想要擁有好的睡眠品質， 在飲食方面也應注意， 這些食物睡前需少吃。
1.玉米、豌豆等產氣食物。 這些食物在消化過程中會產生較多氣體，
2.辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。 澳大利亞一項研究顯示， 吃辣後， 在睡眠的第一週期， 體溫會上升， 不但導致睡眠品質降低， 還會使胃中有灼燒感且消化不良， 進而影響睡眠。
3.豬肉等過於油膩的食物。 油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 導致失眠。
4.咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物。 尤其一些對咖啡因特別敏感的人， 可能持續興奮的時間更久。 此外， 咖啡因還有利尿作用， 過多喝咖啡， 容易讓人排尿增多， 干擾睡眠。
5.霜淇淋。 霜淇淋含大量脂肪， 吃完就睡， 會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。 所有的糖會給身體發出錯誤的能量資訊，
6.芹菜。 芹菜是一種天然利尿劑， 會使尿量變多。