大家都覺得運動可以減肥， 所以許多朋友只注重運動， 他們覺得只要運動量到了， 就不需要注意如何吃東西了。 但是如果吃飯時， 有以下的一種或者幾種習慣， 那麼你和減肥就會相差越來越遠了， 沒有了交集。
現在呢， 變得不看電視改看手機了， 一邊看手機， 一邊吃飯， 就讓吃飯的時間變得更長， 同時也會在不知不覺中吃的很多， 吃飽了還在吃。 等信號傳遞到大腦的時候， 胃已經很飽了， 所以說一邊看東西一邊吃飯就是容易變胖的一個壞習慣。
二、飯桌上談工作
中國的餐桌文化很是盛行， 許多的工作、情感都是在餐桌上開始或者進一步的發展或者說是完成的。 可以適當的在吃飯的時候談論一些開心的時候， 不過現在的生活壓力和工作上的壓力都比較多所以在餐桌上大部分時間談的都是一些比較消極的事情， 這樣不僅自己吃不好， 還容易讓其他的朋友也受影響， 這樣在不開心的狀態下吃東西， 也會讓食物在腸胃中逗留更長的時間， 反而不利於減肥。
三、一邊喝水一邊吃東西
吃飯的時候喝一些東西， 很多人都有這個毛病， 其實不管喝水的時間， 只要在吃飯的時候喝水， 都會對胃液有一種稀釋的作用， 如果胃不是很好的人， 很容易造成虛胖。 喝水的最佳的時間還是應該選擇在飯前或者是飯後的半小時以上。
對於以上這些習慣， 大家有則改之， 無則加勉！