『如果你來， 我願陪你刷一趟東湖綠道。
體驗一下， 東湖之美， 武漢之美！』
語音/姚雪蓮
文字整理/小馬妹
大家好， 我是來自武漢大楚跑團的土撥鼠，
今天， 我就想跟大家聊聊天， 聊聊漢馬的賽道探秘和武漢的吃喝玩跑。
漢馬賽道探秘
第一個話題是關於2017武漢馬拉松的賽道。 最近我刷漢馬線刷得比較多， 昨天晚上又去跑了一次漢馬前半程的路線， 從晚上6點到晚上9點左右。 我探路， 主要是看路程、坡度、爬升和一些注意事項。 如果有這方面的疑問， 我可以給大家做詳細的解答。
今年的漢馬路線跟去年的漢馬路線基本一致， 只是稍稍有一點小區別。 去年， 我們都知道， 起點在武漢科技館， 然後沿著晴川大橋的方向在跑。 今年的漢馬路線剛好是一個反方向， 不經過晴川橋， 而改成了江漢大橋。
武漢馬拉松有一個口號是：一城兩江三鎮四橋五湖。 我想問一下大家， 你們知道這個口號中所說的“一城兩江三鎮四橋五湖”分別是指哪幾個地方呢？分享會結束的時候，
昨天晚上， 我去刷漢馬前半程路線的時候， 風景真的是非常美！尤其是跑在長江大橋和江漢大橋上的時候。 在江漢大橋上， 你可以看到武漢的琴台劇院；在長江大橋上， 你可以俯瞰整個長江夜景， 在長江大橋變燈色的時候是非常美的。
漢馬路線的總體爬升不是非常多， 漢馬全程累積爬升接近300米。 如果要跟鄭開馬拉松比， 肯定是有一定坡度的。 因為， 你要跑過4座橋， 確實有點累。 爬升基本是在前半程， 尤其是長江大橋， 還是有點虐的。 長江大橋的引橋， 差不多有1公里左右。
很多外地的跑友， 比較擔心漢馬的補給問題。 從官方提供的資料看， 漢馬的能量補給站， 一共有9個。 分別是12.5公里、17.5公里、半程的終點、 22.5公里、 27.5公里、32.5公里、35公里、 37.5公里，
大楚跑團會在這9個能量補給站的中間， 放入兩個補給點——前半程一個， 後半程一個。 這是大楚跑團的2個專有補給點。 大楚跑團和馬拉馬拉的小夥伴， 歡迎享受我們的私補。 漢馬官方的補給點， 食物很豐富。 今年的亮點是增加了壽司和冰淇淋， 這在很多馬拉松當中是很少見到的。
武漢的天氣， 4月份有點小涼， 天氣預報顯示4月9日會下雨。 但是， 4月份的武漢雨不會很大， 大家做好雨刷的準備， 也不用太擔心。
馬拉松比賽中， 如果遇到下雨天氣， 也是要克服的。 畢竟自己報的馬， 怎樣也要跑完， 這也是馬拉松體驗的一種。 我個人的建議是順其自然， 說不定能刷PB。
比如， 3月19日，
2017年的漢馬和2016年的漢馬， 最大區別就是賽道上的變化。 2016年12月28日， 武漢最美的東湖綠道正式開通， 全長有28公里。 漢馬全程， 大概有18公里都是在東湖綠道上跑。 我們都說廈門環島很美， 可是， 如果你跑了2017年漢馬的這段東湖綠道， 你就知道為什麼武漢馬拉松可以申報中國馬拉松大滿貫了。
如果你來武漢，早上的時候，可以領略早上的東湖綠道是什麼樣子的。它置身在湖水之中，仙氣渺渺，像仙境一樣。晚上的話，很安靜，適合刷馬，是刷馬旅遊勝地。
