假若在童話故事中的睡公主並不是優雅地睡在床上等待白馬王子， 而是打著吵耳鼻鼾的話， 又會否還有王子願意一親香澤？鼻鼾雖然是個讓人尷尬的生活習慣， 卻困擾著不少少女。 每每遇到跟朋友宿營、跟閨蜜去旅行還是跟男朋友過夜， 都會非常煩惱。 其實鼻鼾的形成有著許多理由， 總括而言就是因為喉嚨的軟組織會在睡覺時放鬆， 讓氣道因而變得狹窄， 所以當空氣在呼吸的過程中進入氣道時， 便會發出聲音。 假若你也受著鼻鼾的困擾， 最治根的方法當然是尋求醫學的方法， 但其實在日常生活上作出一些改變，
1/ 側睡
睡姿也會影響鼻鼾的情況， 躺睡會讓喉嚨的肌肉更容易放鬆， 導致呼吸困難， 增加鼻鼾的機會和程度。 相反， 側睡的姿勢可以避免氣道被阻塞， 舒緩問題。
2/ 避免睡前飲酒
酒精可以讓喉嚨肌肉放鬆， 會有較大機會導致鼻鼾。 為了另一半的睡眠質素著想， 睡前還是不要喝酒了！
3/ 沖熱水涼
氣道是否阻塞對於鼻鼾的形成非常重要， 而在睡覺前來一個熱水涼有效讓氣道擴張， 減少鼻鼾的機會， 更可以有效加速入眠呢。
4/ 使用工具幫助
市面上其實也有許多輔助的工具， 聲稱有效改善鼻鼾情況， 例如鼻貼、鼻夾等， 原來都是靠著擴張鼻腔氣道， 讓空氣能進入得順利無阻。 效果其實因人而異，
5/ 服用敏感藥物
敏感症也會導致氣道阻塞， 引起鼻鼾的形成。 假若是這原因， 可以利用藥物好好控制敏感症， 讓氣道處於正常狀態， 便可以舒緩問題。