健身是場持久戰！
一切的好身材都是時刻雕琢出來的，
如果想速成， 你真的不適合健身！
脂肪焚燒一定是全身性， 而不是部分的。
愛健身的男人， 意志力很強。
健身不堅持， 三天打魚， 兩天曬網的話，
是練不出好身材的！
這裡有一套無器械練習， 只需要20分鐘， 不用去健身房， 在家就能練出好身材。
1.快步跳
2.低杠斜身引體
3.跪姿推肩
4.凹凸俯臥撐
5.臂屈伸
6.坐姿舉腿
7.支撐控腿
每組30~60秒，4-6組；
組間隔休息時刻：60~180秒
7.支撐控腿
每組30~60秒，4-6組；
組間隔休息時刻：60~180秒