白領一族都有午間在辦公室休息的好習慣。 的確午睡不僅能提高工作效率還能預防疾病。 據醫學家研究觀察， 每天午睡30分鐘， 可使體內激素分泌更趨平衡， 使疾病發病率減少30%。 但是午睡還有不少講究， 不合適的方法會適得其反， 只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
1、趴著睡心腦都受罪
午休時， 很多人習慣往桌上一趴或找個長椅隨便一躺。 殊不知， 這些姿勢不利於心腦血管健康。 頭部過度前傾或後仰， 會壓迫頸動脈， 導致大腦缺血缺氧。 趴著睡會使胸部受壓， 直接影響呼吸。 休息時最好平躺， 條件不允許的話， 可在腦後或胸前墊個柔軟的靠墊作為緩衝。
2、強撐著不睡
其實， 適當時間的午休不會影響夜晚睡眠， 反倒是堅持不睡會令大腦過度緊繃， 更加疲憊。
3、湊合著睡
午休一定不能湊合， 即使睡一會， 也儘量躺在床上， 換上舒適的衣服， 蓋上被子再睡。
4、睡得太久或太短
健康的午睡以15～30分鐘最恰當， 時間太短達不到休息的要求；如果時間太長， 醒來會有輕微的不適， 而且這時候也不容易醒， 還不如延長到1～1.5小時， 進行一個完整的睡眠週期呢。
5、午飯後立刻睡
中午進餐後， 胃腸蠕動加快， 使得體內大量血液集中到消化系統，
6、午睡斷斷續續
午睡習慣要持之以恆， 因為午睡不規則也會攪亂生理時鐘， 影響晚上睡覺的規律。 而規律的午休則可以降低疾病的發病率!
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