在日常日子中， 許多人總說作業忙， 沒時刻保養， 其實保養就在我們日子的一點一滴中， 趙樹堂為大家搜集了九種健身法， 大家無妨忙裡偷閒試一試。
按耳彈腦 端坐在椅子上， 兩手掌心別離按兩隻耳朵， 用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部， 自己可聽到咚咚動靜。 每日彈10～20下有免除疲憊、防頭暈、強聽力等效果。
運目練眼 用眼作業時每隔半小時， 遠望窗外1分鐘， 再以緊眨雙眼數次的方法歇息頃刻， 也可作滾動眼珠運動。 這樣有利於放鬆眼部肌肉， 促進眼部血液迴圈。
常伸懶腰 當身體長時刻處於一種姿態時， 肌肉安排的靜脈血管就會淤積許多血液， 這時伸個懶腰， 便會促進全身大部分肌肉舒張或收縮。 在短短數秒鐘的伸懶腰動作中， 許多淤滯的血液被趕回心臟， 這就能夠大大添加迴圈血液的容量， 改進血液迴圈。
堅持梳頭 用木梳從前額至頭頂部向後部梳刷，
臉部運動 作業間隙， 將嘴巴最大限度地一張一合， 帶動臉上悉數肌肉以至頭皮， 進行有節奏的運動。 能夠加快血液迴圈， 推遲部分各種安排器官的“老化”， 使頭部清醒。
咬牙切齒 “咬牙切齒”能夠拉動頭部肌肉， 促進頭部血液迴圈， 進而起到清醒大腦、增強回憶的成效。
搖頭擺尾 而頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成， 搖頭擺尾可使這些安排得到活動。 這樣， 不但能夠添加腦部的供血， 還能夠削減膽固醇在頸動脈血管積沉的可能， 然後有利於防止中風、高血壓及頸椎病的發作。
靜養內觀 微閉雙眼， 全身各部位放鬆， 跟著深呼吸運動， 由頭到腳， 如溫水蒸氣滋潤全身， 如此做3～9次頓感輕鬆舒適， 疲憊頓消， 其意圖在於加強內臟的訓練。
抓耳撓腮 耳者， 宗脈之所聚也， 人體各器官均有神經末梢集合在耳朵上。 拉引、按摩耳朵能經過神經末梢對各器官進行影響， 促進血液、淋巴的迴圈和安排間的代謝， 調理人體臟腑機理， 使機體得以改進， 到達強身健體的效果。