瑜伽動作一， 蝗蟲式
效果：這個動作能夠有效減少腰背、髖臀部以及大腿位置多餘的脂肪。
動作詳解：首先俯臥在地上， 打開雙腳，
瑜伽動作二， 側伸式
效果：這個瑜伽瘦身動作不僅能夠鍛煉整個後背臀部肌肉， 還可以鍛煉臀部肌肉、腿部肌肉、腹部以及腰肌， 效果極好。
動作詳解：首先身體直立， 將右腿向前邁一大步， 然後左腳向外轉四十五度， 讓右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上， 注意要儘量向下壓身體， 讓右側大腿和地面平行。 接著如上圖彎曲身體， 將右手的手掌放在右腳的後面， 撐住地面。 在你盡力伸展左臂時， 仍然要讓右側大腿和地面保持平行。 最好盡最大的能力伸展胳膊， 不可駝背， 否則起不到擴展胸部的效果。
瑜伽動作三， 腰轉動式
效果：這個瑜伽減肥動作能夠促進腸髒蠕動， 清理體內毒素， 並有效消地耗側腰的多餘贅肉。
動作詳解：首先身體站立好， 打開雙腳大概與肩同寬， 同時雙手十指相扣。 然後吸氣， 在胸前翻轉手掌， 再將雙臂向上伸展;接著呼氣， 自腰部向前、向下俯身， 一直到腰背和手臂都和地面平行。 緊接著吸氣後， 呼氣， 同時手臂帶領脊柱向右側水準扭轉九十度。 再吸氣，
瑜伽動作四， 眼鏡蛇扭動式
效果：減少下背部、髖臀部多餘脂肪。 此式還能強壯腎臟， 可徹底代謝出身體內的毒素， 消除下肢的水腫。
動作詳解：首先俯臥在地上， 打開雙腳大概與肩同寬，
瑜伽動作五， 脊柱扭動式
效果：這個瑜伽動作可以幫助你按摩所有內臟器官，起到調理內分泌和消化系統正常，以及改善體記憶體積脂肪的作用。
動作詳解：首先坐好，將雙膝彎曲，左腿在上，右腿在下;然後將右腳跟放置在左臀部外側地面，左腳踩在右膝外側地面;再用右手肘抵在左膝關節外部，左手臂則從背後纏繞在右腰側;接著吸氣，脊柱向上伸展立直;再呼氣時充分的扭轉向左後方。跟著吸氣，回到正中;最後呼氣，鬆開四肢。另外一側按同樣的方法做。
瑜伽動作六，風吹樹式
效果：這個瑜伽動作能夠重塑腰部的肌肉線條，並強壯消化和吸收系統，同時能夠抑制脂肪在腰腹間堆積的問題。
動作詳解：首先身體站立，打開雙腳大概與肩同寬，同時十指相扣。然後吸氣，在胸前翻轉手掌，兩臂帶領脊柱向上伸展;再呼氣，向右側彎曲脊柱，手臂隨之伸展。接著吸氣，回到正中;再呼氣，向左側彎脊柱，手臂隨之伸展。此動作至少重複做四道六組。
效果：這個瑜伽動作可以幫助你按摩所有內臟器官，起到調理內分泌和消化系統正常，以及改善體記憶體積脂肪的作用。
動作詳解：首先坐好，將雙膝彎曲，左腿在上，右腿在下;然後將右腳跟放置在左臀部外側地面，左腳踩在右膝外側地面;再用右手肘抵在左膝關節外部，左手臂則從背後纏繞在右腰側;接著吸氣，脊柱向上伸展立直;再呼氣時充分的扭轉向左後方。跟著吸氣，回到正中;最後呼氣，鬆開四肢。另外一側按同樣的方法做。
瑜伽動作六，風吹樹式
效果：這個瑜伽動作能夠重塑腰部的肌肉線條，並強壯消化和吸收系統，同時能夠抑制脂肪在腰腹間堆積的問題。
動作詳解：首先身體站立，打開雙腳大概與肩同寬，同時十指相扣。然後吸氣，在胸前翻轉手掌，兩臂帶領脊柱向上伸展;再呼氣，向右側彎曲脊柱，手臂隨之伸展。接著吸氣，回到正中;再呼氣，向左側彎脊柱，手臂隨之伸展。此動作至少重複做四道六組。