那些說自己沒時間減肥的人， 只是為自己偷懶找藉口!“時間就是海綿裡的水， 只要願擠總還是有的”。 如果你白天忙碌工作， 沒心思去減肥， 那麼， 你可以把握睡前的十分鐘， 做一些簡單的瘦身動作， 每天堅持做， 魔鬼身材你也值得擁有!
動作一
1.雙腳彎曲， 雙手抱膝， 維持動作10秒鐘， 雙腳再放下、反復收起抱膝， 運動骨盆肌。
2.兩腿膝蓋向外， 兩隻腳掌緊緊相貼， 雙手抱住相貼的腳掌， 利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏， 維持動作約10秒鐘。
動作二
1.雙臂伸直， 腹部與腿部呈90度跪於地面， 後背向上躬起保持10秒。
2.左腿向前方躬起， 腳部不要接觸地面， 左腿向後上方伸直抬起。 然後恢復。 重複動作10次後， 換另一條腿進行。
動作三
1.仰躺， 兩腿膝蓋彎曲， 雙臂在身體兩側伸開。
2.把膝蓋靠向左邊， 眼睛望向右邊， 肩膀貼在床上。 最後保持這個動作5秒， 換邊再做， 兩邊各做3次。
動作四
1.側臥， 左腿屈膝， 右腿伸直。 左手屈肘支撐床， 右手伸直放於身體前。
2.盡力抬起右腿， 到達極限後放下。 右腿抬起20次後， 換左腿抬起， 同樣抬起20次。
動作五
1.仰臥在床上， 雙腿伸直， 抬起左腿， 用雙手從後面抓住大腿。
2.慢慢地把膝蓋拉向胸前， 直到感覺到腿部有拉伸感，
3.如果這個動作熟練後可以提高一點難度， 在這個動作的基礎上， 抬起頭， 前額向膝蓋靠攏。 保持8秒鐘後換另一隻腿， 每條腿各做3次。