女人不愛美簡直應該天打雷劈！現實生活中沒有哪一個女人不愛美！可是身為學生党、白領、寶媽、店主、職業人士的我們， 並沒有太多時間和精力在美容保養上折騰。 按照目前化妝品物價來看， 美容保養絕對不是一筆小投入。 但是， 真正的美容保養很簡單， 並非一定要用昂貴的化妝品， 也無需三天兩頭上美容院。 本人今天無私分享那些簡單、方便又不花錢、效果好到爆的美容保養方法， 很多都是本人或者朋友親身實驗， 希望能幫到更多的愛美人士。
1.睫毛變長
小時候眼睫毛不知怎麼的老感覺垂到眼睛裡， 我於是養成了沒事就用手把睫毛往上壓的習慣， 後來好多人都說我的眼睫毛又長又翹——雖然， 我從來不注意睫毛這個東東。 後來聽一朋友說她每天在睫毛上擦維生素E， 她的睫毛也變得又長又黑。 睫毛是眼睛的一部分， 用喝剩的茶水， 橄欖油等用棉簽輕輕擦在睫毛上，
2.單眼皮變雙眼皮
我是天生的單眼皮。 上高中的時候右眼睛開始有點點近視（50度）， 眼珠突出了一點點， 於是就右眼變雙了， 這樣一單一雙好幾年。 後來我開始用雙眼皮膠水粘左眼， 這樣左眼也雙了。 我現在的雙眼抵得以前的兩倍那麼大。
每天早上花半分鐘畫下眼線， 眼睛會增大半倍。 還有女孩子眉毛修的漂亮點會顯得人清秀。
3.眼睛的神韻練習
形狀再美的眼睛沒有神采也不會吸引人， 讓眼睛追隨自然界飛鳥遊魚， 長期堅持能點亮眼神， 明眸善睞。
看過京劇的人都能體會， 京劇演員那勾魂的眼神， 她們一個眼神間流轉的都是脈脈含情， 她們的眼睛就像鉤子一樣可以吸引我們的視線， 這是為什麼？一個字——練。
相傳她們都是在房內燒這種牛逼的香， 然後眼睛盯著燒著的小紅點轉啊轉， 一圈又一圈，日積月累，眼睛裡面凝聚流光四溢的光彩！
這種練習眼睛神韻的方法對大家來說也許困難了點，但是我們外出遊玩的時候可以看看藍天白雲、花草樹木啊，看著魚游泳眼睛就跟著它走。梅蘭芳大師就是用這種方式來練眼睛神韻的。我們平常工作累的時候，可以做眼保健操，幾下就挺管用的。沒事的時候上下左右轉動眼睛，這樣可以使眼睛看起來更有活力，保持一種良好的精神狀態，自信樂觀，敢於正視人和物。清早起來用淡鹽水洗眼睛，都可以使得眼睛清澈。眼睛清澈可以讓人年輕很多。我就經常這樣有意識地鍛煉眼睛，並逐漸養成了這些習慣，後來他們都說我眼睛有神，估計就是這樣逐漸影響的吧！眼睛看東西的時候專注一點，經常使眼帶笑意就更好。一雙神采飛揚的眼睛，每天和這樣活躍充滿生命力的眼睛在一起也會被感染的。
4.讓鼻子變得立體有型
在面部五官中，對美女起著決定性作用的是鼻子。實際上，只要有著厚實的鼻頭，微微上翹的鼻樑，放鬆的鼻孔就是美女必備的鼻形了！
現在你需要的只是堅持。每天都要認認真真的用拇指和食指捏鼻樑，從眼睛中間的高度開始，捏皮膚裡面的骨頭，一直捏到鼻頭上方最後一塊骨頭，每天都要堅持捏。因為鼻子裡面的骨頭是脆骨，和面部其他部位的骨頭不一樣，所以它可以改變微小的形狀，特別是兩眼中間的部分，就算鼻子塌得什麼都捏不著，也要盡力的扭起那塊骨頭。
一定要把後腰部位扁平的肌肉揉推松，然後再捏成立體的圓柱形狀。簡單說，就是用大拇指和食指放在鼻子的後腰位置，盡力的捏，橫向捏就OK。如果經常做擠壓後腰的動作，鼻頭一樣可以變立體。
5.去黑頭
黑頭，我用過一個非常簡單的辦法。紅砂糖+蜂蜜，一點點就好，紅砂糖稍微多點，攪合後揉搓鼻頭，大概5分鐘。堅持幾天，黑頭就會好很多。
6.大嘴巴變小
我上大學做家教的時候，家教的小妹嘴巴長得小小的，很好看，但她小時候的照片明顯比當時的嘴巴要大，我就好奇地問她嘴巴是怎麼改變的。她說從小就覺得小嘴巴好看，於是閑下來就抿嘴吧-----於是，功夫不負有心人，她就變成了好看的櫻桃小嘴。
7.瘦臉、去眼袋、臉部一切問題：乾洗面
