一到週末就宅在家裡葛優躺， 睡懶覺起來晚了就不吃早飯了， 吃各種各樣的零食， 貪吃甜食……這些是不是你的真實寫照， 殊不知， 在不知不覺中， 你的抵抗力就跟著下降了。
為了讓你生病的概率少一點， 下面準備了一些健康知識， 日常生活中做到這8要、8不要， 健康將會與你相伴喲！
8要
01
“健康零食”基本就三種：水果、堅果和優酪乳。
02
優酪乳要飯後1~2小時喝。 很多人認為優酪乳助消化， 所以飯後馬上喝，
03
測血脂前三天少吃油膩食品。 油膩飲食是影響血脂檢測的最主要因素。 由於甘油三酯受飲食影響很大， 受檢者須在體檢前3天內少吃或不吃高脂食品， 不要飲酒， 同時檢測前嚴格空腹12小時， 才能得到一個客觀準確的血脂結果。
04
牙膏要用含氟的。 用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法， 可降低蛀牙發病率20%~40%。
05
早餐很重要， 即使起得晚也要吃。 不吃早餐危害健康， 腸胃脆弱， 可能會患上膽囊結石， 誘發慢性膽囊炎。
06
每天早晚或長時間用腦後， 可用雙手手指梳頭， 有利於促進腦部血液迴圈， 消除疲勞， 促進頭髮生長。
07
久坐電腦前的人應常吃蘋果。 它能與體內的放射性元素結合並排出體外， 具有防癌及養生的功效。 50歲以上的人， 最好每天吃一個蘋果。
08
小快步姿勢行走最佳，
8不要
01
不要久坐沙發。 常坐沙發不利於健康。 沙發質地太軟， 腰椎缺乏足夠支撐， 久而久之會導致腰部肌肉勞損、骨質增生， 甚至誘發腰椎間盤突出。
02
不要往傷口上抹任何粉狀的東西。不管是割傷還是燙傷，受傷後在傷口表面塗抹的粉狀物會造成嚴重的疤痕增生。
03
打果汁不如打蔬菜汁。2杯下去就等於喝進去4~6個水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，連渣子一起喝下去，雖然損失維生素C，但不放鹽，還是有好處的。
04
疲勞時別喝咖啡或濃茶。否則會對心血管系統造成巨大的傷害，心慌就是這種症狀的表現之一。
05
愛吃蔬菜的人，老年患關節炎的可能性是不愛吃蔬菜人的1／4。因此，為了健康的骨骼，千萬不要忘記在餐桌上多增些綠色。
06
老年保健有九忌：忌過飽、過甜、過鹹、厚膩、煙酒、大喜大怒、久蹲、懶散、便秘。
07
“飯後百步走，活到九十九”並不科學，飯後輕微運動也會增加胃腸負擔，飯後休息30分鐘再活動較適宜。
08
坐椅子的高度要適宜，腳不能懸空，腳懸空會使大腿根部的血管受壓迫，導致血流不暢通。
02
不要往傷口上抹任何粉狀的東西。不管是割傷還是燙傷，受傷後在傷口表面塗抹的粉狀物會造成嚴重的疤痕增生。
03
打果汁不如打蔬菜汁。2杯下去就等於喝進去4~6個水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，連渣子一起喝下去，雖然損失維生素C，但不放鹽，還是有好處的。
04
疲勞時別喝咖啡或濃茶。否則會對心血管系統造成巨大的傷害，心慌就是這種症狀的表現之一。
05
愛吃蔬菜的人，老年患關節炎的可能性是不愛吃蔬菜人的1／4。因此，為了健康的骨骼，千萬不要忘記在餐桌上多增些綠色。
06
老年保健有九忌：忌過飽、過甜、過鹹、厚膩、煙酒、大喜大怒、久蹲、懶散、便秘。
07
“飯後百步走，活到九十九”並不科學，飯後輕微運動也會增加胃腸負擔，飯後休息30分鐘再活動較適宜。
08
坐椅子的高度要適宜，腳不能懸空，腳懸空會使大腿根部的血管受壓迫，導致血流不暢通。