我們可能會對4升這個數字感到疑問， 會不會太多了？1個普通人每天至少要喝2升水， 這樣才幹堅持體內水的進出平衡。 健身人群水分丟失更多， 日飲4--6升水絲毫不誇大。
堅持每天飲夠足量的水， 30天後身領會發生什麼變化？
變得更聰明
依據《人類神經科學》雜誌報導， 當你連續30天喝足水， 大腦反應會更快。 大腦需要很多的氧氣來作業， 水剛好能夠幫它供給。 堅持1個月， 能讓你的認知才能提高30％左右。
你會變得更年青
這是Sara1個月的前後容貌比照， 能看到她面部的皺紋少了許多， 氣色也有很大不同， 整個人都變得更年青。 之所以會這樣， 僅僅因為她在1個月內每天喝升水。
你會變瘦
每日早晨一口氣喝下500ml水， 立刻就能提高你24％的推陳出新速度，
免疫才能被增強
水是更新各器官功用的催化劑， 足夠的水能夠支撐你肝臟及腎臟的功用體現， 這些器官能夠協助剷除血液中的有毒物質、廢物等。
心臟更健旺
多喝水有助於心臟健康， 它通過下降血壓來削減心臟病發生的要脅。 每天喝夠5杯水的人死於心臟病的可能性， 要比要比每天喝2倍以上的人少41％。
維護骨骼
多喝水關於軟骨關節的修正很有協助， 削減它們的運動或是日常的損耗， 還能夠改進關節的靈活性。
使補劑發揮更好的效果
肌酸、穀氨醯胺的一種作業方式就是用液體促進肌肉細胞過度脹大，它們讓水進入肌肉細胞促進發生組成代謝或肌肉增加的狀況。
堅持每天喝4升水，你的顏值、體型、健康狀況都會得到改進。它大概是最簡略的讓你堅持健康的辦法，你應該養成這個好習慣。
使補劑發揮更好的效果
肌酸、穀氨醯胺的一種作業方式就是用液體促進肌肉細胞過度脹大，它們讓水進入肌肉細胞促進發生組成代謝或肌肉增加的狀況。
堅持每天喝4升水，你的顏值、體型、健康狀況都會得到改進。它大概是最簡略的讓你堅持健康的辦法，你應該養成這個好習慣。