乾洗面，也稱浴面，摩面，就是把雙手搓熱，然後用兩個熱手掌在臉上不停地搓，摩擦，上下左右都搓到，摩擦一會，臉上就會發熱，加快臉部血液迴圈，排出毒素。搓的時候，從中間往兩邊搓，臉部從下往上搓，額頭部位往下搓。這是終極的美容大法，能解決臉部一切問題：瘦臉，斑點，皮膚黑黃、有眼袋……只要每天乾洗面5分鐘，一個月你就能見證奇跡，你的臉會變瘦，皮膚又白又嫩，絕對勝過任何高檔護膚品和補品，這是中國道家的美容秘法。這一招，我正在練習，效果真的很好，臉部浮腫、皺紋都很好地解決了，皮膚越來越白！我阿姨50多歲，就是每天乾洗面，大眼袋去掉了，皮膚也好了很多，比那什麼高檔的眼霜管用多了，眼霜不頂事。大道至簡，親們一定要好好練習這招！
8. 漂亮的笑容
平時對著鏡子多笑,要露出7個牙齒的標準笑。,時間長了嘴角會微微上揚,並且下巴也會尖尖的. 最重要的是可以練出漂亮的笑容！
9.吃火鍋長痘痘
火重長痘痘的筒子強烈推薦你們去藥店買清火梔麥片!一盒裡面有兩板的那種!只要幾塊錢。只有這種才有效，其他包裝效果沒這好。絕對好用，又下火又治便秘。我長了一萬年痘痘，醫院也去了，藥也吃了，外用也擦了，什麼花樣都玩遍了，居然無意間被這小藥給救了。以前每天吃兩次，強力把火給壓下。後來就只有吃了辛辣的時候才吃兩片。我那些外用藥現在都堆起灰了，用不上啊，沒辦法。吃了清火梔麥片，那痘痘壓根就不冒，我現在火鍋都隨便吃，那叫一個任性！
10.皮膚美白
我以前臉頰的毛孔特別明顯，大概高三時開始每天清早空腹一杯蜂蜜水，外加一大勺花粉，晚上一杯豆漿，順便再用豆渣敷臉。堅持有五六年了吧，皮膚變得好多了。外敷的話，可以用牛奶加維生素E敷臉，真的很便宜。臉上貼土豆，對皮膚也很好，偶親自試驗過。土豆一定要新鮮的，這樣澱粉多，然後切3-5毫米的片貼在臉上，或者有局部長痘痘的，把土豆片切成痘痘大小的，貼在痘痘上很有用的。貼10分鐘左右換一次，持續半小時最少。效果很好，皮膚不會泛油光，看起來像bb的皮膚。
周圍人的經驗：同學的同事，40多歲的女人，堅持喝玫瑰花茶，喝了三年多。據說皮膚好的是讓我30多歲的同學都感歎的！細節說明，這個女人應該平時都很注意養的！所以女人皮膚好，健康是養出來的，內調出來的！
買點薏米煮了，喝下去可以去濕和水腫，剩下一點拿個紙膜放進去，變成面膜縛臉上，皮膚會變好好，這個法子我這3天才試的，很有效果，第二天起床後臉色和以前很不一樣，有光澤了，同事還說我白了，氣色好人精神些了。
又一女同事，幾乎不化妝、很少護膚、從不鍛煉、晚睡晚起，愛吃辛辣、每天上網15個小時，坐姿還不怎麼端正，皮膚又黃又幹。後來皮膚突然好了很多，粉粉的，健康亮澤，大家都問她美膚秘訣。她說也沒有特意做什麼，應該是和她堅持自製豆漿有關係：黃豆、黑豆、綠豆、紅豆、黑芝麻、枸杞、紅棗、桂圓幹、燕麥、小米、蜂蜜、花粉，這些東西自由組合，每天磨一大壺（九陽豆漿機的限量），喝一整天，然後儘量還喝綠茶，堅持半年了，皮膚水分十足，顏色亮麗，讓人氣色顯得很好。
還有另外一個不是很熟的女性朋友，皮膚超好超白嫩。一天和她一起去超市才無意中得知是牛奶泡出來的。她經常去超市買伊利、蒙牛那種大盒裝的純牛奶，睡覺前泡臉泡手泡腳。還有洗臉不擦，自然幹，對皮膚很好。
11.修容術
第一階段一週期，為七日，修習者每日早八時和晚10時各一次,內容:坐姿，靜默，凝神，平緩呼吸，每次5分鐘，想自己容顏由1歲而至現在周而復始(也就是說如果你30歲,那就從1歲想像你的容顏想像到30歲，再從1歲迴圈)結束後飲用加入少許鹽的水。(礦泉水最佳,其他水也可以)堅持7日，第一階段結束；
