揚子晚報網9月13日訊忙忙碌碌的生活帶來壓力和煩惱， 放慢腳步、靜下心來， 享受慢生活有益身心健康。 因此， 懶人有懶福， 尤其老年人某些方面越“懶”越健康。
懶得操心：不做孩奴
為人父母尤其是中國的父母， 總是為子女操心， 煩他們的學業、事業、婚姻， 還要帶孫子孫女。 東南大學附屬中大醫院心理精神科主任袁勇貴指出， 長時間的操心煩神對老人的身心健康有害無益， 特別是離鄉背井到城市裡帶孩子的老人， 來到陌生的環境， 兒女忙工作， 沒有親朋好友陪伴， 時間長了會厭倦生活， 覺得生活沒意思， 莫名其妙地發火， 心情低落……如果再遇到婆媳關係不和， 與親家發生矛盾， 很可能由此造成老人失眠、焦慮、抑鬱， 甚至軀體形式障礙， 也就是由心理因素引起的身體各種不適， 更有甚者選擇自殺。
老年人在孩子成年後應該有自己的生活， 適當轉移生活的重心，
懶得計較：多些包容
有些老人自尊心強， 好面子， 凡事愛與人爭個高下， 和人攀比生活條件、子女的學業事業等， 比不過就嫉妒、煩、躁鬱悶， 恨鐵不成鋼。 這其實是一種不健康的心理狀態， 不僅加重了自己的心理負擔， 帶來一系列心理問題， 影響血壓、血糖等， 造成內分泌功能紊亂、免疫力地下， 還給子女造成不必要的壓力， 動不動就發脾氣， 滋生家庭矛盾。
一般來說， 性格內向敏感的人容易思慮過多， 對人與事的包容度不夠， 對生活的不滿和抱怨也相對較多。
健身時“偷懶”
康復醫學科孫武東治療師說， 老年人身體技能下降，
老年人運動時量力而行， 該“偷懶”時就“偷懶”， 別不服老太較真。 可以開展慢跑、健身走、太極拳這樣的舒緩運動， 不建議爬山、快跑等， 更不要輕易嘗試馬拉松、川藏騎行等高強度運動以及籃球、拳擊等對抗性運動。
多伸伸懶腰
伸懶腰其實是一種牽伸運動， 能鍛煉關節和肌肉， 維持身體的韌性， 這對於減少老年人跌倒的發生有一定作用。 人每增長10歲， 肌力就下降10%， 老年人力量差、不穩定， 容易摔跤。 建議多運動下肢， 走走路、散散步， 或者靠牆靜蹲， 為了保證安全性膝關節屈曲不要超過90度， 根據自身情況控制靜蹲次數和時間。
讓腸胃“偷懶”
健康管理中心主任、中醫內科朱欣佚副主任醫師說，老年人身體消耗少，所需的能量也少，吃飯七分飽即可，太飽也會加重腸胃的消化負擔，不妨讓腸胃“偷懶”得到休息。口腔是人的第一個消化器官，而很多老年人牙不好，食物容易嚼不細嚼不爛直接吞下去，加重胃腸道負擔，損傷食道粘膜和胃粘膜，引起腹痛、腹脹和消化道的炎症。因此，老年人吃飯時別太著急，細嚼慢嚥，最好少吃煎烤類的過硬食物，就算是喝粥也慢慢地小口小口地喝，讓粥與唾液澱粉酶充分接觸更有利於消化。食物在口腔中被充分“加工”了，胃腸道就能“偷懶”少幹點活，從而減輕負擔。此外，老年人還可以少食多餐，讓胃腸道原本一日三餐的工作量分多次幹，也能減輕負擔。
讓腸胃“偷懶”
健康管理中心主任、中醫內科朱欣佚副主任醫師說，老年人身體消耗少，所需的能量也少，吃飯七分飽即可，太飽也會加重腸胃的消化負擔，不妨讓腸胃“偷懶”得到休息。口腔是人的第一個消化器官，而很多老年人牙不好，食物容易嚼不細嚼不爛直接吞下去，加重胃腸道負擔，損傷食道粘膜和胃粘膜，引起腹痛、腹脹和消化道的炎症。因此，老年人吃飯時別太著急，細嚼慢嚥，最好少吃煎烤類的過硬食物，就算是喝粥也慢慢地小口小口地喝，讓粥與唾液澱粉酶充分接觸更有利於消化。食物在口腔中被充分“加工”了，胃腸道就能“偷懶”少幹點活，從而減輕負擔。此外，老年人還可以少食多餐，讓胃腸道原本一日三餐的工作量分多次幹，也能減輕負擔。