一年之計在於春， 春季是一個極好的攝生時節!
俗話說“春疾難醫”,春天抱病很可能落下病根， 會影響一輩子， 所以需求分外注意。
專家主張：常吃以下10種食物， 能有用防治春季高發病， 為自個和家人健康， 好好看看。
一、黑芝麻
1、雙眼發炎
春天灰塵和小飛蟲逐步增多， 很簡單傳染到雙眼， 導致結膜炎， 常吃黑芝麻能增強雙眼的抗病才能， 削減結膜炎的發作。
2、春季缺鈣
春天人體鈣丟失比較快， 骨骼變脆， 特別是孩童和老人， 黑芝麻的鈣含量是雞蛋和牛奶的6倍， 特別合適春季補鈣。
3、降血壓
黑芝麻中鉀含量豐厚， 每百克黑芝麻中含鉀高， 而含鈉則少許多， 鉀鈉含量的份額挨近40:1， 這對於控制血壓和堅持心臟健康非常重要。
二、韭菜
1、補腎補陽
春寒還料峭， 春韭入菜來。 韭菜又名“起陽草”， 性溫， 有補腎補陽的效果。 春氣候候冷暖紛歧， 主張大家到春季無妨多吃一些春韭， 以祛陰散寒。
2、降血脂
韭菜具有散瘀、解毒的成效， 不光能夠下降血脂， 防治冠心病、貧血與動脈硬化， 所以無妨恰當多吃韭菜。
3、護膚明目
韭菜富含維生素A， 多吃不僅能美容護膚、明目和潤肺， 還能下降患傷風傷風、寒喘等疾病的幾率。
三、豆芽
1、避免心血管疾病
咱們在吃豆芽的時分， 能夠有用的吸收其間的抗酸性物質， 這種物質關於高血壓、心臟病、動脈硬化有極好的防治效果。 關於推進血液迴圈， 疏通血管是有極好的協助。
2、減輕壞血症
在生活中吃豆芽關於醫治壞血症也是有極好的協助， 這是由於在豆芽中有很多的維生素C，
3、美白肌膚
在《本草綱目》中記載：“惟豆芽白美獨異， 食後清心養身。 ”可見， 吃豆芽關於美白肌膚是有協助。 在古代不少人還會把豆芽稱作“冰肌玉質”、“ 金芽寸長”等。
四、山藥
1、春季腹瀉
春季氣候多變， 簡單著涼， 拉肚子。 常吃山藥能增強腸道消化才能， 削減腸道內的水份， 起到利濕止瀉的效果。
2、春季肺炎
春季也是呼吸道炎症高發時節， 常吃山藥可增強呼吸粘膜的抵抗力， 對咳嗽、咳痰及肺炎都有極好的改進效果。
3、避免動脈硬化
山藥富含多種維生素和礦物質， 有助心腦健康， 新鮮塊莖中富含的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分， 還能有用避免血脂在血管壁沉積， 然後起到避免動脈硬化的成效。
五、香菇
1、春季傷風
春季氣候多變，人極易呈現傷風咳嗽，香菇富含很多不飽和脂肪酸，能有用增強抵抗力，避免春季傷風。
2、搞定春困
俗話說“春困秋乏夏打盹”，春天人很容易犯困，沒有精力，香菇富含豐厚VB和VD，能讓人精力進步3倍。
3、防癌抗癌
香菇富含很高的抗氧化劑，有用抵擋癌細胞的成長，關於亞健康人群來說，平常吃點香菇燉雞比啥都強。
六、芹菜
1、春天養肝
眾所周知，春天是養肝的最好時節，有許多人都會服養肝片，本來沒有必要，由於芹菜中含很多養肝成分，多吃點不必吃藥。
2、清熱解毒
春氣候候枯燥，大家通常感到口乾舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助於清熱解毒，去病強身。怒火過旺，肌膚粗糙及常常失眠、頭疼的人可恰當多吃些。
3、舒緩心境
春季是陽氣上升的時節，這個時分人很簡單煩躁，不可思議的發怒，而芹菜富含一種鹼性成分，能愉悅心境，消除煩躁。
七、海帶
1、春季缺碘
春季人體碘丟失很快，一旦缺碘就會導致甲狀腺異常，海帶富含很多的碘成分，所以春天常吃點海帶。
2、避免便秘
春季枯燥，簡單導致便秘，糞便幹結，海帶富含很多的藻膠，吸收水分能使糞便變軟，然後推進排便。
3、利尿消腫
海帶中還富含很多的甘露醇，具有利尿消腫的效果，還能夠改進腎功能衰竭、中毒等表現。
八、蓮藕
1、治鼻出血
春季是鼻出血的高發時節，特別是體熱血熱的兄弟，時不時的就會流鼻血，藕能夠清熱涼血，削減鼻出血的呈現。
2、增強免疫力
藕的養分很豐厚，鐵鈣等微量元素含量很高，能補益氣血，增強人體免疫力。
3、止血散瘀
藕富含很多的單寧酸，有縮短血管效果，可用來止血。藕還能涼血，散血，中醫以為其止血而不留瘀，是熱病血症的食療佳品。
九、栗子
1、口腔潰瘍