第二階段週期為14日，修習者每日早8時和晚10時各一次，內容:坐姿，靜默，凝神，手隨呼吸張開合攏(呼氣張開，吸氣合擾)每次5分鐘,觀眾想自己容顏變幻為自己感覺最為舒適的容顏,自己在觀想中對容顏進行修飾，已達到自己滿意的容顏為准；周而復始。結束後飲用加入少許鹽和少許糖的水一杯(礦泉水最佳,其他水也可以)堅持14日第二階段結束；
第三階段週期為二十九日，修習者每日早7-9時和晚9-11時各一次，內容：處於靜匿之處，無有旁雜干擾，先凝神2分鐘，觀想古畫之俏麗容顏（這個你們就改成現在的明星照好了）之歲月變遷（從初具容顏到最為俏麗之時）然後飲水一口，1分鐘後忘卻，然後繼續凝神觀想自身的容顏改變，（這個應該是你想要鼻子變什麼樣子，嘴巴變什麼形狀，等等，反正就一一修改）觀想之時手掌平於胸，掌心向上，左手向右緩慢移動，右手向左緩慢移動直至環抱背部不能移動則緩慢收回，周而復始，持續10分鐘，結束後飲用加入鹽少許、糖水少許及蜂蜜少許的水一杯。堅持數月，你就能看到意想不到的效果。
當年我看到這些文字的時候，實在是被震撼到了！據說美國有個女孩，超級喜歡夢露，就把夢露的大幅彩照掛在自己的臥室裡，天天看，學她的穿衣打扮和一顰一笑、眼神動作，一段時間後，周圍的人驚呼她越來越像夢露了！
我有段時間十分癡迷宋美齡，非常崇拜她，就把她的幾張美照列印出來，貼在書房的牆壁上，有事沒事看上幾眼。有一天我穿著黑色短袖上衣，下身穿著簡潔的白色百皺裙，頭髮全部都挽起來，安靜地站在門口。老公盯著我看了半天，說，等等，你特別像一個人！我趕緊說，誰？宋美齡！哇，聽到這句話，別提多開心了！
後來生了大娃又生了二娃，生活忙亂，也沒有太多時間讀書靜思，生活中各種繁瑣之事使人煩亂，估計氣質離美齡是越來越遠了！
但是我還真是非常推崇這種修容術，如果你特別喜歡一個人，想變成她的樣子，比如大美女范冰冰，也不用搞得很複雜，經常對著她的照片看，看多了就像了。
12.身形修長挺拔：增強個人魅力
每天掂起腳尖全身緊貼牆壁站立20分鐘，增加個人魅力。堅持下去吧，別人會告訴你效果如何的。這個效果應該是：提升氣質。你會看起來相當修長，而且很吸引人。我正在練習每天全身緊貼牆壁20分鐘，然後在兩個膝蓋間夾一本書，時間長了，腿會變直。感覺每天走路的時候，身子挺拔了很多，很有氣勢。個人覺得在不改變外貌的前提下，這是增加個人魅力的最有效的方法。我們會看起來精神閃爍，很有光彩。另外每天做80個仰臥起坐，可以收腰，走路挺拔。
13.瘦肚子提臀
瘦肚子提臀——平躺，雙腳分開與肩同寬，彎曲至膝蓋，雙手平放至腰兩側，把腰往上撐起來，堅持一段時間，再放下休息會，然後再撐起來。因為要用力提臀，很花力氣，一會就出很多汗，很酸。
14.減手臂瘦小腹大法
此方法為一個有著25歲身材、60歲年紀的大媽同事傳授，經本人和眾多朋友實驗，非常有效，針對拜拜手，小腹肥肉，後腰肥肉有奇效，但是對下半身沒有幫助。如下圖：手臂伸直，儘量貼緊耳朵，腳跟、小腿肚、PP、雙肩後腦勺於牆壁接觸。每天其實只要10分鐘就足夠了，最好是連續10分鐘。注意做這個動作的時候，很多人會不自覺踮起腳！千萬不要！會長小腿的哦！
另外收腹減肚子也很好。走路收，坐著收，站著收，做啥都收著，慢慢小肚子就下去了.
15.手好幹：美手
我手好幹，感覺皮膚好粗，用了好多護膚霜都沒用啊。多貴都是差不多。無意中媽媽推薦我用那個七日香凡士林潤膚霜，我真的覺得超好用，也很便宜，國貨來的。手粗粗的同志們試試吧。還有個秘密，用醋搓手，然後將手指一個一個往外拉，能聽到巴嘎巴嘎響，堅持下去，手會又纖細又白嫩，玲瓏潤澤，真正指如削蔥根。
16.指甲變漂亮
一雙纖纖玉手，點綴優美玲瓏的指甲那簡直世間尤物呵。如何能使指甲更加漂亮呢？一個字：捏。這個在我身上完全得到了驗證。我從小學起就喜歡咬指甲，所以一直到高中指甲都醜醜的，後來我上課有事沒事就從指甲兩邊開始捏，但只捏了食指和無名指，到高二還是高三我的食指和無名指變得很其他的完全不同，修長很多了，而且彎彎的，現在塗指甲油都很漂亮。MM們堅持吧……
