作為一名有11年痛經的患者， 其痛苦經歷遠非大家所能想像。 所幸的是， 我通過不斷地摸索、思考、試錯、實踐， 終於降服了痛經這個惡魔。 今天仍然有許多姐妹在痛經的泥淖中苦苦掙扎， 忍受身體和精神的雙重苦痛， 但願我這篇分享文章能幫助你擺脫痛苦。
1.不堪回首的痛經經歷。
我有11年的宮寒， 痛經。 每個月小腹如冰， 生理期疼得在床上打滾， 茶飯不食， 坐立睡不安， 心情煩燥， 愛發脾氣， 還要強忍疼痛上班， 幾乎次次疼得趴到在地上……我到處尋找醫院， 在大醫院看過很多次西醫， 每次都是開活血藥， 烏雞白鳳丸，
2.痛經產生的原因
任何事情的發生都是有因果的， 痛經也不例外。 痛經一定是身體的某些部位出了問題。 我們知道中醫有句流傳很廣的話：痛則不通， 通則不痛。 常見的一些婦科病， 特別是痛經， 是什麼原因引起的呢？從中醫的角度來說， 就是體內有寒和經絡不通， 導致氣血運行不暢或氣血虧虛所致。 臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等症。
經絡不通主要表現在腎、肝、脾三條經絡上， 主管生殖系統的經絡除了腎經還有一條容易被大家忽略的， 就是肝經。 肝經從經絡圖來看是循生殖器而走， 不僅男性肝經不可不通， 女性更是關係著生殖大事。 研究過經絡圖的朋友就會發現， 這3條經絡腎經、脾經、肝經都是在腿內側的， 只要這3條經絡暢通無阻， 就會對婦科病和痛經有很好的防治作用的。
總結一下， 痛經就是由於體內有寒， 並且經絡不通， 具體來說就是經過大腿內側的三條腎經、脾經、肝經不通。
好了， 既然找出痛經的兩個主要原因， 要從根本上解決痛經的問題， 就要從這兩點上入手， 一驅寒， 暖宮；二通經絡，
因此大家不難發現， 許多零零總總的緩解痛經的建議和方法基本是都是圍繞這兩點來下功夫的， 熱敷， 喝熱的薑棗茶， 泡腳， 都是驅寒；按摩， 怕打， 拉筋都是直接的通經絡。 艾灸既是驅寒同時又通經絡。 當然要解決這兩點也不是一朝一夕的， 需要一個長期護理過程。
3.痛經快速止痛方法及優缺點
有時在生活中， 工作中， 學習中， 外地出差中， 突如其來的痛經讓我們計畫全盤打亂， 計畫好的事情不得不中斷， 還有許多難以消除的尷尬， 這時候我們就需要快速止痛。
快速止痛常用的藥物是芬必得。 痛經來時吃上一顆芬必德膠囊， 基本不到一個小時就可以止痛。
芬必得止痛原理：藥物通過抑制誘導型致炎性環氧酶(COX2)將花生四烯代謝為介質性前列腺素或其他遞質的合成，減輕前列腺素所致的局部組織充血、腫脹、發熱。通過抑制白細胞活動及溶酶體釋放，從而降低局部周圍神經對緩激肽等致痛物質的痛覺敏感性，減少組織衝動，起到鎮痛作用。
是藥三分毒，況且芬必得只是抑制身體的某些活動達到減痛的目的，並沒有從痛經的根本兩點上起作用，所以藥物止痛註定了只是治標不治本。長期服用，止痛效果會降低，並且對心臟有一定的副作用。因此，這種止痛性的藥物可以作為臨時應急用一下，長期治療痛經，必須從根本問題上下手，護理保養身體。我個人很少使用此類藥物。
4.緩解痛經之驅寒、暖宮
常用的方法有比如泡腳，艾灸，熱水敷等。來月經初始，喝兩碗濃濃的生薑紅糖水，裡面配上紅棗，至少熬煮半小時以上，或者微波爐裡高熱10分鐘以上的那種生薑紅糖水，喝完之後最好能睡一覺，再拿個熟水袋敷下小腹，醒來後痛經全跑了，當然這只是對於痛經輕微者效果顯著。對於大部分痛經患者，起碼有很好的緩解作用。