總結一下，2016年漢馬從漢口江灘正門出發，順著沿江大道往江漢關，途經龍王廟、上晴川橋。而今年漢馬起點與去年相比，往西南方向移動100米，移至青島路與沿江大道路口，奔跑方向由西南向改為東北向，出發後順著沿江大道往長江二橋方向反向跑。方向一定一定要注意，不要跑反了。
本屆漢馬賽道另外一個亮點是賽道完整途經湖山道及湖中道2個主題綠道。從一棵樹、楓多山、千梅引、碧浪臨軒、磨山挹翠、鵝詠陽春、湖心島、長堤杉影、九女墩、湖光序曲始末站，路過梨園北廣場並最終進入華僑城歡樂谷全程終點。這是一條非常漂亮的風景路，估計很多跑友會在這條路上拍些美照留念。
武漢的吃喝玩跑
第二個話題就是武漢的吃吃喝喝、玩玩樂樂啦！我會站在一個外地跑友的身份來講，你該怎麼辦！
OFO的小黃車很好騎，如果是5公里以內的距離，推薦騎行。記得319無錫馬拉松結束，真的很累。可是，路都封了，還有人跑，我離酒店有幾公里的距離，當時我就特別希望，上帝能賜給我一輛小黃車。
有哪些地方是可以逛的呢？大多數外地跑友基本都會住在漢口。漢口附近就是漢口步行街、漢口江灘夜景。你穿過長江大橋的戶部巷，推薦晚上去，可以看到非常美的夜景。要是白天的話，其實在跑漢馬的過程中，就可以跑馬觀花一下。
有幾個地方推薦給文藝青年。像曇華林，這個有點廈門風情小街的感覺。還有漢陽造、萬國公園舊址、晴川閣、鸚鵡洲。大家所熟悉的詩句——晴川歷歷漢陽樹，芳草萋萋鸚鵡洲。
另外，像楚河漢街民國風情商業街、漢口裡，可以逛一逛吃一吃。如果來光穀這邊，那就體驗一下德國、西班牙、義大利風情街道。它們全部是歐式建築群的商業街，有吃有喝有玩。
有幾個地方是歷史文化風景景點。黃鶴樓、湖北省博物館、辛亥革命紀念館、歸元寺去數一數羅漢、東湖磨山景區、東湖綠道、武漢大學百年老校古樸建築。武漢的高校非常有特點——建在山上。武漢大學建在珞珈山上，華中科技大學建在喻家山上。
關於武漢的美食，個人感覺漢口的美食要比武昌的好吃。
推薦給大家三鎮民生甜食館，它有點像吃早餐的地方。當然，外地遊客一定會去戶部巷。這個地方怎麼說呢，就像是不去一定會遺憾，去了又會後悔一樣。如果你有空餘的時間，可以去一去。沒去的話，好像沒有來過武漢一樣。
熱乾麵一定要吃的，蔡林記的熱乾麵名氣很大。實際上，熱乾麵大街小巷都差不多。我最喜歡吃的是老通城豆皮，上面是用雞蛋和麵粉做的皮，裡麵包的糯米、豆腐乾，還有肉，非常好吃。何嫂糯米包油條、巴厘龍蝦也相當不錯。這個季節不是吃龍蝦的季節，再有兩個月，在武漢吃小龍蝦是非常爽的。
靚靚蒸蝦呢，有清蒸的、有燜的，清蒸的蝦大、原汁原味，可以嘗一嘗。還有四季美湯包，湯汁很新鮮，小桃園雞湯，味道也不錯。土撥鼠最喜歡吃的，就是周黑鴨啦！有甜、鹹、辣，總體來說是鹹味的。周黑鴨小吃，外地跑友可以帶走。
如果你是在飯店點菜的話，青菜可以點菜苔——洪山菜苔，正宗的洪山菜苔不一定能吃到，普通的也還可以。魚要點武昌魚，其實我自己不太推薦，武昌魚有刺，不好吃。武漢做魚很不錯，我喜歡的就是草魚和財魚。
路邊攤上的小吃，有荊州鍋盔，現做出來很好吃。牛骨頭，味道重的跑友會對口。夜市大排檔的燒烤啤酒，大概也是少不了的。
