脈， 所以人們常說“腳冷， 則冷全身”。
全身若冷， 機體抵抗力就會下降， 病邪就有可能乘虛而入。
2脖子
這個部位受涼， 向下容易引起有肺部症狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮， 不利於腦部供血。
3肩膀
肩關節及其周圍組織相對比較脆弱， 容易受傷。
45類人千萬別凍
1肺不好的人
慢性肺病的患者， 切不可“秋凍”。 因為慢性肺病的患者一般身體虛弱，
2心血管不好的人
中醫認為， 心主血脈， 心系疾病多與機體內的津、血運行不暢相關。 由於津、血“得溫則行， 得寒則凝”， 因此津、血的運行狀態受外界溫度影響很大。 寒性收引， 寒客血脈， 則氣血凝滯， 血脈攣縮， 心脈失養， 從而引發血壓的波動及缺血性心血管事件發生。 因此， 心血管病的患者， 包括高血壓、冠心病及心力衰竭等尤其要注意。
3胃腸不好的人
胃是多氣多血之腑，寒則收引，受涼後氣血運行不暢，則會諸症蜂起，或吐或泄，或脹或痛。 胃腸病，包括慢性胃炎、慢性腸炎、消化性潰瘍等患者，對待秋凍要小心。一般自秋季至次年早春，都是潰瘍易發季節，潰瘍患者一般正氣不足，很多人平時都手足不溫，容易感冒。
4關節不好的人
在颳風、下雨、下雪、寒潮等天氣變化來臨時，約有90%的人都會出現關節疼痛或疼痛加重的症狀。因此關節病患者“秋凍”不能隨便凍，尤其要對人體重要部位加強保護，寒冷會讓關節炎患者感到不適。
5糖尿病患者
糖尿病患者不宜“秋凍”，一是因為“秋凍”容易感冒，長期或者不定期的高血糖使人體白細胞的吞噬能力降低，導致機體抵抗力下降，所以季節交替、忽冷忽熱時容易感冒； 二是以防血管痙攣，當糖友的血管突然受到冷空氣刺激時，會發生血管痙攣，使血流量進一步減少，而其常合併周圍血管神經病變，會導致微循環障礙，容易引起組織壞死和糖尿病足。
5秋凍”何時該結束？
“秋凍”雖好，但也要適度。當室外早晚氣溫降低到10℃左右時，就不應再繼續“秋凍”了，不然非常容易生病。
另外，作為一種養生方式，正確的秋凍雖能明顯地提高人體抵抗力，增強體能，但秋季養生，光凍著肯定不行。還應配合一些適宜秋季的戶外體育鍛煉和秋季飲食才能達到事半功倍的效果。
適合秋季的運動：
登山、快走、慢跑、太極拳、羽毛球等，這些運動，都很適合秋季進行，每天堅持，每次持續40分鐘以上，有很好的養生效果。
3胃腸不好的人
胃是多氣多血之腑，寒則收引，受涼後氣血運行不暢，則會諸症蜂起，或吐或泄，或脹或痛。 胃腸病，包括慢性胃炎、慢性腸炎、消化性潰瘍等患者，對待秋凍要小心。一般自秋季至次年早春，都是潰瘍易發季節，潰瘍患者一般正氣不足，很多人平時都手足不溫，容易感冒。
4關節不好的人
在颳風、下雨、下雪、寒潮等天氣變化來臨時，約有90%的人都會出現關節疼痛或疼痛加重的症狀。因此關節病患者“秋凍”不能隨便凍，尤其要對人體重要部位加強保護，寒冷會讓關節炎患者感到不適。
5糖尿病患者
糖尿病患者不宜“秋凍”，一是因為“秋凍”容易感冒，長期或者不定期的高血糖使人體白細胞的吞噬能力降低，導致機體抵抗力下降，所以季節交替、忽冷忽熱時容易感冒； 二是以防血管痙攣，當糖友的血管突然受到冷空氣刺激時，會發生血管痙攣，使血流量進一步減少，而其常合併周圍血管神經病變，會導致微循環障礙，容易引起組織壞死和糖尿病足。
5秋凍”何時該結束？
“秋凍”雖好，但也要適度。當室外早晚氣溫降低到10℃左右時，就不應再繼續“秋凍”了，不然非常容易生病。
另外，作為一種養生方式，正確的秋凍雖能明顯地提高人體抵抗力，增強體能，但秋季養生，光凍著肯定不行。還應配合一些適宜秋季的戶外體育鍛煉和秋季飲食才能達到事半功倍的效果。
適合秋季的運動：
登山、快走、慢跑、太極拳、羽毛球等，這些運動，都很適合秋季進行，每天堅持，每次持續40分鐘以上，有很好的養生效果。