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今天，
相信大家已經被iPhoneX刷屏了，
和過去幾年不溫不火的升級更新相比，
這一次的升級， 簡直是爆炸式的，
刷臉+全面屏+無線充電……
感覺無所不能， 好想立即擁有。
然而， 一看售價8388元，
還是最低配的，
朋友圈炸了，
網友吐槽“又要賣腎了”。
其實也不知道從什麼時候開始，
賣腎這次詞成了調侃高價品的常用詞，
好像什麼需要用到錢的地方，
都可以用賣腎這個詞來做比喻。
這次，
賣腎夠你買一台嗎？
一言不合就賣腎，
你們想過“腎”的感受嗎？
首先， 你們知不知道
每天被你們調侃的腎對身體有多大作用？
簡單來說，
腎臟主要負責過濾血液中的雜質，
維持體液和電解質的平衡，
產生尿液排出體外，
還會協助身體的內分泌功能
調節血壓。
今天我們就來好好聊聊，
如何愛護你的腎……
要知道，
腎臟不是等到病了才關心，
平時就要注意腎臟的健康，
這10種傷腎行為要少做！
10種行為會傷腎
1喝水少
水可是最好的護腎劑， 充足的飲水對腎臟至少有兩大好處：一是能保證腎臟充分的血流灌注。 二是促進腎臟排毒， 尿液是腎臟排毒的載體， 尿液不足還易發腎結石。 如果飲水量不足， 很容易引發腎結石。
建議6歲以上兒童日均飲水量在800-1400毫升， 成人在1500-1700毫升。 最好就是喝白開水。
2吃太好
《美國腎臟疾病雜誌》中一項為期11年、涉及3121名女性參試者的研究發現， 富含紅肉、加工肉食、飽和脂肪和甜食的飲食模式會增加腎功能減退危險。 這種飲食模式會增加心血管疾病風險， 而腎臟是血管密佈的器官。
多吃全穀食物、水果、蔬菜，堅持低脂飲食，有助於保護腎臟。
3吃太鹹
我們每天在飲食中攝取的鹽分，95%是由腎臟代謝掉的。攝入太多，腎臟的負擔就會被迫加重，再加上鹽中的鈉離子會影響人體水分的排出，會進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
4吃太胖
英國倫敦大學衛生與熱帶醫學院的一項研究發現，相對於60歲至64歲才開始超重的人，26歲至36歲就開始超重的人，今後患腎病的風險比常人增加一倍。肥胖容易引起高脂血症，導致腎臟脂肪含量增加，腎小管、腎小球的基底膜常有明顯的脂肪滴沉著，腎小球也會變得肥大，從而導致腎功能危害。
5
愛憋尿
憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，其中的有毒物質就會造成腎臟感染，從而引發尿路感染、腎炎甚至尿毒癥。而且，有尿液排出，才能把腎臟中積聚的鈣質、雜物排出體外，有效阻止結石形成。
6
太勞累
過度勞累是誘發腎炎的原因之一，從東南大學附屬中大醫院腎臟科臨床接診的急慢性腎炎患者的情況看，約有70%左右的腎炎病人發病與長期的過度勞累有關。疲勞狀態很容易造成人體抵抗力下降，容易導致上呼吸道感染、腰酸腰痛、腿腫、眼瞼浮腫、蛋白尿，甚至導致血壓升高、頭暈等表現，最終發生腎臟損害。
7
喝濃茶
茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，但如果體內經常含有較高濃度的咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內的鐵結合變成一種難溶性物質，可致腎結石。
建議成年人每天4-5杯淡茶水為宜。
8亂吃藥
用錯藥對腎臟的毒害最大，特別是止痛藥、抗生素和造影劑這三類藥。藥物易傷腎一方面是要經過腎臟排泄，另一方面是腎臟每天要過濾血液，藥物隨血液迴圈經腎臟過濾時也會對其造成損傷。
建議高血壓、糖尿病等一些慢性病長期用藥者，每年至少查1次尿常規，以查明尿白蛋白是否異常，以防腎臟病變。
9
濫用保健品
濫用蛋白粉會傷腎，就算是正常人，攝入太多蛋白質，也會加重腎臟負擔。此外，攝入太多維生素C補充劑，身體無法吸收的多餘維C將以尿液內草酸的形式排出體外，而草酸鈣是腎結石的主要成分之一，恐增加患腎結石風險。
10劇烈運動
劇烈運動可引起橫紋肌溶解，對腎臟產生致命打擊，嚴重的可能性命不保。
平時不運動的人，宜從小運動量開始，按自身身體情況逐漸增加到適宜的強度和難度，避免肌肉損傷。
以後別賣腎了...
其實，你早就是一個百萬富翁了
多多愛惜你的身體吧！
多吃全穀食物、水果、蔬菜，堅持低脂飲食，有助於保護腎臟。
3吃太鹹
我們每天在飲食中攝取的鹽分，95%是由腎臟代謝掉的。攝入太多，腎臟的負擔就會被迫加重，再加上鹽中的鈉離子會影響人體水分的排出，會進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
4吃太胖
英國倫敦大學衛生與熱帶醫學院的一項研究發現，相對於60歲至64歲才開始超重的人，26歲至36歲就開始超重的人，今後患腎病的風險比常人增加一倍。肥胖容易引起高脂血症，導致腎臟脂肪含量增加，腎小管、腎小球的基底膜常有明顯的脂肪滴沉著，腎小球也會變得肥大，從而導致腎功能危害。
5
愛憋尿
憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，其中的有毒物質就會造成腎臟感染，從而引發尿路感染、腎炎甚至尿毒癥。而且，有尿液排出，才能把腎臟中積聚的鈣質、雜物排出體外，有效阻止結石形成。
6
太勞累
過度勞累是誘發腎炎的原因之一，從東南大學附屬中大醫院腎臟科臨床接診的急慢性腎炎患者的情況看，約有70%左右的腎炎病人發病與長期的過度勞累有關。疲勞狀態很容易造成人體抵抗力下降，容易導致上呼吸道感染、腰酸腰痛、腿腫、眼瞼浮腫、蛋白尿，甚至導致血壓升高、頭暈等表現，最終發生腎臟損害。
7
喝濃茶
茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，但如果體內經常含有較高濃度的咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內的鐵結合變成一種難溶性物質，可致腎結石。
建議成年人每天4-5杯淡茶水為宜。
8亂吃藥
用錯藥對腎臟的毒害最大，特別是止痛藥、抗生素和造影劑這三類藥。藥物易傷腎一方面是要經過腎臟排泄，另一方面是腎臟每天要過濾血液，藥物隨血液迴圈經腎臟過濾時也會對其造成損傷。
建議高血壓、糖尿病等一些慢性病長期用藥者，每年至少查1次尿常規，以查明尿白蛋白是否異常，以防腎臟病變。
9
濫用保健品
濫用蛋白粉會傷腎，就算是正常人，攝入太多蛋白質，也會加重腎臟負擔。此外，攝入太多維生素C補充劑，身體無法吸收的多餘維C將以尿液內草酸的形式排出體外，而草酸鈣是腎結石的主要成分之一，恐增加患腎結石風險。
10劇烈運動
劇烈運動可引起橫紋肌溶解，對腎臟產生致命打擊，嚴重的可能性命不保。
平時不運動的人，宜從小運動量開始，按自身身體情況逐漸增加到適宜的強度和難度，避免肌肉損傷。
以後別賣腎了...
其實，你早就是一個百萬富翁了
多多愛惜你的身體吧！