如果大家想吃美食的話，其實全國各地差不多。所謂正宗不正宗，你肯定沒有時間一家家地去找去試，大家也可以借助大眾點評來選擇。我給大家推薦的是我吃過這麼多年，覺得不錯的。
你所不知道的絕美路線
最後一個是關於跑步路線的問題。我自己是住在光谷，光穀附近最熟。漢口江灘，主要是有一些經典路線。昨天，我剛剛去參加高校百公里接力賽，就在漢口江灘。楚河漢街呢是商業街，有一種民國風，選擇跑步的好地方。
武漢的湖泊很多，所以沿湖跑很不錯。像是沙湖公園，這是我們大楚跑團一個分部所在地。我經常活動的地方是幾所高校。華中科技大學、武漢大學和地質大學。華中科技大學建在喻家山——市內最高的山，可以來跑山。武漢大學建在珞珈山上。
武漢本地，尤其是武昌的跑友，經常去徒步越野的地方是七山聯縱——猴山、封都山、南望山、喻家山、團山、風箏山、虎頭山，大概有20公里。如果想玩越野和徒步，可以來試試。尤其週末的時候，經常會看到很多熟面孔。
馬鞍山國家森林公園呢，在東湖綠道還沒有完全開通的時候，我經常刷的就是這裡。這裡的大圈有11.6公里，小圈有7公里左右。那個時候，沒有路燈，我們叫它黑森林，跑得很開心。現在，它已經安上夜燈。自從東湖綠道開通之後，土撥鼠就很少去了。磨山公園環境不錯、九峰國家森林公園適合越野和爬山，整個山峰，大概一圈有10公里的樣子。
最後推薦的就是東湖綠道，28公里，武漢鉅資打造的徒步跑步聖地。不通汽車，推薦早上8、9點之前、晚上9點之後。這裡人很多，所以要避開高峰時期。如果你來得早的話，4月6日或者7日，土撥鼠可以陪你一起刷一刷東湖綠道的。體驗一下，東湖之美，武漢之美。
- 互動環節 -
問：如何拿到大楚跑團的標籤？
答：4月8日，在領裝備的地方，大楚跑團的志願者會在展臺等大家。跑團跑友、馬拉馬拉戰隊跑友還有聽分享會的小夥伴，可以去領標籤。比賽當天，大家可以把標籤貼到合適的地方，憑標籤，享受大楚跑團的福利。比如2個私補點的補給、攝影師拍照等。
如果沒有領到標籤，你也可以在補給點，大喊一聲，報上馬拉馬拉或者小馬妹名號一樣可以享受福利哦！
問：看武漢大學的櫻花還需要預約嗎？
答：4月9號前後來武漢大學看櫻花，不太推薦。一是不確定是否還有櫻花，如果有雨，櫻花就打落得差不多了。二是選擇週末來武漢大學看櫻花，實在太擁擠，還不如去其他地方走一走。
問：武漢馬拉松口號中的“一城兩江三鎮四橋五湖”指哪裡呢？
答：
一城——江城
兩江——長江、漢江
三鎮——漢口、漢陽、武昌
四橋——江漢橋、長江大橋、沙湖大橋、雙湖橋
五湖——月湖、蓮花湖、沙湖、水果湖、東湖
- 朋友眼中的鼠鼠姐 -
董潔：鼠鼠姐是那種風風火火的姑娘，說破430就跑到415，說破400就跑到348！活得灑脫而自由，渾身散發著一種光芒。那種光，可以是穿著高跟鞋女神裝bulingbuling的光，也可以是提著酒壺醉走江湖的光。
這是我認識的姚雪蓮，願你總能隨心所欲地一直奔跑。
如果你來武漢，早上的時候，可以領略早上的東湖綠道是什麼樣子的。它置身在湖水之中，仙氣渺渺，像仙境一樣。晚上的話，很安靜，適合刷馬，是刷馬旅遊勝地。