通過驅寒來緩解痛經，還有一種很好的辦法那就是泡腳，保持溫度一直很燙腳的那種，泡20分鐘，有微汗最好。泡腳通過刺激血液迴圈通暢，並使身體溫暖，有很好的保健作用。
該方法很有效，但貴在堅持，至少得泡幾個月，泡個三五天作用不大。當然，泡腳水裡如果加上一些中藥效果會更好，比如花椒。先將花椒煎湯，然後將雙腳洗淨，再用花椒湯燙泡。天天堅持下去，長此以往，可起到緩解痛經之功效。除此之外，花椒還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。
5.解決痛經之通經絡
通經絡常用的手段有按摩，拍打，拉筋，艾灸。經絡是一個很大的範疇，在這裡只針對痛經的相關經絡穴位。
通經絡之按摩
按摩可以緩解痛經且無副作用。先是按摩背腰部，再按摩腹部，後按摩下肢。先塗擦活血藥液（如藥油、藥酒），後再進行按摩：
（1）用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節至腰椎第2節，並揉按兩側的肌肉和相關的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴；這些穴位可能一般人很難找准，但是沒關係，找准大致區位，在該區位內按揉即可。
（2）用拳頭輕捶背腰部壓痛處；
（3）用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關元、天樞、外陵、大巨等穴；這些穴位不難找，度娘即可。
（4）用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴。
療效：一般按摩背腰部5分鐘後開始減輕腹部疼痛。繼續按摩背腰部和腹部20分鐘，腹痛可消失。每天按摩1次，連續按摩3~5天，以往有痛經史者，可在月經到來前2天開始按摩。
評價：按摩對緩解痛經有很好的幫助，基本上我痛經的時候，我就會在這些部位不停地按摩，然後用熱水袋熱敷，痛感就不那麼明顯了。缺點是比較麻煩，每次痛經都需要長時間按摩，很難從根本上杜絕痛經。
通經絡之拍打
上文提到過，跟痛經相關的三條經絡腎經、肝經、脾經均在大腿內側，因此通經絡，可以拍打大腿內側。具體操作手法是，用手掌拍打大腿根部一直到足底。用力使勁拍打。每次拍打至少半個小時以上。如果腿上拍出紫色青黑色紅色的斑點，俗稱出痧，效果是最好的，這就是表明把經絡內淤積的毒素排出體外來了，不必驚慌，過段時間自然會消失。
拍打效果評價：如果拍打到位，效果是非常好的，如果把大腿內側通過拍打大量出痧，排出毒素，毒素排盡，那麼大腿內側的三條經絡基本也就通暢了，痛經及其他相關婦科病也就治癒了。需要注意的是，月經期內禁止拍打的，因為月經期氣血多集中經期之事，待經期完畢後，再集中氣血衝擊經絡。
缺點：一般人很難拍出痧的效果，一是需要拍打的力度較大，二是需要拍打的時間較長，有時候需要連續拍三四個小時，這個痛感很多人未必能受得了。三是很多人對拍打通經絡的原理不太理解，一旦看到出痧或者身體有不適，會產生畏懼、懷疑。
我本人深信不疑，但是很少在身體上拍出莎，只有在手肘上拍出少量的痧來，就是很多紅點點。那時，我手老是發麻。可能我拍打的力度和時間都不夠。關於這個，大家可以度娘，之前，我受蕭宏慈的拍打拉筋影響蠻深，在生活中多有實踐，效果挺好。拍打我主要是用在頭部保健，我每天拍打頭部一二十分鐘，這樣，我的脫髮、頭髮細軟、頭痛腦悶的問題都得到了很好的解決。在這裡我還非常推崇另外一種方法：拉筋。
通經絡之拉筋
