現在很多的上班族都會為了工作而熬夜加班， 就連很多學習也養成了熬夜的壞習慣， 他們認為能利用晚上的時間煲劇、聊天、玩遊戲， 殊不知， 這不僅僅耽誤了睡眠， 還會傷到五臟六腑， 尤其會傷肝。
據瞭解， 肝臟雖是人體最大的解毒器官， 但是如果平時經常熬夜也會使肝臟不堪重負， 引發一系列疾病。 經常熬夜既導致睡眠時間不足， 身體抵抗力下降， 又影響了肝臟夜間的自我修復。 尤其是那些已經感染肝炎病毒的人， 熬夜還會加重病情。
據中醫介紹， 每天晚上的11點到淩晨兩點， 是肝臟排毒的時間。 但是， 正常排毒是需要在熟睡中進行。 熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄， 導致新鮮氣血無法生成， 長此以往， 肝臟養不足血， 已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化， 對身體就會造成很大傷 害。 久而久之， 不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽幹、火氣大，
眾所周知， 多喝水， 可以促進新陳代謝， 使得體內廢物排出， 從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。 只是， 光靠喝水來達到修復肝臟、養肝護肝的效果是遠遠不夠的。 聰明的你， 要學會給白開水里加點“料”， 這樣久而久之， 讓常常熬夜的你， 肝火降了， 毒素沒了， 皮膚好了， 口氣也變得清新了。
枸杞提升肝臟耐受性。 除了排毒之外， 還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。 這種食物首推枸杞， 它具有很好的保護肝臟的作用， 可以提升肝臟對毒素的耐受性。 食用時以咀嚼著吃最好， 每天吃一小把。
2. 白開水里加點“檸檬”
水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素， 減輕肝臟的負擔。 每天起床後就先喝一杯溫的白開水， 它可以喚醒全身的機能。 可以嘗試在水中加入檸檬， 檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁， 有利於身體排毒。 每天喝8~10杯， 每次300毫升即可。
3. 蒲公英根茶泡水， 排肝毒， 預防肝損傷
蒲公英是大家都非常熟悉的一種野菜， 尤其是北方人， 可以說是“家喻戶曉”， 而蒲公英的根莖就是保肝護肝佳品， 蒲公英可清肝毒， 修復損傷的肝細胞， 包括肝炎引發的肝損傷， 特別是喝酒以後造成的肝損傷， 都有很好的保護作用。
4.尾參茶泡水， 減少肝細胞毒害， 補益五臟
尾參又叫玉竹，古書裡皆將其列為上品。男女老少皆宜，其補益作用可與人參、黃芪相比。是國家衛生部首批公開的30種既是藥品又是食品的物品之一。尾參提取物對免疫性肝損傷具有明顯的保護作用，對減少對肝細胞的毒害作用。並且尾參含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。尾參具有補益五臟，滋養氣血、平補而潤，兼除風熱，滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功。
尾參又叫玉竹，古書裡皆將其列為上品。男女老少皆宜，其補益作用可與人參、黃芪相比。是國家衛生部首批公開的30種既是藥品又是食品的物品之一。尾參提取物對免疫性肝損傷具有明顯的保護作用，對減少對肝細胞的毒害作用。並且尾參含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。尾參具有補益五臟，滋養氣血、平補而潤，兼除風熱，滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功。