人是鐵，
飯是鋼，
想要有健康的身心，
光吃飯不行，
還要好好吃飯。
少吃多餐，
你會健康又美麗。
一、少吃多餐的含義
早中晚三餐之外再加一些餐點，
二、少吃多餐的好處
首先， 少吃多餐每隔3小時進餐， 能夠持續保持飽腹感， 從而減少進食垃圾食品、暴飲暴食的欲望。 其次， 對很多上班族來說， 工作壓力在所難免。 吃東西一向是緩解壓力的方法之一。 另外， 少吃多餐能夠減輕以往大量進食時腸胃的壓力， 有助於新陳代謝， 減少體脂， 排毒養顏。
三、少吃多餐的方法
第一餐：早餐是一天活力的來源。 粗糧粥、全麥麵包、水果、一個雞蛋、一杯牛奶， 這些都是不錯的早餐食譜。
第二餐：十點到十一點期間， 早餐差不多消耗完了， 這時可以進行一次小補充，
第三餐：十二點到一點之間是午餐的時間。 魚類和脂肪量少的瘦肉是午餐首選， 同時可以多吃些蔬菜、豆類製品。 主食也是必不可少的。
第四餐：辦公室一族們怎能拒絕下午茶。 下午3點後選擇一些清淡的食物， 可以緩解疲勞， 也是午餐到晚餐之間的一個過渡。 這個時候可以吃些水果或是一瓶優酪乳。
第五餐：晚餐建議簡單就好， 下班後所需要的能量已經減少了， 吃太多非常容易導致脂肪堆積。 粥品或是清淡的飯菜都是首選。 量也是夠吃就好，
第六餐：第六餐實際上並非必要， 但晚上若是肚子餓了， 可以沖泡牛奶麥片喝， 可以安定神經， 又有飽足感。