初秋的到來， 很多人到了夜晚都處於一個難眠的狀態。 所謂春困， 到了晚上便輾轉不安。 這些失眠的症狀， 並且夜裡上廁所都變得頻繁了很多， 雖然說偶爾失眠並不是什麼大事， 但是長期失眠不管對心理還是身體都會有非常大的影響。 為了改善大家的睡眠， 小編今天幫大家搜集到了幾個方法， 讓大家儘快擺脫失眠困擾。
1、有“東方睡果”之稱的酸棗仁在安神、失眠領域有其獨到的功效， 且療效顯著。 把酸棗仁炒熟後研成粉末， 每晚睡前取10克用開水沖泡喝一杯， 連續服用3～5天， 即可見效， 夜裡不再輾轉反側難入睡。 酸棗仁含生物鹼、多種氨基酸等成分， 能起到寧心安神、補中養肝、斂汗等作用， 因此可治療失眠， 改善夜尿頻繁的情況。 同時酸棗仁又有一定的滋養性， 對心和肝的陰血有微弱的滋養作用， 對人體是極好的。
2、桂圓是《易經》中第一補腦的靈丹， 人體疲勞、熬夜、用腦過度時喝一杯， 腦子馬上就能恢復清醒。 桂圓味甘平， 入脾、心經， 能補益心脾， 養血安神， 所以能治療失眠。 最簡單的方法就是每晚睡前吃約10個桂圓， 即可養心安神， 治療心悸失眠。 也可以取桂圓肉20克睡前泡開水喝一杯， 補脾養心， 生血益氣，
3、失眠睡不著一定不要擅自服用安眠藥， 雖然說少量喝酒能有助於睡眠， 但時間一長就會對酒精產生依賴性， 反而對身體不好。 小編建議可以用熱水泡腳、喝杯熱牛奶或者按摩一下全身幫助緩解疲勞，
失眠和夜尿頻繁都不是病， 只是一種睡眠障礙的症狀表現， 所以我們在治療方法上， 採用比較溫和的食療法對身體更好， 除了睡前偷偷喝一杯酸棗仁茶或桂圓茶， 小編推薦下面幾個美味又有治療失眠功效的食材，
蜂蜜是天然的養生食品， 有排毒通便的作用， 還有治療失眠的效果。 ， 每天晚上喝蜂蜜， 是因為它裡面豐富的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等營養元素， 能調節神經系統功能,緩解神經緊張， 讓人很快進入睡眠。
紅豆和薏米搭配在一起可以去除濕氣，濕氣重能影響人的容顏，而且濕氣重比較容易滋生細菌哦。每天喝一杯趕走濕氣，還能養顏瘦身哦！紅豆和薏米粉的去濕氣功效不管是中醫還是西醫，都是公認的良方。紅豆薏米代餐粉每天喝一杯，可以幫助睡眠，緩解壓力。
紅豆薏米粉薏仁粉
紅棗是無人不知的補血神器，幹棗含鐵含量高，且其營養更易吸收，非常適合食療。每天用幹棗泡水喝，有養生的功效。可以放鬆的神經，緩解壓力，促進人體睡眠。一杯茶下肚，讓你整晚都能酣睡無夢，第二天神清氣爽，活力十足。
其實菊花茶適合在睡前喝，主要是因為它有柔和的催眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方，它的茶水清香呈微黃色，含有大量天然的維生素和營養成分，不僅口感微醺怡人能緩解人體壓力，還能養肝明目、潤腸去毒的作用，睡前一杯讓你第二天人都舒爽不少。
玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。大多數人失眠其實都是因為心裡有事情，而多喝玫瑰花茶可以鎮靜情緒，舒肝解鬱，每天晚上喝上一杯，治療失眠的效果非常好，保證讓你一覺睡到天亮。
讓人很快進入睡眠。
紅豆和薏米搭配在一起可以去除濕氣，濕氣重能影響人的容顏，而且濕氣重比較容易滋生細菌哦。每天喝一杯趕走濕氣，還能養顏瘦身哦！紅豆和薏米粉的去濕氣功效不管是中醫還是西醫，都是公認的良方。紅豆薏米代餐粉每天喝一杯，可以幫助睡眠，緩解壓力。
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紅棗是無人不知的補血神器，幹棗含鐵含量高，且其營養更易吸收，非常適合食療。每天用幹棗泡水喝，有養生的功效。可以放鬆的神經，緩解壓力，促進人體睡眠。一杯茶下肚，讓你整晚都能酣睡無夢，第二天神清氣爽，活力十足。
其實菊花茶適合在睡前喝，主要是因為它有柔和的催眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方，它的茶水清香呈微黃色，含有大量天然的維生素和營養成分，不僅口感微醺怡人能緩解人體壓力，還能養肝明目、潤腸去毒的作用，睡前一杯讓你第二天人都舒爽不少。
玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。大多數人失眠其實都是因為心裡有事情，而多喝玫瑰花茶可以鎮靜情緒，舒肝解鬱，每天晚上喝上一杯，治療失眠的效果非常好，保證讓你一覺睡到天亮。