有多少小編一邊抽著煙， 一邊在深夜裡哐哐碼字， 吸煙有害健康， 一天一包煙， 能減壽十年。
辛辛苦苦寫完一篇文章， 趕緊點顆煙， 放鬆放鬆。
那麼， 吸煙有害健康， 為啥那麼多人都在抽？
一個最明顯的例子， 很多吸煙的人， 他身體還挺棒。 並且， 吸煙的時候， 確實能放鬆精神、提神。
我們也經常看到報導， 很多長壽的人抽了一輩子煙， 甚至廣西長壽村有一幫子老頭老太太100歲左右抽了一輩子旱煙杆。
英國百歲老太長壽秘訣， 每天20根煙一杯酒。
那麼， 是否說明吸煙有害健康是錯誤的呢？並不是， 一起看看香煙中的危害：
從煙草的煙霧中可以分離出3000多種有毒物質， 其中主要的是尼古丁（煙鹼）、煙焦油、氫氰酸、一氧化碳、丙烯醛和一氧化氮等。 煙霧中90%是氣體， 其餘是煙塵微粒。
當吸煙者點燃香煙時， 煙火把煙草葉的茸毛燒成了難以溶解的顆粒。 這些顆粒混合放射物質， 被深深地吸入吸煙者的肺中， 特別是肺泡上。 很多吸煙或者長期接觸二手煙的人， 患肺癌的風險都比旁人高好幾倍。
研究發現， 不戒煙者死於肺癌的人數是戒煙者死於肺癌的2.2倍。
但是， 吸煙有害健康是一個概率問題。 也就是說， 吸煙了， 你患上肺癌的概率高點；戒煙了，
如何判定你是否需要戒煙呢？一起來完成這5個小測試：
測試方法一：爬樓梯法
肺功能良好的人， 用我們平時走路的速度一口氣爬上三樓， 不會感到明顯氣急與胸悶。 如果胸悶、氣短， 半天緩不過來， 你就應該戒煙了。
測試方法二：吹火柴或蠟燭法
點燃一根火柴或蠟燭， 用盡全力去吹， 如果距離嘴15釐米吹不滅， 說明肺功能有問題;如果距離5釐米還是吹不滅， 抽煙都費勁。
測試方法三：憋氣法
深吸一口氣後憋氣， 能憋氣達30秒表示心肺功能很好， 當然能憋氣達20秒以上者也不錯。
測試方法四：運動法
原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動後，如能在5—6分鐘恢復正常，說明心肺功能正常。
測試方法五：看嘴唇的顏色
肺功能不好的人因為缺氧會有一定程度的紫紺，如果嘴唇粉嫩、紅潤，就不用擔心。
如果以上一個都不滿足，甚至還有胸悶、氣短、痰多、咳嗽的症狀，不僅你需要趕緊戒煙，還等立馬去醫院檢查身體，尤其是肺部。要知道那些吸煙也長壽的人，一輩子連感冒都少。
經常吸煙的人
多喝水：兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
多喝茶：比如自製蒲公英桂花茶，將蒲公英、桂花、龍井一起搭配，既可以祛火消炎，還能清肺止咳，經常喝有助於延緩衰老。
龍井中氨基酸、兒茶素、葉綠素、維生素C等成分均比其它茶葉多，經常喝有助於清除自由基，延緩衰老。
桂花味辛，性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養聲潤肺之功效，解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適。
蒲公英性寒、味甘苦，有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃之功效。加入蒲公英泡茶，可以促進肝、肺、腎排毒。
多吃降膽固醇的食物：吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物。比如每日用5ml的胡麻仁油加入到100ml的優酪乳中，攪拌食用。胡麻仁油是目前世界上含有α-亞麻酸最多的食物，在67%以上。胡麻仁油中的α-亞麻酸和優酪乳中的蛋白質,結合後形成一種易被人體吸收的“水溶性的脂蛋白”,説明清除血管垃圾,加速脂質轉運和排泄,以及調節脂肪代謝。
多補充硒元素：經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。
多吃堅果和粗糧：美國國家癌症研究所提前發表的一項調查報告指出，堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。
測試方法四：運動法
原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動後，如能在5—6分鐘恢復正常，說明心肺功能正常。
測試方法五：看嘴唇的顏色
肺功能不好的人因為缺氧會有一定程度的紫紺，如果嘴唇粉嫩、紅潤，就不用擔心。
如果以上一個都不滿足，甚至還有胸悶、氣短、痰多、咳嗽的症狀，不僅你需要趕緊戒煙，還等立馬去醫院檢查身體，尤其是肺部。要知道那些吸煙也長壽的人，一輩子連感冒都少。
經常吸煙的人
多喝水：兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
多喝茶：比如自製蒲公英桂花茶，將蒲公英、桂花、龍井一起搭配，既可以祛火消炎，還能清肺止咳，經常喝有助於延緩衰老。
龍井中氨基酸、兒茶素、葉綠素、維生素C等成分均比其它茶葉多，經常喝有助於清除自由基，延緩衰老。
桂花味辛，性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養聲潤肺之功效，解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適。
蒲公英性寒、味甘苦，有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃之功效。加入蒲公英泡茶，可以促進肝、肺、腎排毒。
多吃降膽固醇的食物：吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物。比如每日用5ml的胡麻仁油加入到100ml的優酪乳中，攪拌食用。胡麻仁油是目前世界上含有α-亞麻酸最多的食物，在67%以上。胡麻仁油中的α-亞麻酸和優酪乳中的蛋白質,結合後形成一種易被人體吸收的“水溶性的脂蛋白”,説明清除血管垃圾,加速脂質轉運和排泄,以及調節脂肪代謝。
多補充硒元素：經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。
多吃堅果和粗糧：美國國家癌症研究所提前發表的一項調查報告指出，堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。