現代人在公司或學校長時間坐著， 臀部肌肉衰弱大腿肌肉僵硬。 結果骨盆向後傾斜， 增加了脊椎， 肩膀和脖子上的負擔。 現在運動骨盆和周圍肌肉。
方法如下。
1.面朝天花板躺在地上， 伸直脖子和肩膀， 彎曲雙膝， 最好讓腳跟可以抵到臀部。 雙臂和雙手平放在地板上。
2.向上伸直一條腿， 伸展， 堅持145秒。
3.雙腿交替運動， 做十次。 做的時候記得調整呼吸。
現代人在公司或學校長時間坐著， 臀部肌肉衰弱大腿肌肉僵硬。 結果骨盆向後傾斜， 增加了脊椎， 肩膀和脖子上的負擔。 現在運動骨盆和周圍肌肉。
方法如下。
1.面朝天花板躺在地上， 伸直脖子和肩膀， 彎曲雙膝， 最好讓腳跟可以抵到臀部。 雙臂和雙手平放在地板上。
2.向上伸直一條腿， 伸展， 堅持145秒。
3.雙腿交替運動， 做十次。 做的時候記得調整呼吸。