耳朵是人體器官中最神秘的器官之一， 聽力也是人類最容易受到傷害的感官能力之一。 今天我們一起聚焦在與我們日常生活密不可分的食物與營養對聽力造成的影響。 科學家們發現， 通過攝取某些營養素也可以很好地保護聽力， 但如果不科學地飲食、營養攝取不平衡可能導致聽力損失， 尤其是與年齡相關的聽力損失更容易受到食物與營養的影響。
1.改善耳鳴困擾及平衡功能障礙
維生素B12對於有耳鳴困擾和平衡功能障礙的人來說尤其重要。
存在於肉類、蛋、家禽、乳製品和某些動物類食物。
2.改善耳鳴， 突發性及與年齡相關的聽力損失
葉酸/維生素B9已被證明可以改善耳鳴、突發性和與年齡有關的聽力損失。 除此以外， 葉酸有助於增加血液迴圈， 改善內耳血流。
多見於菠菜、白菜、萵苣、蘆筍、西蘭花和豆類（特別是小扁豆和鷹嘴豆）。
3.降低女性聽力損失的風險
OMEGA 3s可以有效降低女性患聽力損失的風險。
在許多魚類（尤其是三文魚）、核桃、亞麻和野鼠尾草籽中發現。 2014年的研究結果建議經常食用魚類（每週2次以上）。
鎂有助於對抗自由基，並可作為內耳的毛細胞的保護屏障。密西根大學的研究人員發現，這種營養素結合維生素A、維生素C以及維生素E，有助於防止噪音引起的聽力損失，阻斷自由基的生成。
多見於蔬菜和水果，如香蕉、洋薊、土豆、菠菜、番茄和西蘭花。
5.改善突發性聽力損失
鋅能改善突發性感音神經性聾-這是一種突發的、沒有明確病因的聽損。鋅能提高人體的免疫系統，也負責細胞的生長和癒合，所以它可能有助於防止耳朵的感染。一些研究表明，鋅也為正常聽力的人們有效地治療耳鳴。
多見於蛋白質豐富的食物，如牡蠣、牛肉、南瓜子、芝麻醬（芝麻糊）、腰果、杏仁、菠菜和黑巧克力。
鉀是負責調節血液和身體組織中的液體量。這對你的聽力健康尤為重要，因為內耳的液體平衡依賴于豐富的鉀離子，特別是在把我們聽到的噪音轉化成電子脈衝的形式傳入大腦，幫助大腦識別從耳中傳入的聲音。
多見於在香蕉、土豆、菠菜、利馬豆、番茄、葡萄乾、杏、甜瓜、橘子、優酪乳和低脂牛奶中。
鎂有助於對抗自由基，並可作為內耳的毛細胞的保護屏障。密西根大學的研究人員發現，這種營養素結合維生素A、維生素C以及維生素E，有助於防止噪音引起的聽力損失，阻斷自由基的生成。
多見於蔬菜和水果，如香蕉、洋薊、土豆、菠菜、番茄和西蘭花。
5.改善突發性聽力損失
鋅能改善突發性感音神經性聾-這是一種突發的、沒有明確病因的聽損。鋅能提高人體的免疫系統，也負責細胞的生長和癒合，所以它可能有助於防止耳朵的感染。一些研究表明，鋅也為正常聽力的人們有效地治療耳鳴。
多見於蛋白質豐富的食物，如牡蠣、牛肉、南瓜子、芝麻醬（芝麻糊）、腰果、杏仁、菠菜和黑巧克力。
鉀是負責調節血液和身體組織中的液體量。這對你的聽力健康尤為重要，因為內耳的液體平衡依賴于豐富的鉀離子，特別是在把我們聽到的噪音轉化成電子脈衝的形式傳入大腦，幫助大腦識別從耳中傳入的聲音。
多見於在香蕉、土豆、菠菜、利馬豆、番茄、葡萄乾、杏、甜瓜、橘子、優酪乳和低脂牛奶中。