晚上在學校門口等孩子晚自習放學， 邊上有兩個家長愁眉苦臉地說， 孩子早上起來沒胃口， 什麼都吃不下， 不知道怎麼辦才好。
高三的學生， 是人生中的一場很重要的戰役， 首先拼的是身體， 而早餐是補充身體所需要營養的關鍵環節， 進入秋季， 新高三的學生面臨高考， 壓力很大， 學習上， 家長幫不上忙， 只能在後勤上下功夫， 以免孩子身體支撐不住。
在一日三餐中， 早餐是一天開始的能量來源， 那麼高三學生每週的早餐該怎麼吃呢?
權威資料表明：早餐食譜中的各種營養的含量應占全天供給量的25%至30%。 要選擇脂肪含量低的食物， 如粥面類、麵點類、冷菜類等三部分組成。
再配上如素火腿、鮮果和果汁， 補充維生素， 效果更好， 再加上一兩杯咖啡或牛奶， 可使人頭腦更靈活， 反應更敏捷。 避免臨近中午時發生低血糖暈厥的現象。
下面的一周7天的食譜是一個家長提供的，
週一：雞蛋掛麵、麵包和牛奶或饅頭， 蘋果。
週二：牛奶、肉夾饃、蘋果。
週三：牛奶、全麥麵包片、蘋果。
週四：粥(綠豆、紅豆、八寶等、根據季節和身體而定)， 雞蛋、全麥麵包、番茄。
週五：混沌、雞蛋、仙女果。
週六：粥、雞蛋、豆沙包、涼拌小菜。
周日：豆漿、包子、涼拌小菜(花生米、黑木耳、胡蘿蔔等，合理搭配)
當然，這些搭配是活的，可靈活調整，只要把握原則即可。即：碳水化合物，蛋白質，脂肪，維生素，礦物質等合理搭配，同時注意稀與幹的比例。
高三學生一定不能忽視營養，而每一天的早餐更是重中之重，早餐吃的好，才能更利於學習，達到更好的效果！
週六：粥、雞蛋、豆沙包、涼拌小菜。
周日：豆漿、包子、涼拌小菜(花生米、黑木耳、胡蘿蔔等，合理搭配)
當然，這些搭配是活的，可靈活調整，只要把握原則即可。即：碳水化合物，蛋白質，脂肪，維生素，礦物質等合理搭配，同時注意稀與幹的比例。
高三學生一定不能忽視營養，而每一天的早餐更是重中之重，早餐吃的好，才能更利於學習，達到更好的效果！