女性在經期一般都比較敏感， 臉上起痘、脾氣暴躁、腰背酸疼是常有的事情。 有時可能是由於經期汙血和毒素排不出去造成的， 為了緩解女性經期的一些不適症狀， 最好通過飲食來調整， 如果你不知道的話那就跟小編一起來看看吧。
月經期間排汙血是一個非常講究的事， 在飲食上要儘量避免辛辣和生冷的， 可以多喝紅糖水， 因為經期喝紅糖水可以使污水和毒素較為快速順暢的排除， 還能加快血液迴圈、增加能量還有著補血養氣的功效， 讓身體感覺暖暖的。 而且多喝溫水也是可以的水可以讓大便通暢， 減少盆腔充血。
還有就是一種食材， 紅豆。 紅豆是一種既能美容又可以補血的食物， 是女性經期必吃的食物， 在經期， 女性都會因為失血而損失掉血液當中的血漿蛋白、鐵、鈣等微量元素。 因為紅豆中含有的物質豐富， 所以吃紅豆做成的食物是再合適不過了。
經期期間腎臟發揮著非常大的排毒作用， 因此要注意保暖、避免著涼， 一般情況黑色或者深色的食物都有利於毒素的排除， 比如黑木耳、海帶之類的。 其實除了上邊說的這兩種食療方法， 日常還有很多食材在經期期間吃都有補血益氣， 緩解經期疼痛的功效， 快來跟著小編一起來看看吧。
女子不可一日無糖。 這充分說明了糖對於女性的重要性， 尤其是紅糖！很多妹子來事的時候肚子難受， 那喝紅糖水， 緩緩血液， 理氣解鬱， 不同的花有不同的功效
桂圓是一種非常好的滋補佳品， 在經期內的女性每天吃幾顆就可以很好補失去的氣血， 而且桂圓當中富含豐富的維生素和微量元素， 對於經期虛弱的狀態有很好的調養功效。
肝腎同源， 肝藏血， 腎藏精， 所以補血要注意補腎精。 而中醫認為黑色入腎， 所以女性朋友多吃黑色食物對補血有不錯的效果。
葡萄乾的營養價值很豐富，具有補血滋陰、健胃利尿、防癌抗癌的作用。平常多吃點葡萄乾或者是鮮葡萄，可以緩解手腳冰涼、腰痛、貧血的問題，提高身體免疫力。而且非常適合經期貧血的女性食用，可以有效的補氣血。
山藥含有豐富的氨基酸、粘蛋白、多酚氧化及礦物質成分，有助於脾、腎、肺三經。就中醫角度來說，乳腺歸於肝、脾、胃經，所以有入肝脾經的料理，對乳房發育也有益。山藥湯是女性很好的滋補品。而且經期食用還可以補血益氣，幫助排毒。
歡迎關注我們的《FBC法博科》。
葡萄乾的營養價值很豐富，具有補血滋陰、健胃利尿、防癌抗癌的作用。平常多吃點葡萄乾或者是鮮葡萄，可以緩解手腳冰涼、腰痛、貧血的問題，提高身體免疫力。而且非常適合經期貧血的女性食用，可以有效的補氣血。
山藥含有豐富的氨基酸、粘蛋白、多酚氧化及礦物質成分，有助於脾、腎、肺三經。就中醫角度來說，乳腺歸於肝、脾、胃經，所以有入肝脾經的料理，對乳房發育也有益。山藥湯是女性很好的滋補品。而且經期食用還可以補血益氣，幫助排毒。
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