不得不普及一下“濕氣”， 濕氣不算是病， 但濕氣重就會導致身體百病出沒， 濕氣不是水一樣或者水汽一樣的產物， 而是像鼻涕一樣黏黏的東西。 常常存在骨縫關節處。 人體內部濕氣是各種病症的源頭。 濕氣遇寒為濕寒， 遇熱為濕熱， 遇風為風濕， 還有署濕、痰濕等， 因此認識濕氣並且斷定自己體內的濕氣是哪種是非常重要的。
濕氣重關鍵有這五大病徵：
①頭髮愛出油、面部油亮、睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出）、小肚子大、耳內濕（耳禪濕）。
②皮膚上有濕疹， 胃口也差， 服用什麼都感覺沒味道， 嘴裡發黏。
③大便不成形， 總黏在馬桶上， 難以沖乾淨， 便後變得不清爽。
④舌頭伸出來時， 你會發覺舌質很胖， 顏色偏淡。 有些病徵厲害的， 舌頭邊上還有齒痕甚至“胖大舌”、“裙邊舌”。
⑤人體沉重、沒精神、不管睡多久還是腦袋沉沉的。
《黃帝內經》提出“春夏養陽、秋冬養陰”。 身體的陽氣和自然界的陽氣相符， 生於春， 旺于夏， 收於秋， 而藏於冬。 三伏天又稱長夏， 從陽曆的7月中下旬到8月中下旬， 是一年中最炎熱的時期， 也是祛濕寒的最佳時機。 這時外熱內火將濕寒之氣逼迫到後背的膀胱經和關節處， 最易被趕出來。
李時珍在《本草綱目》就有記述薏米是濕氣的剋星， 薏米有健脾利濕、清熱排膿功效。 別名薏苡仁、苡米、苡仁。 薏米是普遍又很常服用的食品， 味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效， 是經常用到的利水滲濕藥。
薏米祛濕有效做法
1.薏米山藥粥
懷山藥、薏米各50克，
將山藥切成小塊， 蓮子去芯， 紅棗去核。 淘洗乾淨後， 任何材料倒入鍋裡煮成粥， 熟後加白糖調勻即成。
有健脾滲濕、滋補肺腎的功效， 適用於有吸收不好性腹瀉、大便溏泄、全身無力、心悸氣短等病徵者食用。
2.芡實棗紅茶
芡實棗紅茶主要有芡實、薏苡仁、赤小豆、紅玫瑰、蒲公英、棗、紅茶等幾種食材組成， 水煎， 一般芡實、薏仁和赤小豆各10g， 其餘各5g。 煎煮30分鐘， 取水飲用， 3次/日， 沖泡袋泡茶亦可， 沸水沖泡5分鐘就行。
薏仁+赤小豆——有句民謠這樣唱道："薏米勝過靈芝草， 藥用營養價值高， 常吃可以延年壽，返老還童立功勞。薏米性微降而滲，故能祛濕利水。赤小豆有除熱毒、散惡血、利水消腫、解毒排膿、消脹滿等功效。用於水腫脹滿、腳氣浮腫、黃疸尿赤等。薏仁和赤小豆搭配除濕消腫。
芡實+蒲公英——脾虛則水濕難運化，芡實加上蒲公英有解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫的功效，可修復受損脾臟，提高脾的運化能力。
紅茶+紅玫瑰+棗——主利肺脾，益肝膽，辟邪惡之氣，可以中和配方中的寒涼，令配方更適宜大眾飲用！。
濕氣重不僅會導致肥胖，還會隱蔽而緩慢的損害人體健康，體內有濕氣者會出現舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘等。因此，祛濕一定要堅持，徹底祛濕，輕鬆享瘦！
我們祛濕不僅只是食療，食療是重要，但也要注意外部療法，濕氣就會很快遠離你了。
適合濕熱人群的外部療法：
1、艾灸
艾灸為中醫針灸療法中的灸法。可以利用艾葉製成的艾灸材料造成的艾熱，再激發體表穴位或者是特定的部位，經過刺激經氣的活動來調節身體臟腑等紊亂，從而起到防病治病目的的一種醫治方法。
該法有溫經通絡，升陽舉陷，行氣活血，消腫散結，回陽救逆，祛寒逐濕，等作用，並可用于保健。對慢性虛弱性病症和風、寒、濕邪為患的病症也是特別適宜。
2、鍛煉
每日堅持適度的鍛煉對人體是很有益的。鍛煉可以釋放壓力、活絡人體器官運行，加速濕氣排泄出去。
3、汗蒸
汗蒸的過程裡，人體會排出很多的汗，在排汗時，人體內部的寒濕也會跟著汗水一同排出去。而且汗蒸不單能夠幫助深層排汗，還能夠加快人體的新陳代謝，加快迴圈，帶走人體內部的垃圾，達到了祛濕排毒，美容養顏等功效。
芡實+蒲公英——脾虛則水濕難運化，芡實加上蒲公英有解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫的功效，可修復受損脾臟，提高脾的運化能力。
紅茶+紅玫瑰+棗——主利肺脾，益肝膽，辟邪惡之氣，可以中和配方中的寒涼，令配方更適宜大眾飲用！。
濕氣重不僅會導致肥胖，還會隱蔽而緩慢的損害人體健康，體內有濕氣者會出現舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘等。因此，祛濕一定要堅持，徹底祛濕，輕鬆享瘦！
我們祛濕不僅只是食療，食療是重要，但也要注意外部療法，濕氣就會很快遠離你了。
適合濕熱人群的外部療法：
1、艾灸
艾灸為中醫針灸療法中的灸法。可以利用艾葉製成的艾灸材料造成的艾熱，再激發體表穴位或者是特定的部位，經過刺激經氣的活動來調節身體臟腑等紊亂，從而起到防病治病目的的一種醫治方法。
該法有溫經通絡，升陽舉陷，行氣活血，消腫散結，回陽救逆，祛寒逐濕，等作用，並可用于保健。對慢性虛弱性病症和風、寒、濕邪為患的病症也是特別適宜。
2、鍛煉
每日堅持適度的鍛煉對人體是很有益的。鍛煉可以釋放壓力、活絡人體器官運行，加速濕氣排泄出去。
3、汗蒸
汗蒸的過程裡，人體會排出很多的汗，在排汗時，人體內部的寒濕也會跟著汗水一同排出去。而且汗蒸不單能夠幫助深層排汗，還能夠加快人體的新陳代謝，加快迴圈，帶走人體內部的垃圾，達到了祛濕排毒，美容養顏等功效。