平板一詞已經刷爆朋友，
看似簡單的幾個動作，
卻很少有人能堅持5分鐘以上，
現在各路明顯都在練習平板，
為什麼平板這麼火？
吳秀波大叔大秀平板支撐
袁姍姍練平板已經練出了馬甲線， 成為真正的女神
還有各路男神也不甘示弱，
都紛紛開始練習平板
林丹和潘石屹比平板支撐被KO
還是回到剛才那個問題， 為什麼平板那麼火？我想答案應該顯而易見1：動作簡單 2：無需器械 3：不論場地個動作刺激全身60%以上肌肉群4：這是一種經濟實惠的健身活動
下面六個原因告訴你平板支撐一個月之後你會發生的變化……
1、更容易練出馬甲線人魚線
平板支撐能有效鍛煉腹部肌肉，
促進肌肉的生長，
合理配合其他訓練，
想要練出馬甲線，
簡直就是小KISS
2、增強運動能力
平板支撐能訓練我們身體的核心肌肉群， 當肌肉得到訓練， 自然而然運動能力也得到提升
3、減肥！
平板訓練能提高基礎代謝，消耗脂肪，起到減肥的作用
4、降低運動受傷的風險
平板支撐能增強身體的穩定性，增強脊柱、肩膀等部位的韌性從而降低訓練受傷的風險
5、改善體態
平板支撐對肩部、頸椎、胸背肌肉都有改善，堅持平板支撐能平衡肌肉力量，從而治癒含胸駝背等“猥瑣”體態，
6、緩解焦慮和緊張情緒
平板支撐是放鬆心情的神器，它能夠伸展全身肌肉，緩解焦慮情緒
小編給大家視圖：正確的平板支撐
以下是更難的平板支撐延伸的一些訓練，希望對你有幫助
平板5分鐘，勝過跑步1000米！沒時間健身？平板支撐吧！為了健康，運動起來吧
3、減肥！
平板訓練能提高基礎代謝，消耗脂肪，起到減肥的作用
4、降低運動受傷的風險
平板支撐能增強身體的穩定性，增強脊柱、肩膀等部位的韌性從而降低訓練受傷的風險
5、改善體態
平板支撐對肩部、頸椎、胸背肌肉都有改善，堅持平板支撐能平衡肌肉力量，從而治癒含胸駝背等“猥瑣”體態，
6、緩解焦慮和緊張情緒
平板支撐是放鬆心情的神器，它能夠伸展全身肌肉，緩解焦慮情緒
小編給大家視圖：正確的平板支撐
以下是更難的平板支撐延伸的一些訓練，希望對你有幫助
平板5分鐘，勝過跑步1000米！沒時間健身？平板支撐吧！為了健康，運動起來吧