“‘我不聽， 我不聽， 我不聽！你就是個騙子， 我不會再信你的話了。 ’聽到了沒， 對方內心正在哀嚎呢？”
“他說受夠了我的猜疑， 不管我如何挽留， 他都只想逃。 ”
大家好， 我是你們的情感顧問。 很多分手後找我求助的挽友都會不約而同的談到一個問題：信任。
因信任破產而分手的案例我接過很多， 生活中人們容易忽略信任的重要性， 最終輸掉感情， 失去另一半。
今天我就跟大家談一下， 這個看似普通， 但對兩性關係起著重要作用的因素， 以及如何培養兩性關係中的信任度。
簡析信任
在一段親密關係中， 人們總會不時的遇上一些挑戰和猜疑的事情， 這個時候雙方的信任就會作為一條橋樑， 連通雙方的心， 突破猜疑， 讓你能夠協同伴侶一起面對困難和挑戰。
那麼何為信任？信任主要分三個層面。
可預測性：信任的起點
因相處一段時間， 基於對伴侶的瞭解， 我們能對伴侶的某些行為進行一個準確的判斷預測。
可依賴性：信任的維持
當自己冒著可能會被拒絕的風險， 跟對方坦露脆弱和痛苦， 如果能得到對方正向回應和支援， 那此時自己對對方就會產生一種依賴感， 而這種感覺是會促使自己， 增強對對方的信任感。
信念：信任的昇華
就跟人有宗教信仰一樣， 如果兩性之間的信任度已經到達用信念支撐的狀態， 那麼對伴侶的信任， 基本是無條件信任。 人就會跟相信自己所信奉的宗教一樣， 去相信自己的伴侶。
信任培養
如何才能培養和提升兩性之間的信任度？讓兩性相處過程中更和諧、融洽？主要要記住五點。
積極跟伴侶討論提升信任度的方法， 得出可行方案
培養和提升信任度最好的辦法是， 把信任這個問題提出來， 當面交流。
不要覺得這樣的交流很奇怪， 如果你能積極的跟對方探討， 對方也會感覺到你的真誠， 然後樂意跟你找出一個大家都認同的方案去增加雙方的信任度。
如果你撒謊了， 大方承認錯誤
每個人總會因各種各樣的原因對伴侶撒謊， 如果被對方發現了， 切忌抵賴或者掩飾， 一旦這樣做， 只會給對方種下你不誠實的心錨。
正確的做法是真誠道歉， 並解釋你撒謊時的動機和考量， 讓伴侶明白你是個可靠的人， 不會無故撒謊的人。
保持言行一致
答應了伴侶今天晚上要去看電影了， 儘量準時下班。
如果實在是因工作要加班或者其他因素不能赴約或遲到，
當伴侶對你進行傾訴時， 要耐心傾聽和積極回應
當伴侶主動向你傾訴自己的個人感受和尋求認同時， 你要給出“我在認真傾聽”的信號。 不時的給對方做出語言回應（附和對方的話、順著對方的內容提問題）和非語言回應（點頭、表情變化等）。
保守秘密
伴侶只告訴你一人的秘密， 你一定要做好保守工作。
傾聽秘密並保守是信任度最高的一種表現， 如果你打破了雙方的這種默契， 對方則會認為你不是一個可信的人， 以後在某些事上就會選擇對你隱瞞。
今天說的這些希望你們對信任有個全面的瞭解。
注意：每個案例都有其特殊性， 同樣的案例， 同樣的方案， 不同的人去執行， 都可能導致不同的結果。 因此， 建議不要去盲目執行一些方案， 別等到挽回難度最大的時候才想到找我們幫助。
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