通過以下手段能夠有效降低吸煙對身體的危害。
第一、從香煙本身著手1、如果您吸的煙尼古丁、焦油、一氧化碳含量高， 那麼可以慢慢嘗試更換含量低的香煙。 這樣會大幅度降低香煙對身體的傷害。 注意：要慢慢的降。 （煙盒上有注明）
2、烤煙型香煙比混合型香煙的有害物質更多， 所以吸煙人士最好還是選擇混合型香煙。 （煙盒上有注明）
1、起床之後不要第一時間吸煙：早上剛起床，
2、如廁時不要吸煙：廁所氨氣含量高， 氨氣本身會降低人體對傷害的防禦力， 這時吸煙無異於雪上加霜
3、喝酒時不要吸煙：飲酒時吸煙比單純吸煙血液中煙鹼的含量會更高，
4、運動後不要吸煙：運動後身體對氧量需求量增加， 肺部的換氣頻率會增高， 通過肺部的血液會更多， 如果運動後馬上吸煙， 身體會吸收更多的煙霧中的有害物質
6、飯後不要吸煙：飯後胃腸蠕動增加， 血液迴圈加快， 吸收煙霧的能力最強。 此時吸一支煙， 煙中的有害物質比平時更容易進入血液， 中毒量大於平時吸10支煙的總和
7、密室裡面不吸煙：在不通風的環境下吸煙， 會製造大量的二手煙， 二手煙會對吸煙者造成迴圈傷害
8、睡覺前不要吸煙：睡覺前吸煙會影響睡眠狀況， 而睡眠又有恢復精力和排毒的作用
9、濕了的煙不要抽：濕了的煙不只是味道變了， 而且還會發生一定的黴變， 產生一些毒素， 傷害會大幾倍不止
1、煙捲在生產過程中加入了各種添加劑、粘合劑和煙捲包裝材料， 這些有毒物質在密封煙盒中揮發不出去， 所以新買的煙要先放一放， 讓這些有毒物質揮發掉
2、煙癮再大， 也不要一支接一支， 這樣身體的排毒功能壓力會更大， 有毒物質更難以排出
3、香煙越吸越毒，每吸一口，香煙的有毒物質含量就越多，最好是吸了幾口滿足煙癮後就把煙丟掉
4、在身體水分充足下再吸煙，醫學研究發現：慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病甚至癌症等疾患與長期在人體水分失衡狀態下吸煙有著直接關係
第四、一次性過濾嘴多買點一次性過濾嘴，它能夠有效的過濾掉香煙中的有毒物質。過濾嘴也不貴！
最後，還要老調重彈，不管多麼好的手段，都是治標不治本。最好還是戒煙，只有戒煙才是吸煙者走向健康的康莊大道。
3、香煙越吸越毒，每吸一口，香煙的有毒物質含量就越多，最好是吸了幾口滿足煙癮後就把煙丟掉
4、在身體水分充足下再吸煙，醫學研究發現：慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病甚至癌症等疾患與長期在人體水分失衡狀態下吸煙有著直接關係
第四、一次性過濾嘴多買點一次性過濾嘴，它能夠有效的過濾掉香煙中的有毒物質。過濾嘴也不貴！
最後，還要老調重彈，不管多麼好的手段，都是治標不治本。最好還是戒煙，只有戒煙才是吸煙者走向健康的康莊大道。