總結一下，2016年漢馬從漢口江灘正門出發，順著沿江大道往江漢關，途經龍王廟、上晴川橋。而今年漢馬起點與去年相比，往西南方向移動100米，移至青島路與沿江大道路口，奔跑方向由西南向改為東北向，出發後順著沿江大道往長江二橋方向反向跑。方向一定一定要注意，不要跑反了。
本屆漢馬賽道另外一個亮點是賽道完整途經湖山道及湖中道2個主題綠道。從一棵樹、楓多山、千梅引、碧浪臨軒、磨山挹翠、鵝詠陽春、湖心島、長堤杉影、九女墩、湖光序曲始末站，路過梨園北廣場並最終進入華僑城歡樂谷全程終點。這是一條非常漂亮的風景路，估計很多跑友會在這條路上拍些美照留念。
武漢的吃喝玩跑
第二個話題就是武漢的吃吃喝喝、玩玩樂樂啦！我會站在一個外地跑友的身份來講，你該怎麼辦！
OFO的小黃車很好騎，如果是5公里以內的距離，推薦騎行。記得319無錫馬拉松結束，真的很累。可是，路都封了，還有人跑，我離酒店有幾公里的距離，當時我就特別希望，上帝能賜給我一輛小黃車。
有哪些地方是可以逛的呢？大多數外地跑友基本都會住在漢口。漢口附近就是漢口步行街、漢口江灘夜景。你穿過長江大橋的戶部巷，推薦晚上去，可以看到非常美的夜景。要是白天的話，其實在跑漢馬的過程中，就可以跑馬觀花一下。
有幾個地方推薦給文藝青年。像曇華林，這個有點廈門風情小街的感覺。還有漢陽造、萬國公園舊址、晴川閣、鸚鵡洲。大家所熟悉的詩句——晴川歷歷漢陽樹，芳草萋萋鸚鵡洲。
另外，像楚河漢街民國風情商業街、漢口裡，可以逛一逛吃一吃。如果來光穀這邊，那就體驗一下德國、西班牙、義大利風情街道。它們全部是歐式建築群的商業街，有吃有喝有玩。
有幾個地方是歷史文化風景景點。黃鶴樓、湖北省博物館、辛亥革命紀念館、歸元寺去數一數羅漢、東湖磨山景區、東湖綠道、武漢大學百年老校古樸建築。武漢的高校非常有特點——建在山上。武漢大學建在珞珈山上，華中科技大學建在喻家山上。
關於武漢的美食，個人感覺漢口的美食要比武昌的好吃。
推薦給大家三鎮民生甜食館，它有點像吃早餐的地方。當然，外地遊客一定會去戶部巷。這個地方怎麼說呢，就像是不去一定會遺憾，去了又會後悔一樣。如果你有空餘的時間，可以去一去。沒去的話，好像沒有來過武漢一樣。
熱乾麵一定要吃的，蔡林記的熱乾麵名氣很大。實際上，熱乾麵大街小巷都差不多。我最喜歡吃的是老通城豆皮，上面是用雞蛋和麵粉做的皮，裡麵包的糯米、豆腐乾，還有肉，非常好吃。何嫂糯米包油條、巴厘龍蝦也相當不錯。這個季節不是吃龍蝦的季節，再有兩個月，在武漢吃小龍蝦是非常爽的。
靚靚蒸蝦呢，有清蒸的、有燜的，清蒸的蝦大、原汁原味，可以嘗一嘗。還有四季美湯包，湯汁很新鮮，小桃園雞湯，味道也不錯。土撥鼠最喜歡吃的，就是周黑鴨啦！有甜、鹹、辣，總體來說是鹹味的。周黑鴨小吃，外地跑友可以帶走。
如果你是在飯店點菜的話，青菜可以點菜苔——洪山菜苔，正宗的洪山菜苔不一定能吃到，普通的也還可以。魚要點武昌魚，其實我自己不太推薦，武昌魚有刺，不好吃。武漢做魚很不錯，我喜歡的就是草魚和財魚。