17.豐胸、便秘
我閨蜜胸不大，她嫌網上的自然豐胸法都太麻煩，於是獨創，每天堅持自己按摩乳房，從內向外，幾十下吧，力度適中，真的大了呢，從A杯到B杯。
我是通過精油+食補+不知道怎麼稱謂的粉粉來豐胸的。
精油是那種專門豐胸的，分2瓶，今天A瓶，明天B瓶這樣，按摩20分鐘。某寶上有賣。
食補就是木瓜和豆漿，天天吃半個到一個木瓜加一杯自己煮的豆漿，早上空腹喝豆漿也行，臨睡前喝也行，臨睡前喝的話要注意，容易水腫，不過吸收還不錯。別的啥的也吃過，感覺沒啥大用處。
重點是粉粉，也就是葛根粉和木瓜粉，葛根粉3勺，青木瓜粉一勺，那簡直不是人喝的。葛根粉應該是顏色微黃，基本無味的，如果顏色是漂白色的，還有點微臭，就是不好的。木瓜粉感覺像是沙子，喝完我整個喉嚨都是澀的！雖然難喝，但是既可以豐胸又可以清宿便。我喝的時候，胸有微漲的感覺。
我喝這個第四天開始，就開始一天跑4次廁所大號，那個味道啊，臭得我自己都想吐啊，但是，完全不是拉肚子，身輕如燕，而且精力充沛，不是拉肚子的那種症狀，連續拉了7天后，慢慢的開始減少大號，後面就是每天一次，體重掉了6斤，omz我肚子裡有6斤的宿便啊！！
再貢獻一個便秘的法子：便秘了，就狂搖腰，最起碼要搖40分鐘以上吧，會相當有效。
18.瘦腰
腰這個問題，我絕對是採用懶人辦法，適合懶人，但是也挺自虐的。辦法也很簡單：用皮帶綁緊肚子，俗話說的“勒緊褲帶”，這樣吃飯就會有節制，吃多了勒得疼，也就住嘴了。此方法類似於婷美等調整型內衣，但調整型內衣的勒力不夠，基本就是白瞎。
我彪悍的肚子，通過撞丹田（就是用肚子撞牆壁）和褲帶勒的方法瘦下去的！
19.翹臀
本人的PP是萬惡的平，真的比男人還平的平，於是在高三那年，我想，既然腹肌都是可以鍛煉的，為啥PP不可以呢？於是，我就每天站直，收縮PP1000到3000下，同時，抬頭挺胸收腹，半年後，我那又平又下垂的PP,慢慢的開始鼓起來了。後來我就上癮了，坐車的時候，如果穿著裙子的話，就會在車上偷偷的做，如果是褲子，那就只好算了，不然全部人都可以看到那一動一動抽搐的PP，那就搞笑了。不要認為1000下很多，其實也就是20分鐘的事情，看電視的時候，完全可以做，效果顯著。
注意：坐姿很重要，最好不要做硬的凳子的時候，還癱在那裡，PP上的肉，會被壓扁的。
20．瘦腿
在一本雜誌上看到一個瘦腿的方法：就是坐著的時候，手握拳力度適中的錘自己雙腿外側至膝蓋，每天堅持200下左右。因為學生党和白領常坐，所以還蠻方便。據說是可以打通穴道，讓腿型變得好看。我自己瘦腿則是通過兩點：一，每天做100個深蹲；二，坐在電腦前的時候，兩腿端正併攏，兩腿膝蓋之間夾一張紙，每天堅持半個小時，哈哈，腿終於瘦了，儘管之前也並不肥。
再分享一個腿長長的辦法。我同事25歲時，身高1.66M；29歲，1.69M，長了3釐米！問她是怎麼做到的，她說坐在辦公室裡時，雙腿就刻意用力的去伸直，雙腳用力，腳尖前伸，每天用力伸兩個小時。躺著站著的時候都可以去做！神奇吧，快30的人了竟然又長了3釐米，不可思議。
21.最安全有效減肥方法
減肥，試過N+1種方法，最安全有效的：早中餐適量，不吃晚飯……效果明顯。另外每天再運動十幾分鐘，不超過半小時。第一個月瘦8-10斤沒有問題，到後面，一個月可以瘦2-3斤。
具體來說，減肥的話，我堅持每頓都只吃七分飽，主要減的米飯，一碗減到半碗，其他的肉啊什麼的照吃不誤！晚上儘量少吃點，如果哪頓不小心吃多了，就在接下來的兩頓減出來，這樣，你的攝入量減少了，運動量並沒減少，根據能量守恆定律，瘦下來是必須的。所以管住你的嘴，就沒有減不下去的肥。我也在半年內成功減下20斤,一直堅持七分飽原則就沒再胖回去!
