明明晚飯吃的也不少， 但到了11點12點肚子就餓了， 睡也睡不著， 想吃東西怎麼辦？
吃完就要睡覺了， 必然長肉肉， 而且長在肚子上很難減下去， 矛盾啊！
這種情況下無非兩種情況， 一是強忍著饑餓艱難入睡（壯士， 受我一拜！）， 但這不是誰都能做到的。 二是不管了， 開吃， 爽了再說。
前者我佩服， 後者聽我規勸。 小編遍尋古今中外， 終於找到以下6種食品， 睡前無所顧忌， 吃吧！
睡前進食食物的特性：
熱量低、糖分低、能飽肚、口感好、鹹甜皆有！
1.果蔬汁/蘋果
有時候我們感覺到的餓並不是真餓， 而是體內細胞缺水， 因此大腦被誤導發出了錯誤信號。
睡前喝一杯綠色果蔬汁或者吃個水果（蘋果最佳）， 既能及時補充水分， 又能解決饑餓感， 同時還能釋放果糖， 幫助放鬆神經、促進睡眠。
2.牛奶/優酪乳
牛奶中的酪蛋白， 是增加肌肉不可欠缺的蛋白質， 可有效合成肌肉。 另外， 牛奶富含鈣和乳清蛋白。
當然， 最好選擇脫脂， 脫脂牛奶脂肪含量僅為0.5%。
優酪乳裡富含益生菌， 能有效抑制脂肪囤積、促進脂肪分解， 減肥功效不言而喻， 而且它對於瘦下半身是相當的明顯， 不要貪多一杯即可。
3.南瓜粥
南瓜熱量最低糖分最低（糖尿病人的主食）， 即使在睡前吃也不會導致發胖。 而且南瓜富含膳食纖維和果膠， 不僅具有良好的飽腹感， 還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質， 幫助腸道在睡眠過程中排毒。
4.燕麥粥
適量燕麥以及大米。 淘洗乾淨後放入鍋中， 加入清水， 用大火煮沸， 再用文火煮爛即可。
或者準備一小杯牛奶， 加入燕麥， 微波爐轉下， 分分鐘搞定饑餓的肚子。
5.水煮蛋
白煮蛋沒有鹽、油和糖， 也不是過熱， 相對健康。 吃一個就可以了， 小口小口慢慢咀嚼， 能嚼20-30下最好， 這樣能促進消化， 而且不會噎著。 其實在咀嚼過程中就會產生飽腹感， 所以如果你慢慢吃完一個雞蛋， 應該就會覺得飽了。
有人說吃完感覺嘴巴還是淡淡的， 不爽啊，哎，吃海苔片吧。
睡前吃東西注意事項：1.注意分量≤1碗
牛奶好，粥也好，每次都以1碗為限，管住自己。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次為計量標準，即使吃別的食物也不應該超過這個熱量。
2.吃完宵夜1小時後才睡覺
雖然這些宵夜的熱量都不高，但如果吃完馬上上床睡覺，食物會全部囤積在胃裡，也會引起發胖。所以，建議你還是在吃完宵夜1小時後才上床睡覺吧！
不爽啊，哎，吃海苔片吧。 睡前吃東西注意事項：1.注意分量≤1碗
牛奶好，粥也好，每次都以1碗為限，管住自己。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次為計量標準，即使吃別的食物也不應該超過這個熱量。
2.吃完宵夜1小時後才睡覺
雖然這些宵夜的熱量都不高，但如果吃完馬上上床睡覺，食物會全部囤積在胃裡，也會引起發胖。所以，建議你還是在吃完宵夜1小時後才上床睡覺吧！