路邊攤上的小吃，有荊州鍋盔，現做出來很好吃。牛骨頭，味道重的跑友會對口。夜市大排檔的燒烤啤酒，大概也是少不了的。
如果大家想吃美食的話，其實全國各地差不多。所謂正宗不正宗，你肯定沒有時間一家家地去找去試，大家也可以借助大眾點評來選擇。我給大家推薦的是我吃過這麼多年，覺得不錯的。
你所不知道的絕美路線
最後一個是關於跑步路線的問題。我自己是住在光谷，光穀附近最熟。漢口江灘，主要是有一些經典路線。昨天，我剛剛去參加高校百公里接力賽，就在漢口江灘。楚河漢街呢是商業街，有一種民國風，選擇跑步的好地方。
武漢的湖泊很多，所以沿湖跑很不錯。像是沙湖公園，這是我們大楚跑團一個分部所在地。我經常活動的地方是幾所高校。華中科技大學、武漢大學和地質大學。華中科技大學建在喻家山——市內最高的山，可以來跑山。武漢大學建在珞珈山上。
武漢本地，尤其是武昌的跑友，經常去徒步越野的地方是七山聯縱——猴山、封都山、南望山、喻家山、團山、風箏山、虎頭山，大概有20公里。如果想玩越野和徒步，可以來試試。尤其週末的時候，經常會看到很多熟面孔。
馬鞍山國家森林公園呢，在東湖綠道還沒有完全開通的時候，我經常刷的就是這裡。這裡的大圈有11.6公里，小圈有7公里左右。那個時候，沒有路燈，我們叫它黑森林，跑得很開心。現在，它已經安上夜燈。自從東湖綠道開通之後，土撥鼠就很少去了。磨山公園環境不錯、九峰國家森林公園適合越野和爬山，整個山峰，大概一圈有10公里的樣子。
最後推薦的就是東湖綠道，28公里，武漢鉅資打造的徒步跑步聖地。不通汽車，推薦早上8、9點之前、晚上9點之後。這裡人很多，所以要避開高峰時期。如果你來得早的話，4月6日或者7日，土撥鼠可以陪你一起刷一刷東湖綠道的。體驗一下，東湖之美，武漢之美。
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答：4月8日，在領裝備的地方，大楚跑團的志願者會在展臺等大家。跑團跑友、馬拉馬拉戰隊跑友還有聽分享會的小夥伴，可以去領標籤。比賽當天，大家可以把標籤貼到合適的地方，憑標籤，享受大楚跑團的福利。比如2個私補點的補給、攝影師拍照等。
如果沒有領到標籤，你也可以在補給點，大喊一聲，報上馬拉馬拉或者小馬妹名號一樣可以享受福利哦！
問：看武漢大學的櫻花還需要預約嗎？
答：4月9號前後來武漢大學看櫻花，不太推薦。一是不確定是否還有櫻花，如果有雨，櫻花就打落得差不多了。二是選擇週末來武漢大學看櫻花，實在太擁擠，還不如去其他地方走一走。
問：武漢馬拉松口號中的“一城兩江三鎮四橋五湖”指哪裡呢？
答：
一城——江城
兩江——長江、漢江
三鎮——漢口、漢陽、武昌
四橋——江漢橋、長江大橋、沙湖大橋、雙湖橋
五湖——月湖、蓮花湖、沙湖、水果湖、東湖
- 朋友眼中的鼠鼠姐 -
董潔：鼠鼠姐是那種風風火火的姑娘，說破430就跑到415，說破400就跑到348！活得灑脫而自由，渾身散發著一種光芒。那種光，可以是穿著高跟鞋女神裝bulingbuling的光，也可以是提著酒壺醉走江湖的光。
這是我認識的姚雪蓮，願你總能隨心所欲地一直奔跑。