抑鬱症、失眠、神經衰弱，乒乓球來拯救你

隨著資訊時代日益深入人們日常生活，人們生活節奏越來越快，大腦對各種資訊的接收處理越來越多，眼睛接觸各種螢幕的時間越來越長，大腦長期處於高負荷的運轉中，各種神經系統疾病大範圍擴散，最常見的有抑鬱症、失眠、神經衰弱。

從症狀由輕到重來看，失眠最輕，神經衰弱次之，抑鬱症最嚴重，萬萬不可掉以輕心。

失眠，又稱入睡和維持睡眠障礙，是指因各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠品質差等，是一種常見病。

神經衰弱，是指由於長期處於緊張和壓力下，出現精神易興奮和腦力易疲乏現象，常伴有情緒煩惱、易激怒、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等，症狀時輕時重，與心理波動有關。

抑鬱症，又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，伴有自殺企圖或行為。到了這一步，再不救治，後果不堪設想。

常見療法有藥物療法、心理療法和運動療法。藥物療法有負作用，弄得不好會損害健康；心理療法見效慢，而且病人容易對心理醫生產生依賴性，也不利於徹底根治。最安全、最有效且最能長期堅持的是運動療法。

在所有的運動項目中，乒乓球以其獨特的魅力，在治療神經系統疾病中有最顯著的療效。

為什麼乒乓球這項運動如此神奇呢？

一、與乒乓球的特點有關：在球類運動中，乒乓球是速度最快、旋轉最強的項目；在有氧運動中，乒乓球是輕重結合、動靜結合最充分的專案，

盯球時最安靜，出球時最迅速。

二、與乒乓球的功效有關：

1、產生愉悅感。

乒乓球運動的參與者能夠體驗到乒乓球的愉悅感，即打完乒乓球，你會產生滿足、愉悅、舒暢的感覺。

乒乓運動負荷適中，能促使人體釋放一種多肽物質——內啡肽，

它能使人們在進行運動後直接感受到舒適愉快的心情。因此，經常參加乒乓球運動的人，更能夠體會打乒乓球的樂趣，更加積極向上，心態更加年輕。

2、心理正面化。

打乒乓球具有宣洩、中和、抵消和對抗不愉快情緒的作用，我們通過打乒乓球，爆發出來的不僅僅是能量，同時更重要的是釋放了積壓的不愉快情緒。打乒乓球的過程中伴隨著血流量和吸氧的增加，對中樞神經系統有良好的效果，可以控制抑鬱，因為抑鬱通常與低腎上腺素分泌量有關,運動增加腎上腺素分泌量。

3、舒緩緊張感

打乒乓球可以調節我們的緊張情緒，緩解我們心理上的緊張壓力，降低焦慮狀態、心理紊亂等；能有效的改善我們抑鬱的情況，減輕抑鬱程度，減輕強迫症狀。

經常打乒乓球，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於消除壓力，使運動者更容易入眠。

4、釋放有益物。

打乒乓球可以驅散抑鬱狀態下釋放的激素，提高腎上腺髓質分泌兒茶酚胺的能力；另一方面，打乒乓球會釋放一種叫做β-內啡肽的腦化學物質，改善人體中樞神經的調節功能，並提高機體對有害刺激的耐受力，令人感到鎮靜和快樂。

5、性格開朗化。

乒乓球瞬息萬變，極有效地發展反應、靈敏、協調和操作思維能力。球場上緊張激烈，曲折多變，要求冷靜、沉著、機智，鍛煉神經系統的穩定性和節奏性，不斷克服急躁、任性和感情衝動等弱點，培養耐性、鎮靜。乒乓球要求獨立思考，及時抓住戰機，迅速作出判斷克服優柔寡斷，培養果斷性、獨立性。

勇敢、果斷、合群、沉著、鎮靜、耐心等等心理素質，正是神經系統最好的內在免疫力，它可以抵禦各種心理打擊，增強挫折容忍力，從而有效地預防與治療神經系統疾病。

舉一個最有力的例證，乒乓網的創始人——濕父郭雲鵬，他曾經有一段時間得了嚴重的失眠症，每天昏昏沉沉，連續十幾天睡不著覺，出現嚴重的幻聽幻想幻視，百無聊賴之下，撿起了小時候練過的乒乓球。

他創立了乒乓網，一開始只想好好拍視頻，並沒有想到乒乓網會做這麼大，他在拍視頻的同時，天天練球，驚奇的發現，讓自己痛苦不堪的失眠症慢慢緩解，最終消失。