拉筋是中醫上非常重要的醫療手段，但後來被各種藥方藥劑所取代。大道至簡。俗話說，筋長一寸，壽延十年。拉筋的效果是最好的，又比較簡單。殊途同歸，你參加健身鍛煉，健身教練也會極力推薦你做一些拉伸運動。拉伸運動本質也就是拉筋，使得筋變長變柔軟。我5歲的女兒參加跳舞班，舞蹈老師也會給孩子訓練許多拉筋動作，使之筋骨柔軟有韌性。反之筋僵硬堵塞就會產生各種疾病。
所以拉筋，就是疏通經絡，打通大腿上的經絡，就能從根本上改善、治癒痛經及其他婦科疾病。嗯嗯，重點來了，我本人就是靠拉筋徹底治癒了痛經，還有包括手發麻，也是通過手臂拉筋治癒的。上文提到過，跟痛經相關的三條經絡在大腿內側，所以治療痛經主要是拉伸大腿。具體方法如下。
臥位拉筋法
臥位拉筋方法：見下圖。身體平躺，雙手向後舉。將一條腿放在杆子或門框上伸直，使臀部緊貼杆子或門框。腳底與杆垂直，移動身體使臀部儘量貼近杆子或門框。另一條腿膝蓋彎曲向下，儘量使勁讓腳著地，此腿應盡力往上舉之腿的內側方向併攏（注意：此腿越向內併攏難度越大，效果越好。但不能向外形成外八字。）如此躺著拉10-40分鐘，再換一條腿拉10-40分鐘，效果相同。
橫位拉筋法
這是可以配合臥位拉筋法的輔助拉筋，可以自己拉筋，也可以讓人幫忙拉筋。若要加大力度治病，則需要其他人協助。人躺在床上或地上，由另一人按住一條腿，將另一條腿水準向外拉開，拉到患者可以忍受痛苦的極限，停住3分鐘。拉完一條腿後，再拉另一條腿3分鐘。
橫位拉筋方法，如下圖。
（1） 人平躺在床上或地上，兩腿儘量向兩邊水準展開拉10分鐘。
（2） 或者仰臥在床上，雙腳朝上，臀部貼牆儘量分開，如同英文大寫字母Y。
拉筋非常簡單，但在拉伸的過程中，人非常難受，訓練強度蠻大，有時多堅持一秒都是困難的。拉完之後，渾身酸痛，走不了路，身上出汗不止。等休息好之後恢復正常，你又覺得身輕氣爽，渾身通暢。拉筋的話，大家在家就可以練習。剛開始的時候，做起來比較困難。可以先每條腿拉五分鐘，兩條腿拉筋10分鐘。到後面可以慢慢增加時間，每條腿拉伸10分鐘，總共20分鐘。每天拉伸20分鐘就可以了，堅持一個月的，多的話，兩個月，最多三個月，不管你多難對付的痛經，都能治癒，因為這是直抵事物本質的方法。我就是靠著腿部拉筋，每天拉20分鐘，不到兩個月的時間，徹底治癒了十多年的痛經，真是奇跡！
有時我在想，為什麼不早點發現這個方法呢？因為摸索是需要時間過程的。很多好的方法理論是逐漸披露的，之前可能不知道。有段時間，我的兩隻手麻的受不了，敲鍵盤，抱孩子，做飯，一會手就麻得不行要停下來。我大概知道是手部經絡堵塞，那麼就需要手臂拉筋，同樣，我對兩個手臂拉筋拉了一個月，手麻的問題也解決了！
評價：腿部拉筋是解決痛經最最最有效的方法，如果同時輔以艾灸，喝些暖宮的薑糖茶、泡熱水腳，基本上沒有解決不了的痛經！
在這裡，我因為大量引入中醫相關理論可能會引起部分人士的反感。其實我並不講究什麼中醫西醫什麼醫，作為老百姓，最講究的是效果，簡單實用有效就是最好的。知乎上的精英更喜歡詳實豐富的理論，本人學識淺薄未必能有高深的理論見解。但是，偉人不是說，實踐是檢驗真理的唯一標準麼。我說的這些都是本人親身經歷，毫無保留地分享，你試一試就知道了嘛！多簡單的事。
另外，告訴大家個秘密，拍打拉筋可以瘦身美容，試試看吧！
6.暖宮又通經絡：艾灸
傳統中醫中的很多精髓讓人讚歎。我個人在生活中艾灸多有實踐。寶寶感冒發燒，咳嗽什麼的，很多時候，我就是用艾灸。我自己最明顯的一次是月子裡患了腸炎，加上剖腹產的傷口，肚子痛得死去活來，成天拉稀。喝了兩個星期的消炎藥，沒有什麼卵用，我果斷棄之，在書房找到我的艾條，點燃之後，在媽媽的幫助下，對著肚臍周圍一圈的部位灸了一兩個小時，肚子就不痛了，第二天又灸了一次，拉稀也好了，腸炎就這麼煙消雲散了！所以說，只要艾灸得法，效果非常棒。艾灸也可以用在治療痛經上。