春季枯燥人容易上火，最常見的即是口腔潰瘍，一旦發作口腔潰瘍的狀況，生吃栗子能迅速消除潰瘍面，消除炎症。
2、消化不良
關於脾胃衰弱的朋友來說，吃栗子是最好挑選，它能養胃健脾，進步消化能力，特別是有老胃病的人吃它更好。
3、筋骨痛苦
栗子富含豐厚的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，能夠避免和醫治骨質疏鬆，腰腿酸軟，筋骨痛苦、乏力等，推遲人體變老，是老年人理想的保健果品。
十、菠菜
1、通腸導便，防治痔瘡
菠菜富含很多的植物粗纖維，具有推進腸道蠕動的效果，利於排便，且能推進胰腺排泄，協助消化。關於痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有防治效果。
2、減少中風危險
菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質，能推進人體新陳代謝，增進身體健康。很多食用菠菜，可下降中風的危險。
3、養分豐厚，健康補血
菠菜的蛋白質量高於別的蔬菜，且富含相當多的葉綠素，特別含維生素K在葉菜類中最高（多含於根部），能用於鼻出血、腸出血的輔佐醫治。
1、春季傷風
春季氣候多變，人極易呈現傷風咳嗽，香菇富含很多不飽和脂肪酸，能有用增強抵抗力，避免春季傷風。
2、搞定春困
俗話說“春困秋乏夏打盹”，春天人很容易犯困，沒有精力，香菇富含豐厚VB和VD，能讓人精力進步3倍。
3、防癌抗癌
香菇富含很高的抗氧化劑，有用抵擋癌細胞的成長，關於亞健康人群來說，平常吃點香菇燉雞比啥都強。
六、芹菜
1、春天養肝
眾所周知，春天是養肝的最好時節，有許多人都會服養肝片，本來沒有必要，由於芹菜中含很多養肝成分，多吃點不必吃藥。
2、清熱解毒
春氣候候枯燥，大家通常感到口乾舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助於清熱解毒，去病強身。怒火過旺，肌膚粗糙及常常失眠、頭疼的人可恰當多吃些。
3、舒緩心境
春季是陽氣上升的時節，這個時分人很簡單煩躁，不可思議的發怒，而芹菜富含一種鹼性成分，能愉悅心境，消除煩躁。
七、海帶
1、春季缺碘
春季人體碘丟失很快，一旦缺碘就會導致甲狀腺異常，海帶富含很多的碘成分，所以春天常吃點海帶。
2、避免便秘
春季枯燥，簡單導致便秘，糞便幹結，海帶富含很多的藻膠，吸收水分能使糞便變軟，然後推進排便。
3、利尿消腫
海帶中還富含很多的甘露醇，具有利尿消腫的效果，還能夠改進腎功能衰竭、中毒等表現。
八、蓮藕
1、治鼻出血
春季是鼻出血的高發時節，特別是體熱血熱的兄弟，時不時的就會流鼻血，藕能夠清熱涼血，削減鼻出血的呈現。
2、增強免疫力
藕的養分很豐厚，鐵鈣等微量元素含量很高，能補益氣血，增強人體免疫力。
3、止血散瘀
藕富含很多的單寧酸，有縮短血管效果，可用來止血。藕還能涼血，散血，中醫以為其止血而不留瘀，是熱病血症的食療佳品。
九、栗子
1、口腔潰瘍
春季枯燥人容易上火，最常見的即是口腔潰瘍，一旦發作口腔潰瘍的狀況，生吃栗子能迅速消除潰瘍面，消除炎症。
2、消化不良
關於脾胃衰弱的朋友來說，吃栗子是最好挑選，它能養胃健脾，進步消化能力，特別是有老胃病的人吃它更好。
3、筋骨痛苦
栗子富含豐厚的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，能夠避免和醫治骨質疏鬆，腰腿酸軟，筋骨痛苦、乏力等，推遲人體變老，是老年人理想的保健果品。
十、菠菜
1、通腸導便，防治痔瘡
菠菜富含很多的植物粗纖維，具有推進腸道蠕動的效果，利於排便，且能推進胰腺排泄，協助消化。關於痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有防治效果。
2、減少中風危險
菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質，能推進人體新陳代謝，增進身體健康。很多食用菠菜，可下降中風的危險。
3、養分豐厚，健康補血
菠菜的蛋白質量高於別的蔬菜，且富含相當多的葉綠素，特別含維生素K在葉菜類中最高（多含於根部），能用於鼻出血、腸出血的輔佐醫治。