運動貴在堅持，不需要動不動就半小時以上的，幾分鐘就行，堅持起來才沒那麼辛苦，我就只選擇了一些拉伸運動和撞背、撞丹田等簡單運動,兩個月下來就明顯感覺身體有變化了，韌性明顯加強了，極限不斷的在上升。
減肥不要過度節食。有些東西是必須攝取的，就是蛋白質，膠原蛋白。瘦的健康粉嫩才是王道，人的身體裡不能缺失蛋白質，不能缺失水……有些人為什麼一到老了，臉頰就凹陷下去，因為膠原蛋白流失了，一旦沒有膠原蛋白，人就會瞬間變得蒼老，所以才有那麼多明星去注射蘋果肌之類的企圖留住青春。
22.身材年輕，就是不讓骨架變矮
人的老去，人的皺紋，以及內臟下垂的問題，都是因為支撐人體的骨頭在不知不覺地縮短！比如你的內臟，如果骨頭不縮短，那下垂就不是問題，再比如脖子，如果你注重脖子上軟骨的鍛煉，那就不會看到一圈一圈的橫皺紋。再比如你的支撐你腰身的骨架，如果能夠一直保持原來的高度，那有關肌肉下垂的問題，皮膚下垂的問題，就會迎刃而解。 拉伸，拉伸，拉伸，這才是運動的終極目的，美女是拉伸拉成的。也許因為我個子不高的原因，所以一直致力於拉伸運動，做瑜伽的MM為什麼看起來那麼美，那是因為拉伸讓你修長，讓你輕盈呀。
分享幾個簡單的拉伸動作，在家就可以做。
我分享這些美容美體方法絕大部分都是自己親身經歷，親測有效才吐血分享的。健身、保養，我始終堅持一個原則：簡單、有效、不花錢或者花錢最少。再怎麼簡單的方式也需要執行呀，世上沒有醜女人，只有懶女人！克服你的懶癌，你離大美女就不遠了。
多年來，我一直關注健康、養生、美容護膚、美髮美體、婦科調理、小兒推拿、飲食搭配等，積累了不少心得體會。限於篇幅在這裡不能一一分享，歡迎大家和我多多交流！
一圈又一圈，日積月累，眼睛裡面凝聚流光四溢的光彩！這種練習眼睛神韻的方法對大家來說也許困難了點，但是我們外出遊玩的時候可以看看藍天白雲、花草樹木啊，看著魚游泳眼睛就跟著它走。梅蘭芳大師就是用這種方式來練眼睛神韻的。我們平常工作累的時候，可以做眼保健操，幾下就挺管用的。沒事的時候上下左右轉動眼睛，這樣可以使眼睛看起來更有活力，保持一種良好的精神狀態，自信樂觀，敢於正視人和物。清早起來用淡鹽水洗眼睛，都可以使得眼睛清澈。眼睛清澈可以讓人年輕很多。我就經常這樣有意識地鍛煉眼睛，並逐漸養成了這些習慣，後來他們都說我眼睛有神，估計就是這樣逐漸影響的吧！眼睛看東西的時候專注一點，經常使眼帶笑意就更好。一雙神采飛揚的眼睛，每天和這樣活躍充滿生命力的眼睛在一起也會被感染的。
4.讓鼻子變得立體有型
在面部五官中，對美女起著決定性作用的是鼻子。實際上，只要有著厚實的鼻頭，微微上翹的鼻樑，放鬆的鼻孔就是美女必備的鼻形了！
現在你需要的只是堅持。每天都要認認真真的用拇指和食指捏鼻樑，從眼睛中間的高度開始，捏皮膚裡面的骨頭，一直捏到鼻頭上方最後一塊骨頭，每天都要堅持捏。因為鼻子裡面的骨頭是脆骨，和面部其他部位的骨頭不一樣，所以它可以改變微小的形狀，特別是兩眼中間的部分，就算鼻子塌得什麼都捏不著，也要盡力的扭起那塊骨頭。
一定要把後腰部位扁平的肌肉揉推松，然後再捏成立體的圓柱形狀。簡單說，就是用大拇指和食指放在鼻子的後腰位置，盡力的捏，橫向捏就OK。如果經常做擠壓後腰的動作，鼻頭一樣可以變立體。
5.去黑頭
黑頭，我用過一個非常簡單的辦法。紅砂糖+蜂蜜，一點點就好，紅砂糖稍微多點，攪合後揉搓鼻頭，大概5分鐘。堅持幾天，黑頭就會好很多。
6.大嘴巴變小
我上大學做家教的時候，家教的小妹嘴巴長得小小的，很好看，但她小時候的照片明顯比當時的嘴巴要大，我就好奇地問她嘴巴是怎麼改變的。她說從小就覺得小嘴巴好看，於是閑下來就抿嘴吧-----於是，功夫不負有心人，她就變成了好看的櫻桃小嘴。
7.瘦臉、去眼袋、臉部一切問題：乾洗面
乾洗面，也稱浴面，摩面，就是把雙手搓熱，然後用兩個熱手掌在臉上不停地搓，摩擦，上下左右都搓到，摩擦一會，臉上就會發熱，加快臉部血液迴圈，排出毒素。搓的時候，從中間往兩邊搓，臉部從下往上搓，額頭部位往下搓。這是終極的美容大法，能解決臉部一切問題：瘦臉，斑點，皮膚黑黃、有眼袋……只要每天乾洗面5分鐘，一個月你就能見證奇跡，你的臉會變瘦，皮膚又白又嫩，絕對勝過任何高檔護膚品和補品，這是中國道家的美容秘法。這一招，我正在練習，效果真的很好，臉部浮腫、皺紋都很好地解決了，皮膚越來越白！我阿姨50多歲，就是每天乾洗面，大眼袋去掉了，皮膚也好了很多，比那什麼高檔的眼霜管用多了，眼霜不頂事。大道至簡，親們一定要好好練習這招！
