“陰平陽秘，精神乃治”，中醫養生最講中庸之道

《素問·四氣調神大論》中指出：“聖人不治已病治未病， 不治已亂治未亂， 此之謂也。 夫病己成而後藥之， 亂己成而後治之， 譬猶渴而穿井， 鬥而鑄錐， 不亦晚乎！”《靈樞·逆順》也明確提出：“上工刺其未生者也……故曰：上工治未病， 不治已病。 ”可見中醫重養生， 以自我調理為主， 不過分依賴藥物， 並強調預防為主， 未病先防， 已病防變。

中醫養生 先辨體質

體質， 簡單地說不同的體質有不同的調理方法， 就是每個人特有的身體素質， 包括了這個人特有的生理、心理以及對某些疾病的易感性。 目前中醫大多按照“體質九分法”來分類，

除了身體的陰陽、氣血、寒熱、虛實都達到一種平衡狀態的平和質外， 其他還有八種不良體質， 分別為氣虛質、痰濕質、濕熱質、陽虛質、陰虛質、氣鬱質、血瘀質、特稟質。

體質形成的兩大原因

體質的形成主要有兩個原因， 一是先天稟賦， 二是後天因素。

人生下來就由父母遺傳獲得了一些體質特徵， 這種先天獲得的體質特徵， 就決定了人體質的基礎條件。 比如， 有些人一出生就比較強壯；父母患有糖尿病的人， 後代患糖尿病的幾率也比較高。 吃同樣多的糖， 健康的沒有糖尿病遺傳的人， 代謝正常， 不會得糖尿病， 但是， 如果有遺傳因素， 存在基因缺陷， 就有可能誘發糖尿病， 所以， 一些有遺傳傾向的疾病， 如糖尿病、高血壓等的發病與自身體質有密切關係。

在現實生活中， 屬於平和質的人數比較少， 多數人體質會有所偏頗， 但並不是說體質特徵就不能改變了， 人體體質還與後天因素有關。 如自然環境對體質有重要影響。 廣東嶺南地區濕熱體質的人特別多， 這是因為這些地方常年氣溫偏高，

下雨多， 潮濕悶熱。 此外， 飲食結構、生活習慣等是體質形成的重要組成部分。 即使先天條件較好， 如果後天失節， 如日常飲食膏粱厚味， 經常大魚大肉、喜喝酒， 不運動等， 體質就會發生偏頗， 出現痰濕、血瘀等問題。

先天稟賦我們往往無能為力，

但是通過後天調節， 改變身體素質， 確實可以讓自己更健康， 不易被疾病侵擾。 以糖尿病為例， 少吃甜食， 控制自己的飲食， 血糖就不會高。 就會延緩糖尿病的發病時間或者不發病。

中醫養生 需要得法

《素問·上古天真論》說：“上古之人， 其知道者， 法於陰陽， 和於術數， 飲食有節， 起居有常， 不妄作勞， 故能形與神俱， 而盡終其天年， 度百歲乃去”,實為養生真諦。 這段話告訴我們關於養生的三個基本要素：一， 遵守自然規律。 二， 飲食要有節制。 三， 起居要有規律。 順應四時變化根據不同季節的氣候特點， 調整飲食、起居及情志， 使人體與自然和諧共處， 才能夠健康長壽。

就拿夏季養生來講， 夏季養生重在精神調攝， 保持愉快而穩定的情緒，

切忌大悲大喜， 以免以熱助熱， 火上加油。 心靜人自涼， 可達到養生的目的。 暑氣傷身， 應以清淡爽口， 又能刺激食欲的飲食為主， 通過飲食調配， 既可補充人體因大量出汗而導致的營養損失， 又能有效避免腸道疾病的發生， 同時還益於調節體溫、消除疲勞。 夏季睡眠養生， 要順應自然界陽盛陰虛的規律。 《黃帝內經》中說:“夏三月……夜臥早起， 無厭於日”， 意指夏季要早點起床， 以順應陽氣的充盈；晚些入睡， 以順應陰氣的不足。 夏季多陽光， 但不要厭惡日長天熱， 仍要適當運動。

調理身體的方法有很多，比如中醫裡的藥物療法、針灸療法、推拿按摩療法、運動法、音樂法等。但最好是在專家的指導下進行。以足療為例，這種方法看起來簡單，但實際上對穴位、按摩手法有嚴格要求，同時還需要考慮自身疾病，比如高血壓、心臟病患者不能承受強力刺激，在穴位選擇和力度上就要多加注意。而這些要點未經過專業訓練的人很難掌握。

