在說艾灸養生效果之前， 先講一個在《扁鵲心書》中描述的小故事。
南宋紹興年間， 劉武軍中有一名叫做王超的步兵， 後來進入江湖中變為一名盜賊。 行盜期間， 曾遇到一位異人， 異人傳授了一種黃白住世之法給他， 憑藉此法， 王超活到90歲的時候還能神采奕奕。 辛卯年之間， 岳陽的許多老百姓都受到了王超的迫害。 後來王超被官府擒獲， 並判處死刑。 臨刑之前， 監察官問他：你真的有異于常人之處嗎？， 王超回答說：沒有， 只是異人傳授的“黃白住世之法”起到的作用罷了。
每年的夏秋交接之時， 有千根艾柱灸灼關元穴（肚臍下麵三寸的地方）。 時間長了冬天不怕冷， 夏天不怕熱， 幾天不吃飯也不覺得餓， 現在肚臍下一塊， 就像火一樣的溫暖。 豈不聞土成磚， 木成炭， 千年不朽， 皆火之力也。 王超死後， 刑官讓人將他的腹暖之處剖開， 得到一塊非骨非肉的東西， 凝然如石，
書中的故事雖有些誇張， 但是確實直觀的體現了艾灸的好處。 王超常年灸的關元穴， 屬於養生大穴， 除了關元穴， 還有足三裡穴、大椎穴、神闕穴（肚臍眼）、中脘穴、命門穴、湧泉穴、曲池穴和三陰交穴（女性婦科常用保健穴位）。
用艾灸養生很簡單， 找到對應的穴位， 點燃艾條後， 距離此穴位大約3-5釐米處， 以皮膚稍微感覺到溫熱即可。 每個穴位灸上20-30分鐘， 如果覺得手持艾條比較麻煩， 可以借助一些灸衣、竹木盒等器械輔助艾灸， 既能達到養生保健的目的， 也非常簡單易操作。
瞭解到了如何用艾灸養生的方法後， 那我們再來深入研究一下， 為什麼艾灸會有這麼強的養生保健療效呢？
首先， 艾草是艾條的原材料。 艾草有著“純陽之草”的稱號， 也是中藥材中少有的能通十二條經絡的草藥， 艾絨點燃後產生的艾熱通過刺激具體的穴位，
現代醫學也對艾條燃燒時產生的熱量有過研究， 灸熱是一種十分有效並適應於機體治療的物理因數紅外線。 這種紅外線對人體的穿透最多可達10mm，並且還能被機體吸收。除了對艾熱有研究外，還對艾條燃燒生成物做過研究，艾條燃燒生成物的甲醇提取物，有清除自由基作用，並且比未燃燒的艾的甲醇提取物作用更強。
艾灸流傳至今，經過古代先人的探索和現代醫學的研究，艾灸到現在還為人們的健康發揮著重要作用。在生活當中，無論是把艾灸當做治病途徑還是當做養生保健方法，一根短短的艾條，始終用它的瑩瑩之火呵護著我們的健康。
這種紅外線對人體的穿透最多可達10mm，並且還能被機體吸收。除了對艾熱有研究外，還對艾條燃燒生成物做過研究，艾條燃燒生成物的甲醇提取物，有清除自由基作用，並且比未燃燒的艾的甲醇提取物作用更強。
艾灸流傳至今，經過古代先人的探索和現代醫學的研究，艾灸到現在還為人們的健康發揮著重要作用。在生活當中，無論是把艾灸當做治病途徑還是當做養生保健方法，一根短短的艾條，始終用它的瑩瑩之火呵護著我們的健康。