生活在21世紀的我們， 越來越能體會到手機帶給我們的便利， 但與此同時我們又被眾多媒體報導威脅著其對視力的傷害。 那麼究竟在黑暗中使用手機， 對眼睛會造成什麼影響？現在， 智庫君覺得是時候要跟大家講清楚了！
要瞭解這件事， 首先得從眼睛的原理講起。
眼球是將「光線訊號」轉變為「電生理訊號」、再傳導至大腦的重要器官， 就像太陽能發電的感光板， 能將「光線」轉變為「電流」。 眼球內部襯有一層薄膜， 也就是我們常聽到的視網膜， 視網膜上的「感光細胞」就是負責把光線訊號轉變為電生理訊號的角色。
我們為什麼能看見顏色?
人類的感光細胞有錐狀細胞與杆狀細胞兩種， 其中錐狀細胞可以再分為三種類型：S 型、M 型與L 型， 分別對藍色光， 綠色光與紅色光最為敏感。 發現了嗎?這些錐狀細胞是不是和我們的螢幕一樣， 由紅、藍、綠三原色所組成?沒有錯，
那麼， 光線究竟是如何變為電流呢?
在接受光線刺激時， 感光細胞膜上的「視蛋白」會產生結構上的變化、細胞膜的通透性改變，
色素上皮細胞將視蛋白恢復原狀， 同時也吞噬並清除感光細胞所代謝產生的廢物。 雖然默默進行， 卻是一項高代謝性的生理活動， 因此我們的眼球需要大量的血液迴圈， 以及很高的氧氣含量來維持。 要是感光細胞或色素上皮細胞受到傷害， 就會阻礙這項生理迴圈進行， 連帶著使視覺功能受到影響。 因此， 要有好的視覺功能， 感光細胞與色素上皮細胞的健康缺一不可。
在黑暗中用手機， 眼睛會壞掉？
光線對組織造成的傷害可以分成幾類， 首先是光熱能傷害。
要有極高的光線能量， 使視網膜組織溫度瞬間升高十度以上， 才可能造成細胞的急性灼傷；因此除非你故意用眼睛直視太陽、或使用透鏡把雷射光線聚焦在視網膜上(誰會這樣!)， 否則一般日常生活中不太會出現光熱能傷害。 畢竟光線過強時， 我們都會自然出現閉眼、轉頭， 或以手遮掩的趨避動作啊。
第二類我們稱為光化學傷害， 指的是在光線產生的化學變化中， 「日積月累」所造成的傷害。 1965年， Noell博士偶然發現， 白化症的大鼠在自然強度的螢光燈下連續暴露數小時、甚至數天后， 視網膜會受到不可逆的傷害， 從此揭開了光線對視網膜慢性傷害的研究熱潮。 近年越來越受到矚目的老年性黃斑病變， 也被認為與光線的「長期傷害」有關， 尤其是短波長的藍光傷害。
這種傷害一開始發生在色素上皮細胞， 和光子接觸到有機分子後引發游離基與氧化作用有關， 光子的能量越高也越容易造成這種型態的傷害。
重點來了，「關燈看手機」真的會失明嗎?
