高血壓大家都不陌生， 但很多人並不把它當回事兒， 覺著沒礙著吃喝， 並不是很重視。 實際上， 長處於高血壓狀態是非常危險的， 會導致心、腦、腎、眼許多部位受到損傷。 在日常生活中， 一些簡單的小竅門， 就可以能簡單、有效的預防高血壓！
1、幹活“慢”半拍
突如其來的任務， 很容易使人壓力倍增， 血壓值也跟著猛長。 美國加州大學的一項研究提醒我們， 此時不妨先把任務暫時放一放， 整理好思路再開始。
2、閉上眼睛
電腦、電視、書報……接受的信息量太多太雜， 也會讓我們的心臟和大腦不堪重負。 此時不妨閉上眼睛， 把自己隔離起來， 配合深而慢的呼吸， 有助於減輕應激反應， 使血壓心率平穩。
3、治療打鼾
美國阿拉巴馬大學研究人員發現， 很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者醛固酮水準偏高， 進而引起血壓升高。 專家建議， 別把打鼾不當回事， 越早治療， 對血壓越好。
4、少量飲酒
美國哈佛大學醫學院附屬醫院的一項研究發現， 與滴酒不沾相比， 少量飲酒的人血壓維持得更好。 建議女性每日飲酒不超過1杯（相當於340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒）， 男性不超過2杯。
5、多喝茶
每天喝一杯茶對身體有很多的好處的， 因為茶葉裡面的茶多酚有抗氧化的能力， 能夠降低體內的血脂， 緩解動脈粥樣硬化， 軟化血管等功效。 尤其是具有降血壓功效的羅布麻茶， 一方面麻中的黃酮可迅速降低血脂、血粘、減輕心臟負擔， 打通堵塞， 有效剝離附著在血管壁上的血脂， 將多餘的血脂通過大量的深色尿液排出體外。 另一方面， 妙語康羅布麻茶含有芸香甙等有效成份能夠清除血管內的血液垃圾， 補鉀排鈉， 軟化血管， 恢復血管壁彈性。
羅布麻茶一天10克， 每天喝3杯茶， 6周後血壓可下降7個百分點， 這是其中所含的植物化學成分起的作用， 特別是常飲像妙語康羅布麻茶，
6、吃塊黑巧克力
黑巧克力中富含可增強血管彈性的黃烷醇。 專家建議， 高血壓患者每天可吃14克可哥含量至少為70%的黑巧克力， 但要注意別用含糖高的巧克力替代。
7、經常健走
高血壓患者健走可使收縮壓和舒張壓分別降低8mmHg和6mmHg，其效果比跑步還要好。最好每天健走一萬步，每週至少健走5天。
8、多吃豆製品
高血壓患者增加大豆和牛奶蛋白的攝入（如豆製品、低脂乳製品等），會使收縮壓明顯降低。
9、保持情緒穩定
血壓的調節與情緒波動關係密切，大喜、大悲、大怒都可以引起血壓大幅波動，因此應保持情緒相對穩定。
10、定時排便
在排便時腹壓升高可影響血壓。因此，應多食富含膳食纖維的食物，幫助排便並養成好習慣。
7、經常健走
高血壓患者健走可使收縮壓和舒張壓分別降低8mmHg和6mmHg，其效果比跑步還要好。最好每天健走一萬步，每週至少健走5天。
8、多吃豆製品
高血壓患者增加大豆和牛奶蛋白的攝入（如豆製品、低脂乳製品等），會使收縮壓明顯降低。
9、保持情緒穩定
血壓的調節與情緒波動關係密切，大喜、大悲、大怒都可以引起血壓大幅波動，因此應保持情緒相對穩定。
10、定時排便
在排便時腹壓升高可影響血壓。因此，應多食富含膳食纖維的食物，幫助排便並養成好習慣。