全民健康
Friday， September 12， 2017
致 親愛的你
胃不好， 是一種什麼樣的體驗？
中國是胃病大國， 13億人中1.2億的人有與胃相關的各種健康問題。 胃不好， 就是從胃肝心一路抽抽抽疼上來。
但是大部分人在談及養胃的時候， 總能說個八九不離十， 無非是：飲食健康， 作息規律， 心情美麗， 戒煙戒酒。 然而， 大部分人在養胃的時候， 態度往往是， 今天暴飲暴食了， 明天清淡點， 養個胃吧…
今天酒多了兩杯， 明天來點面， 養個胃吧…今天夜宵燒烤啤酒大了， 明天素淨點， 養個胃吧…餓三天再給個棗兒， 再強大的胃， 也經不住這麼折騰。
俗話說， 胃病要“三分治七分養”， 有好的方法才能養好胃， 今天Healthme就教教大家怎麼養胃。 常有的胃病的朋友福音來了， 下面就一起來看看吧！
胃病， 三分治七分養
1養成良好的生活習慣
少吃多餐， 飯只吃七份飽。 早上要吃好， 中午要吃飽， 晚上要吃少。 忌暴飲暴食。
2改變飲食習慣
按時就餐， 坐著吃飯不要站立或蹲著。 戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等， 不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物， 不飲酒， 少飲濃茶、咖啡等。 多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
3積極食療
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，
4按摩保健
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。 完畢搓熱雙手按摩小腹。
5平心靜養
胃病發生與發展， 與人的情緒、心態密切相關。 因此， 要講究心理衛生， 保持精神愉快和情緒穩定， 避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
— 今日推薦 —
>>> 山藥紅棗粥 <<<
[ 材料 ]
紅棗、淮山藥、大米
[ 做法 ]
山藥去皮切片
紅棗去核切條
加入適量的大米
大火煮開， 慢慢熬制！！粘稠即可！！
（切忌一次加夠水， 不要中途加水）
紅棗的甜味足足的夠了， 山藥清香又十分養胃， 暖暖的很貼心！