灸治療痛經取穴:關元、子宮、歸來、八髎穴、三陰交。這些穴位可以自行百度。腹部和腰部的穴位，每天艾灸不低於30分鐘，三陰交可以艾灸10-15分鐘，以後你自己會根據你自己的適應程度而決定是否要增加時間。如果胃腸不好，可以加中脘和天樞，足三裡。
我的一個朋友的痛經就是用艾灸的方法治好的。她原來痛經非常嚴重，每次來月經最低要休息1-2天，不能工作，現在競爭這麼激烈，真怕由此而對自己的工作不利。於是她開始艾灸，艾灸上述穴位10餘天，來月經的時候就已經不是很痛了，可以堅持上班了。到了下一月的月經期已經基本不痛了。同事們很驚奇地問她“為什麼不請假了，是痛經好了嗎？”她說是用艾灸治好的。同樣艾灸需要堅持，她每天下班的第一件事情就是趕緊回家艾灸，無論大家有什麼活動或飯局，她都會推掉，就是要把艾灸堅持下來。
艾灸的效果也是相當好的，相對拉筋稍微麻煩一點，因為首先要買艾條，當然某寶上有賣，不貴；然後要對穴位比較熟悉。還有一點就是，艾條燃著之後，整個屋子有一股嗆人的的艾蒿味，我個人是比較喜歡聞這種煙味，但是我老公他的肺不太好，對氣味特別敏感，即使艾灸過後我把屋子通風了，他也會敏銳地聞到艾味，然後不停地咳嗽，自然就會囉嗦埋怨我。這一點基本就限制了艾灸在我家的使用，但效果真心不錯。現在好像有那種無煙的艾條。
7.痛經的注意事項
關於體寒，女性朋友平時要注意：不喝冰飲料，不穿露臍裝，不抽煙飲酒，多喝紅糖，另外少吃西瓜，特別是月經經期，西瓜為大寒。經期不要碰生冷之物，不要劇烈運動，不要吃辛辣之物，多多保養身體，可以喝些紅糖生薑紅棗茶、烏雞湯等等。
8.題外話：關於疾病保健的自我實踐
本人一向喜歡思考，喜歡實踐。在日常疾病保健方面有過許多有益的探索。從哲學上，我相信任何問題都有對應的答案，任何一個難題都有解決的方案，好比每一把鎖都有對應的一把鑰匙可以打開。根據“真理是簡潔的”這一原則，任何難題都有一個最簡單最優的解決方案，你只需找到那把對應的鑰匙，輕輕擰動鑰匙，鎖便迎刃而開！那麼對於疾病的治療也是如此！任何疾病應該有一種特別簡單特別方便特別省事省錢的最優治療方案，我們所需要努力的是盡可能地找到這個優化方案。現代醫學越來越發達，輸液消炎，外科手術，磁共振，伽馬刀，化療，放療等等。這些手段未嘗不能解決一些問題，但是不是最優的，最好的呢？帶著這樣的疑問和自我哲學的領悟，我在日常生活中，對於寶寶生病比如感冒發燒，腹瀉、起紅疹子，咽喉炎，蕁麻疹等等，還有成人的脫髮、肥胖、月經不調、結膜炎、手腳發麻等等日常疾病的摸索中均找到了不同程度的優化方案，有的特別簡單。限於篇幅的原因，在這裡不能一一和大家分享。如果大家對關於痛經的治療和其他一些日常疾病的保健疑問，歡迎大家和我探討交流！
芬必得止痛原理：藥物通過抑制誘導型致炎性環氧酶(COX2)將花生四烯代謝為介質性前列腺素或其他遞質的合成，減輕前列腺素所致的局部組織充血、腫脹、發熱。通過抑制白細胞活動及溶酶體釋放，從而降低局部周圍神經對緩激肽等致痛物質的痛覺敏感性，減少組織衝動，起到鎮痛作用。
是藥三分毒，況且芬必得只是抑制身體的某些活動達到減痛的目的，並沒有從痛經的根本兩點上起作用，所以藥物止痛註定了只是治標不治本。長期服用，止痛效果會降低，並且對心臟有一定的副作用。因此，這種止痛性的藥物可以作為臨時應急用一下，長期治療痛經，必須從根本問題上下手，護理保養身體。我個人很少使用此類藥物。