8. 漂亮的笑容
平時對著鏡子多笑,要露出7個牙齒的標準笑。,時間長了嘴角會微微上揚,並且下巴也會尖尖的. 最重要的是可以練出漂亮的笑容！
9.吃火鍋長痘痘
火重長痘痘的筒子強烈推薦你們去藥店買清火梔麥片!一盒裡面有兩板的那種!只要幾塊錢。只有這種才有效，其他包裝效果沒這好。絕對好用，又下火又治便秘。我長了一萬年痘痘，醫院也去了，藥也吃了，外用也擦了，什麼花樣都玩遍了，居然無意間被這小藥給救了。以前每天吃兩次，強力把火給壓下。後來就只有吃了辛辣的時候才吃兩片。我那些外用藥現在都堆起灰了，用不上啊，沒辦法。吃了清火梔麥片，那痘痘壓根就不冒，我現在火鍋都隨便吃，那叫一個任性！
10.皮膚美白
我以前臉頰的毛孔特別明顯，大概高三時開始每天清早空腹一杯蜂蜜水，外加一大勺花粉，晚上一杯豆漿，順便再用豆渣敷臉。堅持有五六年了吧，皮膚變得好多了。外敷的話，可以用牛奶加維生素E敷臉，真的很便宜。臉上貼土豆，對皮膚也很好，偶親自試驗過。土豆一定要新鮮的，這樣澱粉多，然後切3-5毫米的片貼在臉上，或者有局部長痘痘的，把土豆片切成痘痘大小的，貼在痘痘上很有用的。貼10分鐘左右換一次，持續半小時最少。效果很好，皮膚不會泛油光，看起來像bb的皮膚。
周圍人的經驗：同學的同事，40多歲的女人，堅持喝玫瑰花茶，喝了三年多。據說皮膚好的是讓我30多歲的同學都感歎的！細節說明，這個女人應該平時都很注意養的！所以女人皮膚好，健康是養出來的，內調出來的！
買點薏米煮了，喝下去可以去濕和水腫，剩下一點拿個紙膜放進去，變成面膜縛臉上，皮膚會變好好，這個法子我這3天才試的，很有效果，第二天起床後臉色和以前很不一樣，有光澤了，同事還說我白了，氣色好人精神些了。
又一女同事，幾乎不化妝、很少護膚、從不鍛煉、晚睡晚起，愛吃辛辣、每天上網15個小時，坐姿還不怎麼端正，皮膚又黃又幹。後來皮膚突然好了很多，粉粉的，健康亮澤，大家都問她美膚秘訣。她說也沒有特意做什麼，應該是和她堅持自製豆漿有關係：黃豆、黑豆、綠豆、紅豆、黑芝麻、枸杞、紅棗、桂圓幹、燕麥、小米、蜂蜜、花粉，這些東西自由組合，每天磨一大壺（九陽豆漿機的限量），喝一整天，然後儘量還喝綠茶，堅持半年了，皮膚水分十足，顏色亮麗，讓人氣色顯得很好。
還有另外一個不是很熟的女性朋友，皮膚超好超白嫩。一天和她一起去超市才無意中得知是牛奶泡出來的。她經常去超市買伊利、蒙牛那種大盒裝的純牛奶，睡覺前泡臉泡手泡腳。還有洗臉不擦，自然幹，對皮膚很好。
11.修容術
第一階段一週期，為七日，修習者每日早八時和晚10時各一次,內容:坐姿，靜默，凝神，平緩呼吸，每次5分鐘，想自己容顏由1歲而至現在周而復始(也就是說如果你30歲,那就從1歲想像你的容顏想像到30歲，再從1歲迴圈)結束後飲用加入少許鹽的水。(礦泉水最佳,其他水也可以)堅持7日，第一階段結束；
第二階段週期為14日，修習者每日早8時和晚10時各一次，內容:坐姿，靜默，凝神，手隨呼吸張開合攏(呼氣張開，吸氣合擾)每次5分鐘,觀眾想自己容顏變幻為自己感覺最為舒適的容顏,自己在觀想中對容顏進行修飾，已達到自己滿意的容顏為准；周而復始。結束後飲用加入少許鹽和少許糖的水一杯(礦泉水最佳,其他水也可以)堅持14日第二階段結束；
第三階段週期為二十九日，修習者每日早7-9時和晚9-11時各一次，內容：處於靜匿之處，無有旁雜干擾，先凝神2分鐘，觀想古畫之俏麗容顏（這個你們就改成現在的明星照好了）之歲月變遷（從初具容顏到最為俏麗之時）然後飲水一口，1分鐘後忘卻，然後繼續凝神觀想自身的容顏改變，（這個應該是你想要鼻子變什麼樣子，嘴巴變什麼形狀，等等，反正就一一修改）觀想之時手掌平於胸，掌心向上，左手向右緩慢移動，右手向左緩慢移動直至環抱背部不能移動則緩慢收回，周而復始，持續10分鐘，結束後飲用加入鹽少許、糖水少許及蜂蜜少許的水一杯。堅持數月，你就能看到意想不到的效果。
