吃水果減肥？也要看人品（果品）啦，哪些水果更益於減肥？

你知道在你的飲食中添加更多的水果可以幫助你更快地減肥嗎？

水果富含必需的維生素和礦物質， 水果還能幫助我們保持健康和精力充沛。

還有一些方法可以幫助減肥者更容易、更快地減肥。

1 、水果幫助燃燒脂肪

有一些水果可以幫助你一天燃燒更多的脂肪。 最好的燃燒脂肪的水果一定是葡萄柚。 這種水果有助於提高你的新陳代謝， 穩定你的血糖水準， 燃燒更多的脂肪。 然而， 這並不意味著你只吃葡萄柚。 適度是必須的， 特別是如果你服用任何藥物， 因為它會增加效果和副作用。 檸檬是另一種有助於燃燒更多脂肪的水果。 它具有神奇的解毒功效， 有助於改善你的整體健康。 每天至少喝兩杯檸檬水， 以獲得其不可思議的好處並達到你的減肥目標。

2、水果的卡路里很低

即使有一些高卡路里的水果， 這些卡路里也不會破壞你的飲食。 一個中等大小的香蕉含有120卡路里，

而一個小的含有100卡路里。 不要吃含有添加劑的零食， 吃一小塊香蕉， 它富含纖維， 能讓你飽腹感更久。 蘋果、桃子和梨也是一種不錯的健康零食。 當你堅持嚴格的飲食習慣時， 考慮在飲食計畫中加入更多富含水分的水果。 它們的熱量更低， 水分含量更高， 可以幫助你一整天保持水分(但不要忘記每天喝8杯水!)作為額外的獎勵， 吃一份水果可以幫助你滿足你中午吃糖的欲望， 減少熱量攝入。 大多數水果都是甜的， 你只需要找到你最喜歡的水果， 吃它而不是高熱量的甜點。 水果幫助你減肥的最好方法之一就是幫助你控制卡路里的攝入量。

3、把它們作為你鍛煉的獎勵

在你的鍛煉前後， 水果是最好的食物之一。

水果是一種很好的葡萄糖來源， 可以幫助你提高肌肉， 提高你的能量水準。 由於其高的葡萄糖含量， 水果可以幫助肌肉更快的恢復和更努力地工作。 吃香蕉、蘋果、藍莓、葡萄或梨， 鍛煉身體以提高你的能量， 提高你的運動能力。

4、它們幫助減少腫脹

在你的飲食中包括富含水分的水果是一種快速而簡單的減少腹脹的方法， 這通常是由你的細胞間的過量液體引起的。 有些水果可以幫助釋放液體， 消除腹脹。 柳丁、葡萄柚、甜瓜、鳳梨都是不錯的選擇。 由於它們的利尿性， 檸檬和西瓜可以幫助你擺脫腹脹， 吃完飯後感覺好多了。

5、健康的零食

如果你過著忙碌的生活， 想要控制體重， 你就應該關注你一天吃的零食。

很有可能， 忙碌的時間表不允許你吃得健康， 也不奇怪你不能達到你的減肥目標。 無論你是想減肥還是保持苗條， 你都應該學會如何選擇健康的零食。 水果可以提供完美的零食， 可以為你的身體提供能量， 促進你的新陳代謝和能量， 幫助你更快地減肥。 選擇美味的水果沙拉， 把你最喜歡的漿果加到純優酪乳裡， 在冰沙和果汁中使用你最喜歡的水果， 你甚至不會注意到你不吃甜食和甜點。

現在有很多水果可以吃， 每一種水果都能給我們帶來強大的健康益處。 只要確保你經常鍛煉， 每天喝足夠的水。 在你的飲食中添加水果可以幫助你保持健康， 減輕體重。

你最喜歡哪些水果可以幫助你更快地減肥?