一打坐， 您就知道了自己哪裡酸、哪裡痛， 應該從哪裡開始疏通。 揉著揉著， 就會感覺到由痛變酸， 由酸轉正常的滋味了。 您只要每天這樣修復一點點， 您的身體就會越來越強壯。
一個人打坐的時候， 一盤腿， 就可以把氣聚集在丹田之下， 就跟生了一堆柴火似的， 不但肚子這塊熱， 腿也會感覺暖洋洋的。 為什麼會這樣呢？因為你不打坐的時候， 能量是分散的， 但是你一打坐， 就把能量聚集起來了。
積聚自己的能量， 然後把它點燃， 就是您打坐所要達到的一個功效。
不過， 最好是通過自然生火的形式來讓能量燃燒， 不要加入太多人為的因素， 否則反而會對身體產生消耗。 有些人非得使勁， 一心想用意守住某個地方， 結果適得其反。
萬事萬物都是這樣， 一旦加入“人為”兩個字， 它就變得不自然了。 那麼， 我們怎麼讓身體的能量自然而然地生成呢？打坐的時候，
問題的關鍵是找到這條路的路口。 找到了路口， 我們就能順著它找到答案。 怎麼找呢？有些人覺得應該意守丹田， 至少要學會靜心。 可是這樣一般人不僅很難做到， 而且未必有效。 這裡， 我給大家提供一個更加簡單還很管用的意守辦法， 那就是身體哪裡疼就守哪裡。
比如說， 你盤腿的時候發現自己根本靜不下心來， 而且腿也疼。 那麼， 此時， 您就可以定下心來， 先找到腿疼的地方， 可能疼處是膽經的原穴——丘墟穴， 這就說明您的膽經在這一塊兒不通了。
那您就先順著膽經揉一揉， 等它不怎麼疼了再盤。 這時候， 您就會發現， 自己能盤得比剛才高了。
雙盤時如果又有一個地方疼。 那您再把疼的那條筋敲一敲。 這樣一來， 在盤腿的過程中， 您就能把那些不通的經絡逐漸打通， 而您的體質也在不知不覺中飛速提升。
這些東西就是您自己掌握的，
就在這個逐漸打通經絡的過程中， 您就逐漸開出了一條道路。 而所謂的路口， 其實就是您不通的地方。 養生就是要學會自我修復， 這要靠大家“沒病找病”才能做到。 什麼叫“沒病找病”？就是沒打坐的時候， 您不知道自己哪裡不舒服， 但是一打坐， 就知道了自己哪裡酸、哪裡痛， 應該從哪裡開始疏通。 揉著揉著， 就會感覺到由痛變酸， 由酸轉正常的滋味了。 您只要每天這樣修復一點點， 您的身體就會越來越強壯。
實際上， 通過打坐， 我們能迅速發現身體上的毛病， 得知自己身上哪些經絡不通。
過去， 有人一提到傾聽內心的聲音， 就覺得很玄虛。 其實， 它一點都不複雜， 關鍵在於意念。 我們可以先問一下自己：身體會發出哪些聲音呢？我們想傾聽什麼呢？聲音是從肚子發出的嗎？還是從身體的其他部位？這些都不必急著下結論。
我們只要在打坐的過程中學會關注痛的地方， 哪裡疼“聽”哪裡， 就會慢慢地掌握這種“聽”的方式， 比如說， 我們可以“聽”到身體酸痛的感覺， 可以“聽”到刺痛的感覺， 還有氣血暢通之後身體十分舒服的感覺。 我們可以“聽”得特別詳細， 不管身體有多麼細微的變化， 我們都能感知得到。 這時候， 你會發現， 自己已經能夠聽懂身體的聲音， 並且實現身體與心靈的對話了。
下意識是修復你身體病灶的最好醫生，打坐時，盤腿時間久了，身體有些部位就會麻了、木了。這種麻和木的感覺是身體發出的什麼聲音呢？
一般來講，局部麻了就說明血液平時在麻的這個地方流通不暢，此時應該趕緊開始推腹，把氣血推到腿下面去。
原來你可能盤腿三分鐘就麻了，現在推完腹之後你能盤五分鐘，然後再繼續推。慢慢地，你的氣血就會越來越暢通。可能原來要推50次才能不麻，現在隔好久才要推一次。所以，通過推腹，我們就能知道放大後的本能是怎麼指引自己強身健體的。
當你打坐的時間越來越久、心情越來越快樂的時候，實際上就是你開始傾聽身體的聲音，和它消除隔膜甚至與它水乳交融的時候。所以，下意識就是你修復身體病灶的一個修理工，用它來強身是最好的方法。
下意識是修復你身體病灶的最好醫生，打坐時，盤腿時間久了，身體有些部位就會麻了、木了。這種麻和木的感覺是身體發出的什麼聲音呢？
一般來講，局部麻了就說明血液平時在麻的這個地方流通不暢，此時應該趕緊開始推腹，把氣血推到腿下面去。
原來你可能盤腿三分鐘就麻了，現在推完腹之後你能盤五分鐘，然後再繼續推。慢慢地，你的氣血就會越來越暢通。可能原來要推50次才能不麻，現在隔好久才要推一次。所以，通過推腹，我們就能知道放大後的本能是怎麼指引自己強身健體的。
當你打坐的時間越來越久、心情越來越快樂的時候，實際上就是你開始傾聽身體的聲音，和它消除隔膜甚至與它水乳交融的時候。所以，下意識就是你修復身體病灶的一個修理工，用它來強身是最好的方法。