當年我看到這些文字的時候，實在是被震撼到了！據說美國有個女孩，超級喜歡夢露，就把夢露的大幅彩照掛在自己的臥室裡，天天看，學她的穿衣打扮和一顰一笑、眼神動作，一段時間後，周圍的人驚呼她越來越像夢露了！
我有段時間十分癡迷宋美齡，非常崇拜她，就把她的幾張美照列印出來，貼在書房的牆壁上，有事沒事看上幾眼。有一天我穿著黑色短袖上衣，下身穿著簡潔的白色百皺裙，頭髮全部都挽起來，安靜地站在門口。老公盯著我看了半天，說，等等，你特別像一個人！我趕緊說，誰？宋美齡！哇，聽到這句話，別提多開心了！
後來生了大娃又生了二娃，生活忙亂，也沒有太多時間讀書靜思，生活中各種繁瑣之事使人煩亂，估計氣質離美齡是越來越遠了！
但是我還真是非常推崇這種修容術，如果你特別喜歡一個人，想變成她的樣子，比如大美女范冰冰，也不用搞得很複雜，經常對著她的照片看，看多了就像了。
12.身形修長挺拔：增強個人魅力
每天掂起腳尖全身緊貼牆壁站立20分鐘，增加個人魅力。堅持下去吧，別人會告訴你效果如何的。這個效果應該是：提升氣質。你會看起來相當修長，而且很吸引人。我正在練習每天全身緊貼牆壁20分鐘，然後在兩個膝蓋間夾一本書，時間長了，腿會變直。感覺每天走路的時候，身子挺拔了很多，很有氣勢。個人覺得在不改變外貌的前提下，這是增加個人魅力的最有效的方法。我們會看起來精神閃爍，很有光彩。另外每天做80個仰臥起坐，可以收腰，走路挺拔。
13.瘦肚子提臀
瘦肚子提臀——平躺，雙腳分開與肩同寬，彎曲至膝蓋，雙手平放至腰兩側，把腰往上撐起來，堅持一段時間，再放下休息會，然後再撐起來。因為要用力提臀，很花力氣，一會就出很多汗，很酸。
14.減手臂瘦小腹大法
此方法為一個有著25歲身材、60歲年紀的大媽同事傳授，經本人和眾多朋友實驗，非常有效，針對拜拜手，小腹肥肉，後腰肥肉有奇效，但是對下半身沒有幫助。如下圖：手臂伸直，儘量貼緊耳朵，腳跟、小腿肚、PP、雙肩後腦勺於牆壁接觸。每天其實只要10分鐘就足夠了，最好是連續10分鐘。注意做這個動作的時候，很多人會不自覺踮起腳！千萬不要！會長小腿的哦！
另外收腹減肚子也很好。走路收，坐著收，站著收，做啥都收著，慢慢小肚子就下去了.
15.手好幹：美手
我手好幹，感覺皮膚好粗，用了好多護膚霜都沒用啊。多貴都是差不多。無意中媽媽推薦我用那個七日香凡士林潤膚霜，我真的覺得超好用，也很便宜，國貨來的。手粗粗的同志們試試吧。還有個秘密，用醋搓手，然後將手指一個一個往外拉，能聽到巴嘎巴嘎響，堅持下去，手會又纖細又白嫩，玲瓏潤澤，真正指如削蔥根。
16.指甲變漂亮
一雙纖纖玉手，點綴優美玲瓏的指甲那簡直世間尤物呵。如何能使指甲更加漂亮呢？一個字：捏。這個在我身上完全得到了驗證。我從小學起就喜歡咬指甲，所以一直到高中指甲都醜醜的，後來我上課有事沒事就從指甲兩邊開始捏，但只捏了食指和無名指，到高二還是高三我的食指和無名指變得很其他的完全不同，修長很多了，而且彎彎的，現在塗指甲油都很漂亮。MM們堅持吧……
17.豐胸、便秘
我閨蜜胸不大，她嫌網上的自然豐胸法都太麻煩，於是獨創，每天堅持自己按摩乳房，從內向外，幾十下吧，力度適中，真的大了呢，從A杯到B杯。
我是通過精油+食補+不知道怎麼稱謂的粉粉來豐胸的。
精油是那種專門豐胸的，分2瓶，今天A瓶，明天B瓶這樣，按摩20分鐘。某寶上有賣。
食補就是木瓜和豆漿，天天吃半個到一個木瓜加一杯自己煮的豆漿，早上空腹喝豆漿也行，臨睡前喝也行，臨睡前喝的話要注意，容易水腫，不過吸收還不錯。別的啥的也吃過，感覺沒啥大用處。
重點是粉粉，也就是葛根粉和木瓜粉，葛根粉3勺，青木瓜粉一勺，那簡直不是人喝的。葛根粉應該是顏色微黃，基本無味的，如果顏色是漂白色的，還有點微臭，就是不好的。木瓜粉感覺像是沙子，喝完我整個喉嚨都是澀的！雖然難喝，但是既可以豐胸又可以清宿便。我喝的時候，胸有微漲的感覺。
我喝這個第四天開始，就開始一天跑4次廁所大號，那個味道啊，臭得我自己都想吐啊，但是，完全不是拉肚子，身輕如燕，而且精力充沛，不是拉肚子的那種症狀，連續拉了7天后，慢慢的開始減少大號，後面就是每天一次，體重掉了6斤，omz我肚子裡有6斤的宿便啊！！