中醫養生 注意適度

中醫就是用中庸之道調理人健康的醫學。中庸就是不偏不倚，就是把人調節到陰陽自和的平衡健康的狀態。病，起於失衡；病，好于平衡。保持人體整體的陰陽平衡，人就不會生病，恢復人的整體陰陽平衡，病就可以被逐漸治癒。人只要時刻保持著機體內部及內外環境的相對平衡與協調，機體就能夠達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態，否則就會出現“陰陽離決，精氣乃絕”的疾病狀態甚至死亡。

“陰陽自和”的健康狀態類似于現代科學所說的“內穩態”。“內穩態”是指人體在生理上保持平衡狀態的傾向，如人體的體溫、血壓、血液的酸鹼度、血糖濃度等均為“內穩態”所調控，如果我們的身體達到這種穩態，那就是健康的狀態。因此，調整人體以達到“陰陽自和”“以平為期”的平衡與和諧狀態，已成為中醫學的根本治療總則。從中醫追求陰陽自和的內穩態中，我們可以很自然地品味到中醫是一門以人為本的健康醫學。

日常生活中，瞭解自己的身體狀況，輔以科學的行為方式，注重非藥物干預，保證體質基本平衡。遇到身體不適，及時與專家交流，採取適當的干預方式，不加劇身體的不適反應，給身體足夠的自我恢復時間，這是養生的“中庸之道”。平時不管不顧，飲食不節制，不鍛煉，生了病才看醫生，這是“不及”；看了養生講座，一知半解，把症狀與自己對比，動不動就吃藥，這是“太過”。養生過程中，切記“太過不及皆為病”，秉持中庸之道才有助於身體健康。

指導醫師簡介

孫寒靜，中西醫結合主任醫師，廣州中醫藥大學碩士研究生畢業。曾師從廣東省名中醫黎成科，臨床上善辨病機，擅於因人、因時、因地制宜地制訂個性化的治療方案。在急、慢性咳嗽的治療上有自己一定的獨到之處。自95年起長期工作在三甲醫院臨床一線。

專長：以中西醫結合方法治療呼吸系統、心腦血管系統、消化系統疾病；皮膚、婦科、乳腺疾病的中醫治療、亞健康狀態的中醫調理。

【拜名師 學中醫 歡迎添加賴老師微信進行諮詢： 18613118060 或搜索jinhuatuoa】

調理身體的方法有很多，比如中醫裡的藥物療法、針灸療法、推拿按摩療法、運動法、音樂法等。但最好是在專家的指導下進行。以足療為例，這種方法看起來簡單，但實際上對穴位、按摩手法有嚴格要求，同時還需要考慮自身疾病，比如高血壓、心臟病患者不能承受強力刺激，在穴位選擇和力度上就要多加注意。而這些要點未經過專業訓練的人很難掌握。

中醫養生 注意適度

中醫就是用中庸之道調理人健康的醫學。中庸就是不偏不倚，就是把人調節到陰陽自和的平衡健康的狀態。病，起於失衡；病，好于平衡。保持人體整體的陰陽平衡，人就不會生病，恢復人的整體陰陽平衡，病就可以被逐漸治癒。人只要時刻保持著機體內部及內外環境的相對平衡與協調，機體就能夠達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態，否則就會出現“陰陽離決，精氣乃絕”的疾病狀態甚至死亡。

“陰陽自和”的健康狀態類似于現代科學所說的“內穩態”。“內穩態”是指人體在生理上保持平衡狀態的傾向，如人體的體溫、血壓、血液的酸鹼度、血糖濃度等均為“內穩態”所調控，如果我們的身體達到這種穩態，那就是健康的狀態。因此，調整人體以達到“陰陽自和”“以平為期”的平衡與和諧狀態，已成為中醫學的根本治療總則。從中醫追求陰陽自和的內穩態中，我們可以很自然地品味到中醫是一門以人為本的健康醫學。

日常生活中，瞭解自己的身體狀況，輔以科學的行為方式，注重非藥物干預，保證體質基本平衡。遇到身體不適，及時與專家交流，採取適當的干預方式，不加劇身體的不適反應，給身體足夠的自我恢復時間，這是養生的“中庸之道”。平時不管不顧，飲食不節制，不鍛煉，生了病才看醫生，這是“不及”；看了養生講座，一知半解，把症狀與自己對比，動不動就吃藥，這是“太過”。養生過程中，切記“太過不及皆為病”，秉持中庸之道才有助於身體健康。

指導醫師簡介

孫寒靜，中西醫結合主任醫師，廣州中醫藥大學碩士研究生畢業。曾師從廣東省名中醫黎成科，臨床上善辨病機，擅於因人、因時、因地制宜地制訂個性化的治療方案。在急、慢性咳嗽的治療上有自己一定的獨到之處。自95年起長期工作在三甲醫院臨床一線。

專長：以中西醫結合方法治療呼吸系統、心腦血管系統、消化系統疾病；皮膚、婦科、乳腺疾病的中醫治療、亞健康狀態的中醫調理。

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