花生是“高飽腹感”食物， 能讓你感覺更飽， 或者飽的時間更長。 早餐吃花生可以減少一天的進食量， 用花生當零食有助於減肥。
五香鹽水花生
發表在《營養與代謝》期刊上的一篇文章發現， 用花生當零食的人吃得更少。 美國普度大學營養科學系教授馬特斯博士說：“花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因， 而是所有因素協同作用的結果。 ”布萊根婦女醫院營養系主任凱西·麥克馬納斯說， 如果在早餐時吃花生或花生醬， 就能減少這一天的進食量。
花生是“高飽腹感”食物， 能讓你感覺更飽， 或者飽的時間更長。 早餐吃花生可以減少一天的進食量， 用花生當零食有助於減肥。
五香鹽水花生
發表在《營養與代謝》期刊上的一篇文章發現， 用花生當零食的人吃得更少。 美國普度大學營養科學系教授馬特斯博士說：“花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因， 而是所有因素協同作用的結果。 ”布萊根婦女醫院營養系主任凱西·麥克馬納斯說， 如果在早餐時吃花生或花生醬， 就能減少這一天的進食量。