再貢獻一個便秘的法子：便秘了，就狂搖腰，最起碼要搖40分鐘以上吧，會相當有效。
18.瘦腰
腰這個問題，我絕對是採用懶人辦法，適合懶人，但是也挺自虐的。辦法也很簡單：用皮帶綁緊肚子，俗話說的“勒緊褲帶”，這樣吃飯就會有節制，吃多了勒得疼，也就住嘴了。此方法類似於婷美等調整型內衣，但調整型內衣的勒力不夠，基本就是白瞎。
我彪悍的肚子，通過撞丹田（就是用肚子撞牆壁）和褲帶勒的方法瘦下去的！
19.翹臀
本人的PP是萬惡的平，真的比男人還平的平，於是在高三那年，我想，既然腹肌都是可以鍛煉的，為啥PP不可以呢？於是，我就每天站直，收縮PP1000到3000下，同時，抬頭挺胸收腹，半年後，我那又平又下垂的PP,慢慢的開始鼓起來了。後來我就上癮了，坐車的時候，如果穿著裙子的話，就會在車上偷偷的做，如果是褲子，那就只好算了，不然全部人都可以看到那一動一動抽搐的PP，那就搞笑了。不要認為1000下很多，其實也就是20分鐘的事情，看電視的時候，完全可以做，效果顯著。
注意：坐姿很重要，最好不要做硬的凳子的時候，還癱在那裡，PP上的肉，會被壓扁的。
20．瘦腿
在一本雜誌上看到一個瘦腿的方法：就是坐著的時候，手握拳力度適中的錘自己雙腿外側至膝蓋，每天堅持200下左右。因為學生党和白領常坐，所以還蠻方便。據說是可以打通穴道，讓腿型變得好看。我自己瘦腿則是通過兩點：一，每天做100個深蹲；二，坐在電腦前的時候，兩腿端正併攏，兩腿膝蓋之間夾一張紙，每天堅持半個小時，哈哈，腿終於瘦了，儘管之前也並不肥。
再分享一個腿長長的辦法。我同事25歲時，身高1.66M；29歲，1.69M，長了3釐米！問她是怎麼做到的，她說坐在辦公室裡時，雙腿就刻意用力的去伸直，雙腳用力，腳尖前伸，每天用力伸兩個小時。躺著站著的時候都可以去做！神奇吧，快30的人了竟然又長了3釐米，不可思議。
21.最安全有效減肥方法
減肥，試過N+1種方法，最安全有效的：早中餐適量，不吃晚飯……效果明顯。另外每天再運動十幾分鐘，不超過半小時。第一個月瘦8-10斤沒有問題，到後面，一個月可以瘦2-3斤。
具體來說，減肥的話，我堅持每頓都只吃七分飽，主要減的米飯，一碗減到半碗，其他的肉啊什麼的照吃不誤！晚上儘量少吃點，如果哪頓不小心吃多了，就在接下來的兩頓減出來，這樣，你的攝入量減少了，運動量並沒減少，根據能量守恆定律，瘦下來是必須的。所以管住你的嘴，就沒有減不下去的肥。我也在半年內成功減下20斤,一直堅持七分飽原則就沒再胖回去!
運動貴在堅持，不需要動不動就半小時以上的，幾分鐘就行，堅持起來才沒那麼辛苦，我就只選擇了一些拉伸運動和撞背、撞丹田等簡單運動,兩個月下來就明顯感覺身體有變化了，韌性明顯加強了，極限不斷的在上升。
減肥不要過度節食。有些東西是必須攝取的，就是蛋白質，膠原蛋白。瘦的健康粉嫩才是王道，人的身體裡不能缺失蛋白質，不能缺失水……有些人為什麼一到老了，臉頰就凹陷下去，因為膠原蛋白流失了，一旦沒有膠原蛋白，人就會瞬間變得蒼老，所以才有那麼多明星去注射蘋果肌之類的企圖留住青春。
22.身材年輕，就是不讓骨架變矮
人的老去，人的皺紋，以及內臟下垂的問題，都是因為支撐人體的骨頭在不知不覺地縮短！比如你的內臟，如果骨頭不縮短，那下垂就不是問題，再比如脖子，如果你注重脖子上軟骨的鍛煉，那就不會看到一圈一圈的橫皺紋。再比如你的支撐你腰身的骨架，如果能夠一直保持原來的高度，那有關肌肉下垂的問題，皮膚下垂的問題，就會迎刃而解。 拉伸，拉伸，拉伸，這才是運動的終極目的，美女是拉伸拉成的。也許因為我個子不高的原因，所以一直致力於拉伸運動，做瑜伽的MM為什麼看起來那麼美，那是因為拉伸讓你修長，讓你輕盈呀。
分享幾個簡單的拉伸動作，在家就可以做。
我分享這些美容美體方法絕大部分都是自己親身經歷，親測有效才吐血分享的。健身、保養，我始終堅持一個原則：簡單、有效、不花錢或者花錢最少。再怎麼簡單的方式也需要執行呀，世上沒有醜女人，只有懶女人！克服你的懶癌，你離大美女就不遠了。
多年來，我一直關注健康、養生、美容護膚、美髮美體、婦科調理、小兒推拿、飲食搭配等，積累了不少心得體會。限於篇幅在這裡不能一一分享，歡迎大家和我多多交流！