九月伊始， 各位學生朋友也相繼開學啦。 想起當年還有寒暑假的日子真是一去不復返啊， 說到這裡， 相信大家都有一種感覺， 就是休息了一個長假之後， 感覺自己的飲食、作息遲遲調不過來。 到了晚上玩習慣了， 不想睡覺， 還喜歡晚上吃零食。 就算想睡也會陷入無盡的失眠。 這在當今社會被稱為假期後遺症。 這裡呢， 小編要提醒各位了：睡前千萬不能吃的5種食物， 吃多變胖變笨失眠， 還影響小孩子長高。
那我們就一起來看看， 究竟是哪5種食物不宜晚上吃呢。
1 堅果類
眾所周知， 堅果類物質， 富含不飽和脂肪酸， 然而堅果吃到胃裡消化緩慢， 晚上如果吃太多堅果容易造成不消化， 肚子不舒服也會讓您睡不好。 堅果確實是好的物質， 但不宜在晚上吃， 最好中午或下午吃一點， 但最好也不要吃太多， 否則會讓您的血脂升高哦。
如果您實在是想晚上吃， 那可以選擇晚上吃一點核桃。
我們都知道， 豆類食品吃了是特別容易脹氣的， 因此最好也別在睡覺之前吃， 豆類食物、薯片、花椰菜等。
有人就奇怪了， 為啥芹菜也不能吃。 其實啊， 芹菜因為營養豐富， 富含蛋白質、脂肪、碳水化合物等， 礦物質元素鈣、磷、鐵的含量也是高於一般的綠色蔬菜， 因而備受家長喜愛，
但是， 轉折來了。 芹菜也是天然的利尿劑， 小孩子吃多了， 會增加半夜上廁所的頻率， 影響睡眠品質。 晚上睡不好， 第二天早起自然就會很困難。
4 霜淇淋
現在正是夏秋兩季的交匯時節， 很多地方天氣還是有一些悶熱的， 就算到了晚上熱氣也依舊不減，
但是， 晚間吃了冰涼的食物， 很容易引起胃食道逆流， 對腸胃的刺激大， 也容易引起腹瀉。 更重要的是， 這些食物還會刺激交感神經， 妨礙入睡。 另外更更重要的是， 這些食物熱量都不小， 晚上吃很容易長胖哦。
5 部分水果
現在許多人都開始注重維生素的攝取，除了日常的肉類食物，還會再額一些吃水果補充營養。
但現在人工作忙學習忙，吃水果的時間也很少，所以只能晚上睡前吃。但是，睡前吃水果，尤其是含水量和含糖量豐富的，會攝取到多的水分，半夜總想上廁所。而且水果糖分足，會讓降下來的血糖上升，對身體著實不好。
要吃水果，可以讓時間稍微提前一些，不要緊挨著睡覺時間點。
這些都不能吃，那晚上可以吃什麼呢？
1 牛奶
牛奶含有鈣、磷、鐵、維生素B2等營養物質，還含色胺酸，可以在體內合成褪黑激素，有助睡眠。
2 如果非得吃水果，可以選擇香蕉
含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以促進睡眠。
最後，最重要的是，晚上吃完東西之後一定記得漱口哦！！！！！！！
現在許多人都開始注重維生素的攝取，除了日常的肉類食物，還會再額一些吃水果補充營養。
但現在人工作忙學習忙，吃水果的時間也很少，所以只能晚上睡前吃。但是，睡前吃水果，尤其是含水量和含糖量豐富的，會攝取到多的水分，半夜總想上廁所。而且水果糖分足，會讓降下來的血糖上升，對身體著實不好。
要吃水果，可以讓時間稍微提前一些，不要緊挨著睡覺時間點。
這些都不能吃，那晚上可以吃什麼呢？
1 牛奶
牛奶含有鈣、磷、鐵、維生素B2等營養物質，還含色胺酸，可以在體內合成褪黑激素，有助睡眠。
2 如果非得吃水果，可以選擇香蕉
含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以促進睡眠。
最後，最重要的是，晚上吃完東西之後一定記得漱口哦！！！！！！！