“每吸一支煙， 壽命減少5秒鐘”， 這句話沒有任何科學依據， 完全是誇大其詞， 是某些人拿出來恐嚇吸煙的朋友們的。 但是， 如果對那些癌症患者而言， 這句話又恰如其分。
香煙的主要成分就是尼古丁， 一支香煙所含的尼古丁可毒死一隻小白鼠， 20支香煙中的尼古丁可毒死一頭牛。 我們不得不佩服我們自己， 經過千百萬年的進化， 我們人類從單細胞進化成如今這樣複雜的人體結構， 我們的身體已經形成了一整套迴圈機制， 可以有效的排出誤食的一些毒素。
可是， 不管人體循環機制多有效， 只要攝入尼古丁， 終究會有一定的殘餘， 日積月累之下， 這些毒素就會越來越多， 進而摧毀我們的身體。 並且， 當人體吸食香煙後， 尼古丁會通過肺部再進入血液中， 然後血液再傳輸到四肢百骸。
所以， 您還認為吸煙只會對器官造成傷害？實際上， 它會摧殘您身體的每一個部位， 只要血液能夠到達的地方。
講到這裡， 就要給朋友們舉個例子。 眾所周知， 英國是一個君主立憲的民主國家， 君權被架空， 而首相執政。 但是它之前可是一個名副其實的皇權主義國家， 君主大權獨攬， 權傾天下啊。 可是每換一個君主時， 下面的臣子就會想方設法的把一部分君權給奪過來， 日積月累之下， 慢慢的君權就被架空了， 君主淪為了一個寵物。
香煙也是一樣， 如果是突然對您造成大量傷害， 您的警覺心會瞬間的提上來， 然後馬上停止吸煙。 但是它最恐怖的地方就在於它是常年累積的， 用日拱一卒的方式逐漸的謀害您， 所以您根本難以察覺， 當您某一天突然察覺到時， 很可能就為時已晚， 已經被將了軍了。
當您感到小病難以治癒、全身乏力、精神疲倦、身體抵抗力差時， 您是否是認為是因為常年缺乏運動而導致了身體素質的下滑；您是否認為是因為年齡漸長， 身體在走下坡路。 而實際上呢？您只是習慣了而已， 您只是習慣了掌握身體的權力被剝奪之下的生活狀態而已。
停止吸煙10～30分鐘，您因為吸煙引起的血壓和心跳逐漸開始恢復，體溫開始提升
停止吸煙6～10小時，血液中的一氧化碳含量開始降低，含氧量提高，細胞不會再缺氧
停止吸煙1天，胸悶、心悸、氣喘問題開始改善
停止吸煙2天，味覺和嗅覺慢慢恢復，吃飯變得更有味道
停止吸煙3～5天，肺部供氧量開始增加，呼吸順暢，食欲開的恢復正常，並且更加旺盛，肌膚開始恢復光澤，精神狀態開始提高
停止吸煙7～10天，煩躁、乏力、心煩意亂等戒斷症狀消失
停止吸煙1～3個月，身體發冷症狀已經消失，肌膚牙齒開始逐步恢復正常顏色，身體循環系統逐步改善，身體抵抗力增強，運動能力提高，心肺功能提高30%，能聞到他人吸煙的味道，沒有香煙也能放鬆身心
停止吸煙6個月到1年，咳嗽、氣喘等呼吸問題大幅度改善，體力增強，很少回憶吸煙的感覺，對香煙的心理依賴越來越輕，患心臟病，心肌梗塞，腦中風偏癱的風險降低50%
停止吸煙3～5年，患口腔、食道癌的風險較之前降低50%，患心臟病和腦中風偏癱的概率恢復到與不吸煙者相同
停止吸煙8～10年，患肺癌的風險較之前降低50%，因吸煙帶來的致死率接近於不吸煙者，香煙對之前身體的損害幾乎完全恢復
很多朋友說戒煙後感覺年輕了幾歲，這絕非誇大其詞，因為身體從一個惡性循環走入了一個良性迴圈，各種各樣以前忽視的生理問題和精神問題都得到了恢復，這樣就造成了一定的反差。實際上呢，並不是年輕了幾歲，只是因為吸煙使您老了幾歲，戒煙只是恢復到正常的生存狀態罷了！
停止吸煙10～30分鐘，您因為吸煙引起的血壓和心跳逐漸開始恢復，體溫開始提升
停止吸煙6～10小時，血液中的一氧化碳含量開始降低，含氧量提高，細胞不會再缺氧
停止吸煙1天，胸悶、心悸、氣喘問題開始改善
停止吸煙2天，味覺和嗅覺慢慢恢復，吃飯變得更有味道
停止吸煙3～5天，肺部供氧量開始增加，呼吸順暢，食欲開的恢復正常，並且更加旺盛，肌膚開始恢復光澤，精神狀態開始提高
停止吸煙7～10天，煩躁、乏力、心煩意亂等戒斷症狀消失
停止吸煙1～3個月，身體發冷症狀已經消失，肌膚牙齒開始逐步恢復正常顏色，身體循環系統逐步改善，身體抵抗力增強，運動能力提高，心肺功能提高30%，能聞到他人吸煙的味道，沒有香煙也能放鬆身心
停止吸煙6個月到1年，咳嗽、氣喘等呼吸問題大幅度改善，體力增強，很少回憶吸煙的感覺，對香煙的心理依賴越來越輕，患心臟病，心肌梗塞，腦中風偏癱的風險降低50%
停止吸煙3～5年，患口腔、食道癌的風險較之前降低50%，患心臟病和腦中風偏癱的概率恢復到與不吸煙者相同
停止吸煙8～10年，患肺癌的風險較之前降低50%，因吸煙帶來的致死率接近於不吸煙者，香煙對之前身體的損害幾乎完全恢復
很多朋友說戒煙後感覺年輕了幾歲，這絕非誇大其詞，因為身體從一個惡性循環走入了一個良性迴圈，各種各樣以前忽視的生理問題和精神問題都得到了恢復，這樣就造成了一定的反差。實際上呢，並不是年輕了幾歲，只是因為吸煙使您老了幾歲，戒煙只是恢復到正常的生存狀態罷了！