智庫君跟你這麼說好了，根據上段描述的光線傷害，如果關燈看手機比我們日常生活中觀看其它東西更容易造成失明的話，那應該先達到幾項條件： 第一，手機的光線能量很強，超過其他的光源 ；第二，手機比其他光源更容易造成慢性傷害，也就是比其他光源具有更多短波長光線。
大家想像一下演唱會時，關了燈觀眾舉起手機搖晃， 也只見星光點點，可見手機亮度的絕對能量遠低於其他照明。如果觀看這樣的光源，短時間就會喪失視力，那麼一般日常生活的照明光源、日光強度都遠勝於手機，更有可能造成人們失明啊！因此第一點，「使用手機而造成黃斑部灼傷」應該可以被排除。
那麼第二項條件，比起其他光源，手機具有更多短波長的光線嗎？許多人認為手機的背光面板是藍光LED 製作出來的，所以手機會比其他光源釋放出更多的藍色波長光線，對眼睛造成極大傷害。其實，背光面板的藍色LED 波長在460 奈米左右，在藍色系光線中還算是波長較長的光子！
另外，太陽光中含有更多短波長的光線、甚至紫外線，藍光也無時無刻不存在我們的環境之中，並非手機所獨有。若要說手機藍光危險，那每天在戶外工作的人曝露在更多的短波長光線下，應該更值得我們擔心注意。
該小心的是姿勢不良與眼睛疲勞！
所以在沒有照明下，長時間觀看手機是值得鼓勵的行為嗎？倒也不能這樣說。其實「關燈看手機」常發生在就寢前，或小孩子怕被家長發現，而在被窩裡偷偷使用手機。雖然不至於造成失明，但是這樣的使用狀況常伴隨姿勢不良、距離過近，也常會影響睡眠，造成眼睛疲勞與乾燥。
如果在生長發育期就養成這樣的壞習慣，因為近距離用眼容易讓近視度數增加，引發高度近視的後果，而高度近視本身就與早發性白內障、青光眼、視網膜剝離與黃斑退化等可能造成失明的眼疾息息相關，這才是隱藏性的最大危機！
簡言之，目前並無足夠實證能說明關燈看手機會直接造成失明。但是孩童若是養成用眼的壞習慣，長大後成為高度近視患者，失明的機會將大增。健身愛好者在健身時也要注意，在使用健身器材的時候避免玩手機，一心一意健身，保證你成就好身材。
重點來了，「關燈看手機」真的會失明嗎?
智庫君跟你這麼說好了，根據上段描述的光線傷害，如果關燈看手機比我們日常生活中觀看其它東西更容易造成失明的話，那應該先達到幾項條件： 第一，手機的光線能量很強，超過其他的光源 ；第二，手機比其他光源更容易造成慢性傷害，也就是比其他光源具有更多短波長光線。
大家想像一下演唱會時，關了燈觀眾舉起手機搖晃， 也只見星光點點，可見手機亮度的絕對能量遠低於其他照明。如果觀看這樣的光源，短時間就會喪失視力，那麼一般日常生活的照明光源、日光強度都遠勝於手機，更有可能造成人們失明啊！因此第一點，「使用手機而造成黃斑部灼傷」應該可以被排除。
那麼第二項條件，比起其他光源，手機具有更多短波長的光線嗎？許多人認為手機的背光面板是藍光LED 製作出來的，所以手機會比其他光源釋放出更多的藍色波長光線，對眼睛造成極大傷害。其實，背光面板的藍色LED 波長在460 奈米左右，在藍色系光線中還算是波長較長的光子！
另外，太陽光中含有更多短波長的光線、甚至紫外線，藍光也無時無刻不存在我們的環境之中，並非手機所獨有。若要說手機藍光危險，那每天在戶外工作的人曝露在更多的短波長光線下，應該更值得我們擔心注意。
該小心的是姿勢不良與眼睛疲勞！
所以在沒有照明下，長時間觀看手機是值得鼓勵的行為嗎？倒也不能這樣說。其實「關燈看手機」常發生在就寢前，或小孩子怕被家長發現，而在被窩裡偷偷使用手機。雖然不至於造成失明，但是這樣的使用狀況常伴隨姿勢不良、距離過近，也常會影響睡眠，造成眼睛疲勞與乾燥。
如果在生長發育期就養成這樣的壞習慣，因為近距離用眼容易讓近視度數增加，引發高度近視的後果，而高度近視本身就與早發性白內障、青光眼、視網膜剝離與黃斑退化等可能造成失明的眼疾息息相關，這才是隱藏性的最大危機！
簡言之，目前並無足夠實證能說明關燈看手機會直接造成失明。但是孩童若是養成用眼的壞習慣，長大後成為高度近視患者，失明的機會將大增。健身愛好者在健身時也要注意，在使用健身器材的時候避免玩手機，一心一意健身，保證你成就好身材。