女性經期腰酸背痛怎麼辦？中醫指出， 不少女性在月經來潮前後常會伴有腰酸背痛的感覺， 於是多採用捶打腰背來緩解腰背酸痛。 事實上， 這種做法幫助不大， 且弊多於利， 建議可采熱敷或食用藥膳， 藉由食療緩解症狀。
腰酸背痛不是病， 但卻很難根治。 而許多女性在經期或多或少都有腰酸背痛的現象， 這多是因為體弱， 肝腎不足， 寒氣淤積所致。 嚴重時感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛， 直到月經結束才會逐漸減輕。
熱敷解酸痛切勿捶打腰背
而月經期間， 有腰酸背痛的女性， 建議可仰臥在床上， 用溫水將毛巾打濕， 墊於腰間疼痛部位， 上面再放一個熱水袋， 熱敷約10分鐘， 然後分別在腰兩側再熱敷10分鐘;或是用暖暖包貼於肚臍下3寸關元穴， 緩解疼痛感。
但要注意的是， 女性經期前後， 一定不可因為腰痛而用力的捶打腰背， 主要是因為腰背部受捶打後，
暖腰先補腎少吃生冷食物
中醫強調， 腰酸背痛屬中醫「筋傷」， 「痹證」範圍， 與腎有密切關係， 可從腎來論治。 另如果有腰痛問題者， 最好不要吃生冷食物，
建議女性經期前後要多吃補血， 補腎的溫性食物， 如海蝦， 淡菜， 牛肉， 羊肉， 鱔魚等， 可輔助「暖腰」降低身體疼痛感。 而除了飲食之外， 平時也要適度休息， 情緒穩定， 避免長期， 持續而緊張的工作， 而充足睡眠也有助緩解酸痛。
“補腎藥膳：緩解腰背酸”
補腎藥膳一/巴戟山藥茶
材料：巴戟天4錢， 杜仲3錢， 枸杞3錢， 淮山1兩， 水1000CC。
作法：
中藥入鍋中， 加1000西西水煎煮， 水滾後轉小火煮20分鐘， 早， 中， 晚溫服。
服用天數：每日1劑， 7日為1療程。
滋補功效：補腎陽， 強筋胃， 袪風濕功效。
適用：腰酸背痛， 腿軟無力， 四肢麻木不仁。
服用注意事項：一般體質皆可飲用， 陰虛火旺， 燥熱者宜減量飲用。
補腎藥膳二/黑豆雞腿湯：
材料：黑豆50克， 腰果8到9顆， 1雞腿1組， 生薑2小片， 鹽酒少許。
做法：
1.黑豆， 腰果泡水備用。
2.將上述材料放入燉鍋燉熟， 加少許鹽調味即可。
滋補功效：
1.黑豆在中醫具有補腎， 固齒， 烏髮功效。
2.腰果富含維他命ë等脂溶性維他命， 以及維他命乙群，
3.雞腿在中醫具有補腎作用。
4.本食療主要功用為補腎益陰， 健脾利濕。