4.緩解痛經之驅寒、暖宮
常用的方法有比如泡腳，艾灸，熱水敷等。來月經初始，喝兩碗濃濃的生薑紅糖水，裡面配上紅棗，至少熬煮半小時以上，或者微波爐裡高熱10分鐘以上的那種生薑紅糖水，喝完之後最好能睡一覺，再拿個熟水袋敷下小腹，醒來後痛經全跑了，當然這只是對於痛經輕微者效果顯著。對於大部分痛經患者，起碼有很好的緩解作用。
通過驅寒來緩解痛經，還有一種很好的辦法那就是泡腳，保持溫度一直很燙腳的那種，泡20分鐘，有微汗最好。泡腳通過刺激血液迴圈通暢，並使身體溫暖，有很好的保健作用。
該方法很有效，但貴在堅持，至少得泡幾個月，泡個三五天作用不大。當然，泡腳水裡如果加上一些中藥效果會更好，比如花椒。先將花椒煎湯，然後將雙腳洗淨，再用花椒湯燙泡。天天堅持下去，長此以往，可起到緩解痛經之功效。除此之外，花椒還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。
5.解決痛經之通經絡
通經絡常用的手段有按摩，拍打，拉筋，艾灸。經絡是一個很大的範疇，在這裡只針對痛經的相關經絡穴位。
通經絡之按摩
按摩可以緩解痛經且無副作用。先是按摩背腰部，再按摩腹部，後按摩下肢。先塗擦活血藥液（如藥油、藥酒），後再進行按摩：
（1）用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節至腰椎第2節，並揉按兩側的肌肉和相關的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴；這些穴位可能一般人很難找准，但是沒關係，找准大致區位，在該區位內按揉即可。
（2）用拳頭輕捶背腰部壓痛處；
（3）用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關元、天樞、外陵、大巨等穴；這些穴位不難找，度娘即可。
（4）用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴。
療效：一般按摩背腰部5分鐘後開始減輕腹部疼痛。繼續按摩背腰部和腹部20分鐘，腹痛可消失。每天按摩1次，連續按摩3~5天，以往有痛經史者，可在月經到來前2天開始按摩。
評價：按摩對緩解痛經有很好的幫助，基本上我痛經的時候，我就會在這些部位不停地按摩，然後用熱水袋熱敷，痛感就不那麼明顯了。缺點是比較麻煩，每次痛經都需要長時間按摩，很難從根本上杜絕痛經。
通經絡之拍打
上文提到過，跟痛經相關的三條經絡腎經、肝經、脾經均在大腿內側，因此通經絡，可以拍打大腿內側。具體操作手法是，用手掌拍打大腿根部一直到足底。用力使勁拍打。每次拍打至少半個小時以上。如果腿上拍出紫色青黑色紅色的斑點，俗稱出痧，效果是最好的，這就是表明把經絡內淤積的毒素排出體外來了，不必驚慌，過段時間自然會消失。
拍打效果評價：如果拍打到位，效果是非常好的，如果把大腿內側通過拍打大量出痧，排出毒素，毒素排盡，那麼大腿內側的三條經絡基本也就通暢了，痛經及其他相關婦科病也就治癒了。需要注意的是，月經期內禁止拍打的，因為月經期氣血多集中經期之事，待經期完畢後，再集中氣血衝擊經絡。
缺點：一般人很難拍出痧的效果，一是需要拍打的力度較大，二是需要拍打的時間較長，有時候需要連續拍三四個小時，這個痛感很多人未必能受得了。三是很多人對拍打通經絡的原理不太理解，一旦看到出痧或者身體有不適，會產生畏懼、懷疑。
