型男｜總是在健身，從來沒變瘦，主要是這幾個問題！

健身已經成為許多人生活中的一部分了。 就如同每個人的生活一般， 各自的健身也有著屬於自己的習慣。 可是你知道嗎， 一些有意無意的壞習慣會在無形之中降低你的健身效率， 使得你所付出的努力不能得到理想的效果。 甚至有些人會覺得， 健身的作用， 只是讓他吃得更多而已， 那麼你是不是有一下幾個誤區呢？

難以專注

當你進入健身房之前， 向你自己再確認一下你來健身的目的是什麼?是想要擁有一副健美的身體， 還是一時興起的敷衍了事?亦或者你只是向單純地搭訕?如果你是真正來健身的話， 把煩人的手機鎖進衣櫃吧， 只有專注在你接下來要做的事上， 你才能獲得與之相配的成果。 特別是在一些力量訓練時， 不集中你的注意力將極大的增加你受傷的幾率。

在健身的過程中偷懶

健身有捷徑嗎?答案是沒有的。 不過如果你想要偷懶的話， 總是會有機會的對吧?比如動作不到位， 不進行反向的訓練等等。 運動是通過科學的方法來刺激、改善你的身體狀況， 這一過程有著其自身的特殊規律。 如果運動時規避一些動作與項目， 你在運動中受傷的也就並不是什麼以外的事了，

而更長期的， 這樣你的全身肌肉不能得到全面的鍛煉， 健美的體型?說再見吧。

過於熱情

凡事都有個限度， 健身也不是越頻繁越好。 或許你的目標只是減肥， 而且短期內高強度的訓練也確實對你控制體重有明顯的作用， 但這不是長期的辦法， 因為脂肪的控制需要在長期通過飲食與運動的綜合控制;而對於力量的訓練，

肌肉纖維的撕裂後再生長需要時間， 如果不給予身體一定的恢復時間， 身體難以恢復平衡， 訓練的成果也就無從談起。

強迫自己

人體的體能狀況不是一成不變的， 每個人都有自己的體能的高峰與低谷的時期。

在體能高峰時適當加大自身的訓練量或許沒有問題， 但在低谷時還是更多地考慮一下自身的實際情況吧。 有自製力是一件值得羡慕的事， 但健身計畫面對體能的現實也需要適當的調整， 即使是降低標準也是可以接受的， 這是為了保證你不會受傷， 更是為了保護你健身的積極性。

以上的問題基本就是你為啥總是在運動，卻從來都不瘦的原因了。那麼，問題已經找到了，接下來對症下藥吧！

以上的問題基本就是你為啥總是在運動，卻從來都不瘦的原因了。那麼，問題已經找到了，接下來對症下藥吧！