煙民們為給吸煙尋找理由, 有各種說辭——
「抽了大半輩子的煙, 現在已經是一把老骨頭, 沒必要戒煙啦…」
「吸了30年煙沒啥大病, 一戒煙, 不僅變胖, 其他什麼病都來了。 」
「誰說吸煙一定得肺癌?你看隔壁王大爺, 80多歲還吸煙, 不也活得好好的啊!」
究竟肺癌是不是一定由吸煙引發呢?揭秘肺癌病因
吸煙與肺癌:
根據1985年美國的估計, 男性肺癌中的80%和女性肺癌中的79%歸因於吸煙。 煙霧中的尼古丁、苯並芘、亞硝胺和少量放射性元素釙等均有致癌作用, 尤其易致鱗癌和小細胞癌。 動物實驗中也可通過紙煙煙霧和焦油誘發肺癌。
職業與肺癌:
工業生產中接觸與肺癌發病有關的特殊物質有石棉、砷、鉻、苯芘、煤焦油、三氯甲醚、煙草的加熱產物及鈾、鐳等放射性物質衰變時產生的氡和氡子氣、電離輻射和微波輻射等。
大氣污染與肺癌:
無論是美國還是英國, 城市居民的肺癌病死率均高於鄉村, 而且隨城市化的程度而升高。 在重工業城市大氣中, 存在著3, 4-苯並芘、氧化亞砷、放射性物質、不燃的脂肪族碳氫化合物等致癌物質。 污染嚴重的大城市中, 居民每天吸入空氣的苯並芘量可超過20支紙煙的含量, 並增加紙煙的致癌作用。 大氣中苯並芘含量每增加1~6.2μg/1000m3, 肺癌的病死率可增加1%~15%。
其他危險因素 某些肺疾病與肺癌發病相關。 如有慢性支氣管炎者較無此病者的肺癌發病率高1倍;已癒合的結核灶斑痕中可發生腺癌。
儘管吸煙不是導致肺部癌變的唯一原因, 但是我們也不可低估吸煙有害健康的事實, 如果覺得不戒煙也沒什麼大不了的話, 那麼多數是陷入了這些誤區, 看看這些關於吸煙的常識騙了你多少年?
誤區1:不吸煙的人一樣得肺癌
認為不吸煙也會導致肺癌, 所以就抱有僥倖心理的人, 顯然是在潛意識裡將吸煙和肺癌完全劃傷了等號, 實際上吸煙與肺癌之間沒有絕對的必然聯繫, 但吸煙卻會增加肺癌的發病率。
糾正:相比不吸煙的人來說, 吸煙的人患肺癌的危險度會高出10~15倍。 而且, 吸煙所致的疾病和死亡, 並非即時發生, 往往在之後10到20年不等, 甚至更長時間。 這樣的危害難道不夠嚴重嗎?不足以讓你戒煙嗎?
誤區2:吸煙加過濾嘴能減少危害
糾正:過濾嘴起效, 確實可以降低焦油含量, 但是香煙的致癌性並不會被降低。 反而煙民可能因為尼古丁含量的降低,
誤區3:年紀大了根本沒必要戒煙
糾正:一項來自英國、為期50年的研究發現, 吸煙的人, 比起不吸煙的人, 會平均早死10年。 在60/50/40/30歲時戒煙, 對應可為自己爭取3/6/9/10年預期壽命, 所以為了你的健康著想, 即便你七老八十了, 也應該戒煙。
誤區4:認為戒煙比登天還要難
糾正:這顯然是煙民們的心理在作怪, 戒煙有難度不可否認, 但所謂有志者事竟成, 如果自己無法戒煙的話, 最好尋求戒煙醫生的幫助, 在醫生指導下使用戒煙藥物, 成功率則會提高2倍以上。
誤區5:偶爾抽一支對身體危害不大
糾正:煙對身體的危害,不能以支數來論。只要你吸煙,不管是一支還是一包,一樣會對身體造成傷害。只不過顯然,吸得越多,傷害越大。
誤區6:戒煙會讓人長胖
糾正:因為尼古丁會加速人體代謝食物的頻率,也會降低血液中的胰島素水準,抑制人體對甜食的欲望,確實提到一定程度的控制體重的作用,但與減肥無關,人長不長胖和自己攝入的飲食總熱量及消耗總熱量有關,只要自己不亂吃,即使戒煙,也不會長胖的。
戒煙秘訣:飲食戒煙法:
一、進食要有選擇。戒煙期間應少吃肉,因肉類所含的嘌呤物質,會刺激人想吸咽。而蛋白質分解後,引起血氨增加,氨量高會刺激神經系統,亦可能刺激對煙的渴求。
二、食物不加香料。戒煙期,不要吃辣椒、芥末、醋、番茄醬、酸菜、甜膩食品和加了香料的食品。因為這些食物可刺激吸煙的欲望,自己本身是覺察不出來的。
三、戒煙的同時,也戒咖啡,效果會更佳。除了戒咖啡外,也不要喝酒。因為酒減弱人的意志,而戒煙必須有堅強的毅力。
誤區5:偶爾抽一支對身體危害不大
糾正:煙對身體的危害,不能以支數來論。只要你吸煙,不管是一支還是一包,一樣會對身體造成傷害。只不過顯然,吸得越多,傷害越大。
誤區6:戒煙會讓人長胖
糾正:因為尼古丁會加速人體代謝食物的頻率,也會降低血液中的胰島素水準,抑制人體對甜食的欲望,確實提到一定程度的控制體重的作用,但與減肥無關,人長不長胖和自己攝入的飲食總熱量及消耗總熱量有關,只要自己不亂吃,即使戒煙,也不會長胖的。
戒煙秘訣:飲食戒煙法:
一、進食要有選擇。戒煙期間應少吃肉,因肉類所含的嘌呤物質,會刺激人想吸咽。而蛋白質分解後,引起血氨增加,氨量高會刺激神經系統,亦可能刺激對煙的渴求。
二、食物不加香料。戒煙期,不要吃辣椒、芥末、醋、番茄醬、酸菜、甜膩食品和加了香料的食品。因為這些食物可刺激吸煙的欲望,自己本身是覺察不出來的。
三、戒煙的同時,也戒咖啡,效果會更佳。除了戒咖啡外,也不要喝酒。因為酒減弱人的意志,而戒煙必須有堅強的毅力。