我本人深信不疑，但是很少在身體上拍出莎，只有在手肘上拍出少量的痧來，就是很多紅點點。那時，我手老是發麻。可能我拍打的力度和時間都不夠。關於這個，大家可以度娘，之前，我受蕭宏慈的拍打拉筋影響蠻深，在生活中多有實踐，效果挺好。拍打我主要是用在頭部保健，我每天拍打頭部一二十分鐘，這樣，我的脫髮、頭髮細軟、頭痛腦悶的問題都得到了很好的解決。在這裡我還非常推崇另外一種方法：拉筋。
通經絡之拉筋
拉筋是中醫上非常重要的醫療手段，但後來被各種藥方藥劑所取代。大道至簡。俗話說，筋長一寸，壽延十年。拉筋的效果是最好的，又比較簡單。殊途同歸，你參加健身鍛煉，健身教練也會極力推薦你做一些拉伸運動。拉伸運動本質也就是拉筋，使得筋變長變柔軟。我5歲的女兒參加跳舞班，舞蹈老師也會給孩子訓練許多拉筋動作，使之筋骨柔軟有韌性。反之筋僵硬堵塞就會產生各種疾病。
所以拉筋，就是疏通經絡，打通大腿上的經絡，就能從根本上改善、治癒痛經及其他婦科疾病。嗯嗯，重點來了，我本人就是靠拉筋徹底治癒了痛經，還有包括手發麻，也是通過手臂拉筋治癒的。上文提到過，跟痛經相關的三條經絡在大腿內側，所以治療痛經主要是拉伸大腿。具體方法如下。
臥位拉筋法
臥位拉筋方法：見下圖。身體平躺，雙手向後舉。將一條腿放在杆子或門框上伸直，使臀部緊貼杆子或門框。腳底與杆垂直，移動身體使臀部儘量貼近杆子或門框。另一條腿膝蓋彎曲向下，儘量使勁讓腳著地，此腿應盡力往上舉之腿的內側方向併攏（注意：此腿越向內併攏難度越大，效果越好。但不能向外形成外八字。）如此躺著拉10-40分鐘，再換一條腿拉10-40分鐘，效果相同。
橫位拉筋法
這是可以配合臥位拉筋法的輔助拉筋，可以自己拉筋，也可以讓人幫忙拉筋。若要加大力度治病，則需要其他人協助。人躺在床上或地上，由另一人按住一條腿，將另一條腿水準向外拉開，拉到患者可以忍受痛苦的極限，停住3分鐘。拉完一條腿後，再拉另一條腿3分鐘。
橫位拉筋方法，如下圖。
（1） 人平躺在床上或地上，兩腿儘量向兩邊水準展開拉10分鐘。
（2） 或者仰臥在床上，雙腳朝上，臀部貼牆儘量分開，如同英文大寫字母Y。
拉筋非常簡單，但在拉伸的過程中，人非常難受，訓練強度蠻大，有時多堅持一秒都是困難的。拉完之後，渾身酸痛，走不了路，身上出汗不止。等休息好之後恢復正常，你又覺得身輕氣爽，渾身通暢。拉筋的話，大家在家就可以練習。剛開始的時候，做起來比較困難。可以先每條腿拉五分鐘，兩條腿拉筋10分鐘。到後面可以慢慢增加時間，每條腿拉伸10分鐘，總共20分鐘。每天拉伸20分鐘就可以了，堅持一個月的，多的話，兩個月，最多三個月，不管你多難對付的痛經，都能治癒，因為這是直抵事物本質的方法。我就是靠著腿部拉筋，每天拉20分鐘，不到兩個月的時間，徹底治癒了十多年的痛經，真是奇跡！
有時我在想，為什麼不早點發現這個方法呢？因為摸索是需要時間過程的。很多好的方法理論是逐漸披露的，之前可能不知道。有段時間，我的兩隻手麻的受不了，敲鍵盤，抱孩子，做飯，一會手就麻得不行要停下來。我大概知道是手部經絡堵塞，那麼就需要手臂拉筋，同樣，我對兩個手臂拉筋拉了一個月，手麻的問題也解決了！
評價：腿部拉筋是解決痛經最最最有效的方法，如果同時輔以艾灸，喝些暖宮的薑糖茶、泡熱水腳，基本上沒有解決不了的痛經！
在這裡，我因為大量引入中醫相關理論可能會引起部分人士的反感。其實我並不講究什麼中醫西醫什麼醫，作為老百姓，最講究的是效果，簡單實用有效就是最好的。知乎上的精英更喜歡詳實豐富的理論，本人學識淺薄未必能有高深的理論見解。但是，偉人不是說，實踐是檢驗真理的唯一標準麼。我說的這些都是本人親身經歷，毫無保留地分享，你試一試就知道了嘛！多簡單的事。
