1精神催眠法：
讓全身放鬆。 閉上眼睛， 把精神集中在身體的一個部位， 意念的不斷深入， 身體的不斷放鬆， 你不久即可進入睡夢中去。
2自我疲勞法：
一部分人群因為白天生活比較空閒， 所以晚上精神還是很好， 可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等， 身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3音樂放鬆法：
科學研究表明，
4飲食調節法：
睡前可以吃香蕉， 喝一杯熱牛奶既有助於睡眠， 對身體健康也很有幫助。 晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料， 儘量少吃糖果、穀類的食物， 晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5睡前泡腳法：
睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠品質。 泡腳適合溫度40-45度， 泡腳時間要保持15分鐘以上， 泡腳水要浸過足踝骨以上。 最好能保持恒溫， 稍冷時適當加入熱水。
6民間小偏方：
在嘗試上述方法的同時， 也可以試試數數的方法。 首先還是要放空大腦， 數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊， 數不到一百隻就睡著了也不不定哦。