大量的調查資料顯示， 糖尿病控制得好壞， 與生活習慣密切相關。 一項針對2型糖尿病住院患者生活習慣的調查發現， 糖尿病患者的不良習慣有以下這些：
1.飲食偏油膩， 食用油每天攝入量30克以上；
2.經常吃較甜的蔬菜水果， 如胡蘿蔔、洋蔥、甜玉米、芒果、紅棗、香蕉、桂圓、葡萄、柿子、哈密瓜等；
3.口味偏鹹， 每天吃10克以上的食鹽；
4.經常吃油炸食品， 即每2～3天吃1次或以上；
5.經常喝油膩的湯， 如排骨湯、雞湯、鴨湯、火鍋湯等， 每2～3天吃1次以上；
6.吸煙， 指每天吸煙或每天被動吸煙， 每天15分鐘以上， 連續至少6個月；
常吃夜宵；
7.吃得太多， 總熱量攝入超標；
8.靜坐少動， 每週參加中等強度運動不足3小時， 每週用於體力活動的能量消耗少於1000千卡， 或者每天步行數低於5000步。
糖友對照下， 您如有上述不良生活習慣， 一定要改變， 從而避免併發症的發生。
少食過鹹、過甜及油炸食品， 日常飲食宜清淡，
下面介紹一套有效的措施， 幫助糖友平穩血糖：
每天：1個雞蛋， 1袋牛奶；2兩瘦肉， 魚肉更好；半斤豆腐， 營養豐富；半斤水果， 含糖多的水果少吃；半斤主食， 粗細搭配；1斤蔬菜， 也可適當多吃。
一項流行病學研究顯示， 堅持規律運動12～14年的糖尿病患者死亡率顯著降低。 如果您處於靜坐少動的生活狀態， 請讓自己動起來！糖尿病患者的運動頻率和時間為每週至少3小時， 假如每週運動6天， 分配到一天則需要每次30分鐘， 以中等強度運動為佳， 中等強度運動包括快走、打太極、騎車等， 較強運動包括有氧操、慢跑、游泳、騎車上坡等。