高血壓是臨床上常見的多發疾病之一， 有資料統計顯示， 我國高血壓成人患者人數高達1.6億。 高血壓的危害性相信很多人都有所體會， 它以其高發病率、高致殘率以及高死亡率令人聽而懼之。 有的人認為是藥三分毒， 就只從飲食生活上注意而不吃藥控制， 這樣真的可以嗎？
高血壓不可盲目不吃降壓藥
有部分高血壓患者不願意長期服用藥物， 因為他們認為只要通過日常飲食膽固醇、高熱量、高蛋白的攝入， 就可以有效控制高血壓， 其實不然。
有專家表示， 高血壓不吃降壓藥， 會導致高血壓長期得不到抑制， 長期以往， 心臟負荷會過重， 進而出現心力衰竭、高血壓性心臟病等疾病。 此外， 高血壓會導致腦血管爆裂， 產生腦血管疾病， 或時導致腎毛細血管硬化、受損， 進而導致毒素積聚， 引發尿毒癥、腎功能衰竭等疾病。
高血壓不吃藥的危害是很大的，
高血壓的降壓三寶
承接上文， 正如專家醫生所說， 高血壓患者除了服用降壓藥物以外， 在飲食上的調整與注意也是不可忽視的。
對於高血壓患者來說，
這裡就為大家介紹三種有助於降低高血壓的食品類法寶：
1、菠菜
菠菜中含有豐富的鉀元素， 鉀元素能有效促使腎臟將人體內多餘的鈉元素排出。 由於高鈉飲食是血壓升高的重要原因， 所以高血壓患者在每日飲食中除需嚴控鹽分的攝入以外， 適量增加食用菠菜等高鉀含量的食物更能確保控壓效果。
2、紅薯
紅薯也是一種鉀元素含量豐富的食物， 除此之外， 它還含有大量的膳食纖維、維生素、鐵等多種營養素。 我們都知道， 吃紅薯能有助於排便， 這是因為它可有效促進人體腸胃的蠕動， 從而將便秘引發的血壓升高風險排除在外。
3、香蕉
香蕉是人們日常生活中常見的價格親民且營養豐富的水果之一。香蕉中含有豐富的鉀元素以及鎂元素，這兩者皆是對調控人體血壓水準有重要作用的微量元素。有研究表明，若是能堅持三個月，每日攝入一定量的鎂元素，能使人的舒張壓降低1.78毫米汞柱，總體收縮壓亦可降低2毫米汞柱。
下面再為大家介紹幾種種有助於降低高血壓的飲品類法寶：
黃芪海帶飲
【配方】黃芪30克，香菇10克，海帶、海米各30克，冬瓜500克，鹽適量。
【製作】
1．將冬瓜洗淨，切成3釐米長、2釐米寬塊狀，黃芪切斜片，海帶切絲，香菇切片，海米洗淨，放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸，改文火煎熬1小時，停火，稍涼，過濾。
2．在黃芪藥汁內放入少許鹽拌勻即成。
【食法】每週2～3次。
【功效】強心降壓。適用於心臟病、高血壓等症。
青葙子飲
【配方】青葙子300克，白糖400克。
【製作】
1．將青葙子先以冷水泡透，加水適量，煎煮。
2．每20分鐘取藥液一次，加水再煎，共煎3次，最後去渣，合併煎液，再繼續以文火煎煮濃縮到稍稠粘將要幹鍋時，停火，待冷後，拌人乾燥的白糖粉把藥液吸淨，混勻，曬乾、壓碎，裝瓶備用。
【食法】每次10克，以沸水沖化，飲用，每日3次。
【功效】清肝明目。適用於偏頭痛、高血壓、目赤腫痛等症。
羅布麻茶飲
【配方】羅布麻茶10克。
【製作】
1．將羅布麻茶放入杯中，100度開水沖泡，蓋上蓋子10分鐘後方可飲用
【食法】每次10克以沸水沖化，可反復沖泡3次，每日3杯。
【功效】能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積；妙語康羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用，對蛋白質和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。
有助於降低血壓的粥：
紅棗海參淡菜粥
