越來越多的人會選擇牛奶蘋果來減肥瘦身， 可是牛奶蘋果減肥法可靠嗎？掌握正確的減肥方法， 2天就能見效。 一起來看看牛奶蘋果究竟是怎麼減肥的吧。
“蘋果日”：
首先， 減肥計畫的第一天， 要準備好兩斤左右的蘋果， 數量控制在5至7個。 從早上起床開始到晚上上床睡覺這一整天， 只能吃蘋果， 其它食物和水一概不能吃！每次吃蘋果時要記得一小口一小口慢慢地吃， 這樣是為了減緩饑餓的程度。
小編提示：也有一些人在蘋果日這天除了全天吃蘋果外， 還配合果汁和蔬菜汁食用（水果和蔬菜是要直接榨汁的， 記得不能加水）， 但絕對不能加糖或者乳製品等等的食物。
蘋果功用——減少熱量攝取
吃蘋果減肥， 可以讓體內消化系統得到充分休息， 使之恢復原本機能， 且可以減少體內熱量的攝取， 因此， 便可充分消耗體內積蓄的熱量， 以防止脂肪囤積， 這便起到了蘋果減肥的效果了。
蘋果牛奶減肥法一直都倍受歡迎， 因為不需要花太多時間進行持久戰就能快速地瘦下三到五斤了， 實施這個減肥方法的時間兩天即可， 可以安排在周未兩天來實行。
“牛奶日”：
接著， 到了減肥計畫的第二天， 準備約一千毫升的脫脂牛奶（不提倡用優酪乳代替），
小編提示：這一天非常重要， 是減肥的關鍵日， 體內的脂肪能不能減少就要看你這一天能不能堅持住了啊！記得水也不能喝， 前一天留下的蘋果也不能吃哦！
牛奶功用——加速脂肪燃燒
一般認為乳製品含有高脂肪和熱量， 所以很多減肥的人選擇不吃乳製品。 不過美國的田納西州大學的研究顯示， 乳製品中含有豐富的鈣元素， 這對降解人體內的脂肪非常重要。 經過長時間的人體測試得出的結果認為， 乳製品中的鈣元素確實能説明人體燃燒脂肪， 促進機體產生更多能降解脂肪的酶。
蘋果牛奶瘦腹法
蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天， 到第三四天就恢復正常飲食， 然後再開始兩天。 一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。 不過， 關於這種減肥方法不少專家認為對身體有害，
第一天：蘋果1公斤。 全天只能吃蘋果， 不能喝水， 不能喝優酪乳， 不能吃任何東西。 吃的時候將蘋果洗淨， 然後一小口一小口地吃。
第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000ml， 分成6等份， 每次喝1份。 全天只喝牛奶， 不能吃其他任何東西， 渴了就用牛奶代替水。
關鍵提示：喝牛奶日很關鍵， 不能喝水。 如果迴圈幾回， 體重肯定可以下來， 而且會比較切實地減掉體內的脂肪。
如果達到理想體重後， 就可以用這個方法再來一遍。 中間是不能喝水的， 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃， 必須單獨分開吃， 這樣才有效。 不能喝水， 是因為我們在減肥期間如果攝入了水分， 那麼身體肯定要先消耗攝入的水分， 而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。
關鍵提示：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果迴圈幾回，體重肯定可以下來，而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法。適合人群：輕微超重，且腸胃健康者。（參考網站：漂亮女人網）
而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。關鍵提示：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果迴圈幾回，體重肯定可以下來，而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法。適合人群：輕微超重，且腸胃健康者。（參考網站：漂亮女人網）