另外，告訴大家個秘密，拍打拉筋可以瘦身美容，試試看吧！
6.暖宮又通經絡：艾灸
傳統中醫中的很多精髓讓人讚歎。我個人在生活中艾灸多有實踐。寶寶感冒發燒，咳嗽什麼的，很多時候，我就是用艾灸。我自己最明顯的一次是月子裡患了腸炎，加上剖腹產的傷口，肚子痛得死去活來，成天拉稀。喝了兩個星期的消炎藥，沒有什麼卵用，我果斷棄之，在書房找到我的艾條，點燃之後，在媽媽的幫助下，對著肚臍周圍一圈的部位灸了一兩個小時，肚子就不痛了，第二天又灸了一次，拉稀也好了，腸炎就這麼煙消雲散了！所以說，只要艾灸得法，效果非常棒。艾灸也可以用在治療痛經上。
灸治療痛經取穴:關元、子宮、歸來、八髎穴、三陰交。這些穴位可以自行百度。腹部和腰部的穴位，每天艾灸不低於30分鐘，三陰交可以艾灸10-15分鐘，以後你自己會根據你自己的適應程度而決定是否要增加時間。如果胃腸不好，可以加中脘和天樞，足三裡。
我的一個朋友的痛經就是用艾灸的方法治好的。她原來痛經非常嚴重，每次來月經最低要休息1-2天，不能工作，現在競爭這麼激烈，真怕由此而對自己的工作不利。於是她開始艾灸，艾灸上述穴位10餘天，來月經的時候就已經不是很痛了，可以堅持上班了。到了下一月的月經期已經基本不痛了。同事們很驚奇地問她“為什麼不請假了，是痛經好了嗎？”她說是用艾灸治好的。同樣艾灸需要堅持，她每天下班的第一件事情就是趕緊回家艾灸，無論大家有什麼活動或飯局，她都會推掉，就是要把艾灸堅持下來。
艾灸的效果也是相當好的，相對拉筋稍微麻煩一點，因為首先要買艾條，當然某寶上有賣，不貴；然後要對穴位比較熟悉。還有一點就是，艾條燃著之後，整個屋子有一股嗆人的的艾蒿味，我個人是比較喜歡聞這種煙味，但是我老公他的肺不太好，對氣味特別敏感，即使艾灸過後我把屋子通風了，他也會敏銳地聞到艾味，然後不停地咳嗽，自然就會囉嗦埋怨我。這一點基本就限制了艾灸在我家的使用，但效果真心不錯。現在好像有那種無煙的艾條。
7.痛經的注意事項
關於體寒，女性朋友平時要注意：不喝冰飲料，不穿露臍裝，不抽煙飲酒，多喝紅糖，另外少吃西瓜，特別是月經經期，西瓜為大寒。經期不要碰生冷之物，不要劇烈運動，不要吃辛辣之物，多多保養身體，可以喝些紅糖生薑紅棗茶、烏雞湯等等。
8.題外話：關於疾病保健的自我實踐
本人一向喜歡思考，喜歡實踐。在日常疾病保健方面有過許多有益的探索。從哲學上，我相信任何問題都有對應的答案，任何一個難題都有解決的方案，好比每一把鎖都有對應的一把鑰匙可以打開。根據“真理是簡潔的”這一原則，任何難題都有一個最簡單最優的解決方案，你只需找到那把對應的鑰匙，輕輕擰動鑰匙，鎖便迎刃而開！那麼對於疾病的治療也是如此！任何疾病應該有一種特別簡單特別方便特別省事省錢的最優治療方案，我們所需要努力的是盡可能地找到這個優化方案。現代醫學越來越發達，輸液消炎，外科手術，磁共振，伽馬刀，化療，放療等等。這些手段未嘗不能解決一些問題，但是不是最優的，最好的呢？帶著這樣的疑問和自我哲學的領悟，我在日常生活中，對於寶寶生病比如感冒發燒，腹瀉、起紅疹子，咽喉炎，蕁麻疹等等，還有成人的脫髮、肥胖、月經不調、結膜炎、手腳發麻等等日常疾病的摸索中均找到了不同程度的優化方案，有的特別簡單。限於篇幅的原因，在這裡不能一一和大家分享。如果大家對關於痛經的治療和其他一些日常疾病的保健疑問，歡迎大家和我探討交流！