【配方】紅棗10顆，海參、淡菜各50克，粳米100克。
【製作】
1．紅棗洗淨，去核，切片；海參發透，切成顆粒狀；淡菜洗淨，切成小塊；粳米淘淨。
2．粳米放入鍋內，加800毫升水，放入紅棗、海參、淡菜，
3．炒鍋置武火上燒沸，改用文火煮45分鐘即成。
【食法】每2日1次，每次吃粥100克。
【功效】滋補肝腎，降低血壓。高血壓患者冬季食用最佳。
菊花核桃粥
【配方】菊花、核桃仁各15克，粳米100克。
【製作】
1．菊花洗淨，去雜質；核桃去殼留仁，洗淨；粳米淘淨，待用。
2．粳米、菊花、核桃仁同放鍋內，放入800毫升水。
3．把鍋置武火上燒沸，改用文火煮45分鐘即成。
【食法】每日1次，每次吃100克粥。
【功效】散風熱，補肝腎，降血壓。作為高血壓患者常服膳食，秋天食用更佳。
香蕉是人們日常生活中常見的價格親民且營養豐富的水果之一。香蕉中含有豐富的鉀元素以及鎂元素，這兩者皆是對調控人體血壓水準有重要作用的微量元素。有研究表明，若是能堅持三個月，每日攝入一定量的鎂元素，能使人的舒張壓降低1.78毫米汞柱，總體收縮壓亦可降低2毫米汞柱。
下面再為大家介紹幾種種有助於降低高血壓的飲品類法寶：
黃芪海帶飲
【配方】黃芪30克，香菇10克，海帶、海米各30克，冬瓜500克，鹽適量。
【製作】
1．將冬瓜洗淨，切成3釐米長、2釐米寬塊狀，黃芪切斜片，海帶切絲，香菇切片，海米洗淨，放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸，改文火煎熬1小時，停火，稍涼，過濾。
2．在黃芪藥汁內放入少許鹽拌勻即成。
【食法】每週2～3次。
【功效】強心降壓。適用於心臟病、高血壓等症。
青葙子飲
【配方】青葙子300克，白糖400克。
【製作】
1．將青葙子先以冷水泡透，加水適量，煎煮。
2．每20分鐘取藥液一次，加水再煎，共煎3次，最後去渣，合併煎液，再繼續以文火煎煮濃縮到稍稠粘將要幹鍋時，停火，待冷後，拌人乾燥的白糖粉把藥液吸淨，混勻，曬乾、壓碎，裝瓶備用。
【食法】每次10克，以沸水沖化，飲用，每日3次。
【功效】清肝明目。適用於偏頭痛、高血壓、目赤腫痛等症。
羅布麻茶飲
【配方】羅布麻茶10克。
【製作】
1．將羅布麻茶放入杯中，100度開水沖泡，蓋上蓋子10分鐘後方可飲用
【食法】每次10克以沸水沖化，可反復沖泡3次，每日3杯。
【功效】能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積；妙語康羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用，對蛋白質和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。
有助於降低血壓的粥：
紅棗海參淡菜粥
【配方】紅棗10顆，海參、淡菜各50克，粳米100克。
【製作】
1．紅棗洗淨，去核，切片；海參發透，切成顆粒狀；淡菜洗淨，切成小塊；粳米淘淨。
2．粳米放入鍋內，加800毫升水，放入紅棗、海參、淡菜，
3．炒鍋置武火上燒沸，改用文火煮45分鐘即成。
【食法】每2日1次，每次吃粥100克。
【功效】滋補肝腎，降低血壓。高血壓患者冬季食用最佳。
菊花核桃粥
【配方】菊花、核桃仁各15克，粳米100克。
【製作】
1．菊花洗淨，去雜質；核桃去殼留仁，洗淨；粳米淘淨，待用。
2．粳米、菊花、核桃仁同放鍋內，放入800毫升水。
3．把鍋置武火上燒沸，改用文火煮45分鐘即成。
【食法】每日1次，每次吃100克粥。
【功效】散風熱，補肝腎，降血壓。作為高血壓患者常服膳食，秋天食用更佳。